Ute av stand til å gå opp trappene, gikk den kvinnelige regissøren dramatisk ned i vekt fra 85 til 51 kg.

[annonse_1]

Vanskeligheten med å gå i trapper ble motivasjonen for Jessie Lim – administrerende direktør i et stort selskap i Singapore – som var fast bestemt på å gå ned 34 kg på 14 måneder: Hvordan familieferier ble et «nå eller aldri»-øyeblikk.

Vendepunktet kom fra turen

En tur opp trappene til en kirke i Sveits mens man var på familietur i desember 2021 forandret Jessie Lims liv for alltid. Lim følte seg irritabel og frustrert mens hun fulgte etter mannen sin og de to barna sine, som da var 12 og 15 år gamle, og bestemte seg for at det var på tide å handle.

Hun var usunn og overvektig, veide 85 kg, hadde ryggsmerter og hadde gått på medisiner mot høyt kolesterol i 10 år.

Lim, 53, fant den rette personlige treneren og startet et treningsprogram som hjalp henne å gå ned 34 kg på 14 måneder – og nådde 51 kg i november 2023 – og gå ned fem kjolestørrelser.

«Da jeg var 17, var midjemålet mitt omtrent 58 cm. Da jeg begynte å jobbe og etter å ha fått to barn som 35- og 38-åringer, fortsatte vekten bare å krype oppover. Jeg sjonglerte morsrollen med arbeidsplanen min og prioriterte aldri helsen min», sa administrerende direktør.

COVID-19-pandemien forverret Lims treningsproblemer. Etter hvert som hun eksperimenterte med forskjellige retter på kjøkkenet, oppdaget hun sitt «skjulte talent» for matlaging. Matlagingen hennes var rikelig med ost, fløte og sauser – faktorer som bidro til vektøkningen hennes.

« Hver morgen når jeg våkner, har jeg vondt i ryggen fordi jeg sover på siden. Jeg er ofte sliten, anklene mine er svake og tunge fordi jeg må bære kroppen min overalt », sa hun, og ble stadig mer bekymret for helsen sin fordi familien hennes har en historie med hjertesykdom.

Hold deg til din daglige treningsplan

Lim fant treningssenteret på anbefaling av en venn. Treneren hennes, Saydul Hasbi, utarbeidet et program med daglig gange, en times styrketrening tre ganger i uken og drastiske endringer i kostholdet hennes.

«Vi fokuserer på å bygge styrke og mobilitet gjennom sammensatte bevegelser som knebøy, markløft, press og drag – og legger til kondisjonsøvelser på slutten av treningsøkten for kondisjonstrening. Vi fokuserer også på ernæring. Fordi Jessie reiser i jobben, så vi på å håndtere kostholdet og treningen hennes mens hun er på reise, to viktige elementer i transformasjonsprogrammet», sier han.

Lim startet med å gå 5000 skritt om dagen, og økte gradvis til 10 000 skritt.

Hasbi, en treningstrener med 13 års erfaring, sier at klientene hans er komplette nybegynnere på treningssenteret.

Følg et balansert kosthold

Hun startet på en diett med bare 1200 kalorier om dagen, og kuttet ut sukker og alkohol. Lim endret kostholdet sitt slik at halvparten av lunsj og middag besto av grønnsaker – hun spiste grønnsakene først slik at fiberen skulle hjelpe henne å føle seg mett og ikke overspise.

Lim reduserte også mengden sauser hun brukte i matlagingen, og kuttet til og med ned på favoritt-sambal-chilien sin, da disse tilfører kalorier.

Lims frokost består av ett eller to egg, svart kaffe og en myseproteinshake.

Til lunsj og middag starter hun med grønnsaker, etterfulgt av grillet kyllingbryst eller wokket biff med brokkoli og sopp. Som mellommåltider spiser hun to små skåler med frukt.

Vil du gå ned i vekt på en vellykket måte, må du gjøre en innsats

Lim møtte mange utfordringer på treningsreisen sin. Det var skummelt å dra på treningssenteret for første gang.

