Å ikke vite hvordan man skal spise med måte øker risikoen for kroniske sykdommer.

Sykdommen er forårsaket av mangel på riktig kosthold og mosjon.

Den tredje Vietnam-samfunnets ernæringsdag, med temaet «Unge mennesker i Hanoi - friske for å beskytte fedrelandet», til minne om 70-årsjubileet for frigjøringen av Hanoi, ble organisert av avisen Helse og Liv ( Helsedepartementet ) i dag, 21. september, i Hanoi.

Ernæringsfysiologer anbefaler folk å opprettholde en sunn vekt og ha et passende kosthold og fysisk treningsprogram for å forebygge kroniske sykdommer.

Ifølge Helsedepartementet har regjeringen godkjent den nasjonale strategien for beskyttelse, omsorg og forbedring av folkehelsen for perioden frem til 2030, med en visjon mot 2045 (strategien).

Strategien setter spesifikke mål for å implementere et variert, balansert og trygt kosthold for alle aldre og demografiske grupper gjennom hele livssyklusen, og for å forbedre ernæringsstatusen til mødre, barn og ungdom. Målet innen 2030 er å øke gjennomsnittshøyden til 18-årige ungdommer med 2–2,5 cm for menn og 1,5–2 cm for kvinner, sammenlignet med 2020.

Strategien setter også mål for å kontrollere overvekt og fedme, forebygge ikke-smittsomme kroniske sykdommer og identifisere relaterte risikofaktorer hos barn, ungdom og voksne.

Mer spesifikt for barn under 5 år er denne raten under 10 % (under 11 % i byområder og under 7 % i landlige områder); for barn i alderen 5–18 år er den under 19 % (under 27 % i byområder og under 13 % i landlige områder).

Andelen overvektige og fedme blant voksne i alderen 19–64 år vil være under 20 % (under 23 % i byområder og under 17 % i landlige områder) innen 2025, og holdes på dette nivået frem til 2030.

Å spise rikelig med grønne grønnsaker er bra for helsen din.

Ifølge visehelseminister Tran Van Thuan har levestandarden blitt betydelig bedre, og vi er ikke lenger bekymret for å ha nok å spise, men heller for å spise med måte. I realiteten er andelen overvektige og fedme fortsatt høy, i stor grad på grunn av manglende kunnskap om å spise med måte og fravær av passende trenings- og fysisk aktivitetsregimer.

Herr Thuan bemerket at mange fortsatt ikke følger med på å praktisere vitenskapelig ernæring og delta i rimelig fysisk trening. Derfor bidrar Vietnams ernæringsdag til å spre ånden av vitenskapelig ernæring og rimelig trening til publikum.

Øk høyden og oppretthold god helse.

Under en konsultasjon på Community Nutrition Day bemerket legene at for å kontrollere vekten må man først ha en sunn og aktiv livsstil, med et balansert kosthold som samsvarer med energiinntak og energiforbruk gjennom dagen.

I tillegg er det nødvendig å følge disse anbefalingene: spis rikelig med grønne grønnsaker, frukt og fullkorn; begrens mat og drikke med høyt sukkerinnhold; ikke røyk; øk fysisk aktivitet: gåturer, driv med sport; oppretthold passende fysisk trening og aktivitet minst 3 ganger i uken, hver gang i minst 30 minutter.

For at små barn skal nå sin maksimale høyde i voksen alder, må familier og skoler gi dem rom og tid til å øke fysisk aktivitet.

Barn bør oppmuntres til å delta i sport og fysiske aktiviteter som gåing, løping, hoppetau, fotball, badminton, sepak takraw og svømming; de bør også veiledes til å leve aktivt og delta i husarbeid som å vaske huset og bære vann for å vanne planter.

Sammen med et balansert kosthold er økt fysisk aktivitet effektivt for å hjelpe barn med å vokse seg høyere og opprettholde god helse.

Dr. Nguyen Trong Hung, leder for avdelingen for ernæringsundersøkelse og rådgivning for voksne ved Det nasjonale ernæringsinstituttet, sa at han innenfor rammen av det tredje Vietnam Community Nutrition Day-programmet undersøkte rundt 50 personer, hovedsakelig middelaldrende og eldre mennesker og barn.

For voksne er de vanligste registrerte helseproblemene diabetes, hypertensjon, overvekt og muskel- og skjelettplager; for barn er det fedme.

Kilde: https://thanhnien.vn/khong-biet-an-sao-cho-vua-lam-gia-tang-benh-man-tinh-185240921185432749.htm