Start dagen med helsenyheter ; du kan også sjekke ut disse artiklene: Surrogati: Viktige endringer fra 1. oktober 2025; Hva skjer med blodsukkeret ditt når du drikker kaffe hver dag?; 6 vanlige, men ofte oversette tegn på nyreproblemer i hendene...
4 typer frukt du bør spise hver dag for å forbedre lever- og nyrehelsen.
Leveren og nyrene er to indre organer som bidrar til å filtrere giftstoffer og opprettholde homeostase i kroppen. En enkel, men effektiv måte å forbedre lever- og nyrehelsen på er gjennom ernæring.
For å opprettholde lever- og nyrehelse bør folk regelmessig spise følgende frukter:
Rambutanfrukten. Rambutanfrukter er små, avlange og har et mørklilla til nesten svart skall. Denne planten er rik på antocyaniner, en kraftig antioksidant som bidrar til å redusere betennelse og beskytte leverceller mot oksidativ skade.
Ifølge en studie publisert i Journal of Food Science and Technology , har ekstrakter fra stjernefrukten vist seg å redusere leverenzymnivåene. Dette indikerer en klar leverbeskyttende effekt.
I tillegg bidrar stjernefrukten til å forbedre insulinfølsomheten og stabilisere blodsukkeret. Dette støtter indirekte lever- og nyrefunksjonen, ettersom leveren ofte påvirkes av metabolske forstyrrelser. Stjernefrukt inneholder også rikelig med vitamin C og fiber, som støtter kroppens naturlige avgiftningsprosess.
Granatepler inneholder mange næringsstoffer som er bra for lever og nyrer.
FOTO: KI
Granateple. Granatepler er en av fruktene som er rikest på polyfenol-antioksidanter, spesielt punicalagin. Polyfenoler har evnen til å redusere betennelse og forbedre nyrefunksjonen. En studie publisert i tidsskriftet Clinical Nutrition viste at regelmessig drikking av granateplejuice kan redusere oksidativt stressnivå hos dialysepasienter, og dermed støtte nyrefunksjonen.
Granatepler bidrar også til å forbedre blodsirkulasjonen. Dette er viktig fordi nyrenes blodfiltreringsfunksjon er avhengig av blodsirkulasjonen.
I tillegg også granatepler Senking av blodtrykk er en viktig risikofaktor for kronisk nyreskade. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 29. juli .
Hva skjer med blodsukkernivået ditt når du drikker kaffe hver dag?
Å drikke kaffe hver dag kan føre til at blodsukkernivået plutselig stiger eller faller. Denne effekten avhenger av hver persons stoffskifte, om du drikker kaffe på tom eller full mage, og mengden koffein du inntar.
Eksperter sier at graden av effekt avhenger av dosering, individuell fysiologi, tidspunkt og hvordan du drikker kaffe. Hos noen mennesker kan koffeinet i kaffe forårsake en kortsiktig økning i blodsukkernivået og påvirke insulinresponsen, spesielt hos de med insulinresistens, prediabetes eller type 2-diabetes.
Koffein absorberes raskere på tom mage, noe som kan forårsake en plutselig økning i blodsukkeret, spesielt hvis kaffen inneholder tilsatt sukker.
Foto: AI
Koffein stimulerer kroppen til å frigjøre stresshormoner som adrenalin, noe som forstyrrer insulinproduksjonen. Det stimulerer også leveren til å frigjøre lagret glukose, noe som gjør det vanskelig for cellene å absorbere dette overflødige sukkeret, og dermed øker blodsukkernivået.
Om du drikker kaffe på tom eller full mage kan også ha betydning. Ifølge ernæringsfysiolog Candace Pumper fra Ohio State University (USA) absorberes koffein raskere på tom mage, noe som kan forårsake en plutselig økning i blodsukkeret, spesielt hvis kaffen har tilsatt sukker. Denne effekten er imidlertid vanligvis bare kortvarig.
Dr. Andrew Odegaard fra University of California (USA) uttalte at langtidsstudier har vist at regelmessig kaffedrikking kan bidra til å redusere risikoen for type 2-diabetes. Dette er fordi kaffe inneholder forbindelser med antioksidant- og antiinflammatoriske egenskaper, som bidrar til å nøytralisere noen av de negative effektene av koffein. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 29. juli.
6 vanlige, men ofte oversette tegn på at nyrene dine «roper om hjelp» i hendene dine.
Ved nyresykdom kan det hende at tidlige varseltegn ikke vises på huden. Etter hvert som sykdommen utvikler seg, kan imidlertid ett eller flere av følgende symptomer oppstå.
Tørr og kløende hud. Huden kan bli så tørr at den føles ru og skjellende, stram og har lett for å sprekke, eller ser fiskelignende ut. Ekstremt tørr hud er vanlig hos personer med nyresykdom i sluttstadiet.
Intens kløe er et vanlig symptom på nyresykdom i sluttstadiet. Kløen kan variere fra mildt ubehag til konstant.
Noen opplever kløe i et spesifikt hudområde. Kløen kan også spre seg til store deler av kroppen, spesielt hendene.
Tørr hud som føles ru og skjellende er vanlig hos personer med nyresykdom i sluttstadiet.
Illustrasjon: AI
Misfarging av huden. Når nyrene ikke fungerer som de skal, samler det seg giftstoffer i kroppen. Denne opphopningen kan forårsake endringer i hudfargen. Pasienter kan legge merke til blek, gråaktig eller gulaktig hud; mørke hudflekker kan oppstå, muligens på hendene.
Endringer i fingerneglene. Nyresykdom kan påvirke formen på fingerneglene, tåneglene eller begge deler. Personer med avansert nyresykdom kan ha hvite flekker på den øvre delen av en eller flere fingernegler og normale til rødbrune flekker på undersiden, kjent som «heminails».
Hevelse i hendene. Nyrene er ansvarlige for å fjerne overflødig væske og salt fra kroppen. Når nyrene ikke lenger er i stand til å utføre denne funksjonen, samler det seg væske og salt i kroppen, noe som forårsaker hevelse, som kan oppstå i ben, ankler, føtter eller hender. Start dagen med helsenyheter for å lese mer om denne artikkelen!
Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-than-khoe-dung-quen-loai-trai-cay-sau-185250728230100564.htm
Kommentar (0)