« Det var skremmende å se på alt utstyret. Men etter hvert som treneren gradvis beveget meg gjennom forskjellige maskiner og rutiner, bygde det gradvis opp selvtilliten min», sa Lim.

«Morgenturer er vanskelige fordi jeg alltid har vært en nattugle. Men jeg har lært å elske dem, og «egentiden» har hjulpet meg med å klarne tankene. Jeg føler meg sunnere og lykkeligere», delte Lim.

Lim og familien hans på ferie i Freiburg, Tyskland, i 2021

«Nå, når jeg reiser i jobb eller på ferie, registrerer jeg ofte skrittene mine om morgenen. Jeg kaller det min «morgenbytur». Det gir meg en sjanse til å se nye steder før byen våkner. Det er en spesiell følelse», sa hun.

Det var i starten en utfordring å spise sunt mens hun var på jobb. Hun måtte sørge for å ta kosttilskudd (curcumin, omega 3 fiskeolje og magnesium), proteinshaker, følge den nødvendige treningsrutinen og avstå fra alkohol når hun underholdt kunder.

Å veie seg hver morgen hjelper Lim med å holde seg ansvarlig og motivert.

«For hvert kilo jeg gikk ned, presset jeg meg selv enda lenger. Jeg visste at prosessen fungerte, og at det harde arbeidet mitt lønte seg. Da jeg endelig fikk plass til de gamle klærne mine, var det den beste følelsen noensinne», sa Lim, som ikke lenger lider av ryggsmerter.

Lim førte dagbok om vekttapsreisen sin på Facebook, og delte den med en liten gruppe venner. Hun la ut om turrutene sine, utstyret hun lærte å bruke på treningsstudioet, måltidene sine og fremgangen sin.

Hver gang han gikk ned 10 kg, feiret Lim.

« Treneren min og jeg kalte treningsbeslutningen min for min «pensjonsplan». Da jeg gikk ned mine første 10 kg, belønnet jeg meg selv med karriboller. Da jeg kom ned til 79 kg, skrev jeg i dagboken min for å minne meg selv på at jeg aldri ville veie 80 igjen », sa hun, og la til at hun gjorde det samme da vekten hennes falt under 70 kg og 60 kg.

« Jeg blir begeistret når jeg går inn på treningssenteret. Å være omgitt av energiske mennesker – folk som ser fremgangen din og heier på deg – gir meg en følelse av tilhørighet og bidrar til å forsterke engasjementet mitt», sier Lim.

Familien hennes var støttende. Når de gikk ut for å spise, valgte de restauranter som passet henne.

« Familien min vet at jeg passer på matinntaket mitt, så de lar meg ikke småspise. Mannen min hjelper meg alltid med å holde meg på sporet når jeg vakler », sa hun. Han har også gått tur med henne et par ganger.

Da hun gikk ned i vekt, følte hun seg sunnere og slankere.

«Jeg føler meg lett, smidig, og selvtilliten min har økt mye. Denne følelsen motiverer meg til å holde meg i form», sa Lim, som har overrasket seg selv med sin besluttsomhet, disiplin og utholdenhet.

«Jeg er mentalt sterkere enn jeg trodde .»

«Vennene mine sier at jeg ser 20 år yngre ut. Legen sier at jeg ikke bare ser bra ut, men også sunn», sa Lim.

Hennes råd til de som ønsker å gå ned i vekt er å finne sin «hvorfor», holde seg til et treningsprogram, snakke positivt med seg selv og holde seg selv ansvarlige ved å spore fremgangen sin.

Lim og mannen hennes på Stonehenge i England i august 2022.

Lims mann og barn er veldig stolte av hvor langt hun har kommet på denne reisen.

« Mannen min skrev et brev til meg der han sa at det å gå ned i vekt ikke starter på treningsstudioet med en manual, det starter med en avgjørelse i hodet. Jeg føler meg som den beste versjonen av meg selv jeg har vært i mine 53 år », sa hun lykkelig.

Bao Chau (kilde: SCMP)

[annonse_2]
Kilde