Ny dag med helsenyheter: Hvis du vil ha sunn lever og nyrer, ikke glem følgende frukter

«En av de enkle, men effektive måtene å forbedre lever- og nyrehelsen på er gjennom kosthold.» Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Leserne starter dagen med helsenyheter , og kan også lese flere artikler: Surrogati: Viktige endringer fra 1. oktober 2025; Hva skjer med blodsukkeret når du drikker kaffe hver dag?; 6 tegn på nyre-"rop om hjelp" som ofte sees på hendene, men som få legger merke til...

4 typer frukt du bør spise hver dag for å forbedre lever- og nyrehelsen

Leveren og nyrene er to indre organer som bidrar til å filtrere giftstoffer og opprettholde homeostase i kroppen. En av de enkle, men effektive måtene å forbedre lever- og nyrehelsen på er gjennom ernæring.

For å opprettholde lever- og nyrehelse bør folk regelmessig spise følgende frukter:

Plomme. Plomme er en liten, avlang frukt med et skall så mørklilla at det nesten blir svart. Den er rik på antocyaniner, kraftige antioksidanter som reduserer betennelse og beskytter leverceller mot oksidativ skade.

Ifølge en studie publisert i Journal of Food Science and Technology , har ekstrakter fra frukten vist seg å redusere leverenzymnivåene. Dette tyder på en klar leverbeskyttende effekt.

I tillegg bidrar frukten også til å forbedre insulinfølsomheten og stabilisere blodsukkeret. Dette støtter indirekte lever- og nyrefunksjonen fordi leveren er et organ som ofte påvirkes av metabolske forstyrrelser. Frukten er også rik på vitamin C og fiber, som støtter kroppens naturlige avgiftningsprosess.

Granateple inneholder mange næringsstoffer som er bra for lever og nyrer.

FOTO: KI

Granateple. Granatepler er en av fruktene med den høyeste konsentrasjonen av polyfenol-antioksidanter, spesielt punicalagin. Polyfenoler har vist seg å redusere betennelse og forbedre nyrefunksjonen. En studie publisert i tidsskriftet Clinical Nutrition fant at regelmessig inntak av granateplejuice reduserte markører for oksidativt stress hos dialysepasienter, og dermed støttet nyrefunksjonen.

Granatepler bidrar også til å forbedre blodsirkulasjonen. Dette er viktig fordi nyrenes blodfiltreringsfunksjon er avhengig av blodsirkulasjonen.

I tillegg også granateple lavt blodtrykk, som er en viktig risikofaktor for kronisk nyreskade. Neste del av denne artikkelen vil være på helsesiden 29. juli .

Hva skjer med blodsukkeret ditt når du drikker kaffe hver dag?

Å drikke kaffe hver dag kan føre til at blodsukkernivået stiger eller faller. Effektene avhenger av stoffskiftet ditt, om du drikker kaffen på tom mage eller full mage, og hvor mye koffein du inntar.

Eksperter sier at omfanget av effektene avhenger av dosen, kroppen din, og når og hvordan du drikker kaffe. Hos noen mennesker kan koffein i kaffe øke blodsukkernivået på kort sikt og påvirke insulinresponsen, spesielt de med insulinresistens, prediabetes eller type 2-diabetes.

Koffein absorberes raskere på tom mage, noe som kan forårsake en plutselig økning i blodsukkeret, spesielt hvis kaffen inneholder tilsatt sukker.

Foto: AI

Koffein stimulerer kroppen til å frigjøre stresshormoner som adrenalin, noe som forstyrrer insulinproduksjonen. Det stimulerer også leveren til å frigjøre lagret glukose, noe som gjør det vanskeligere for cellene å absorbere dette overflødige sukkeret, noe som fører til at blodsukkeret stiger.

Å drikke kaffe på tom eller full mage kan også utgjøre en forskjell. Ifølge ernæringsfysiolog Candace Pumper ved Ohio State University (USA) absorberes koffein raskere på tom mage, noe som kan forårsake en plutselig økning i blodsukkeret, spesielt hvis kaffen har tilsatt sukker. Denne effekten er imidlertid vanligvis kortvarig.

Dr. Andrew Odegaard fra University of California (USA) sa at langtidsstudier viser at regelmessig kaffedrikking kan bidra til å redusere risikoen for type 2-diabetes. Årsaken er at kaffe inneholder forbindelser med antioksidant- og antiinflammatoriske egenskaper, som bidrar til å nøytralisere noen av de negative effektene av koffein. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 29. juli.

6 tegn på nyre-"rop om hjelp" som ofte sees i hendene, men som få legger merke til

Ved nyresykdom vil ikke tidlige varseltegn vises på huden. Etter hvert som sykdommen utvikler seg, kan imidlertid ett eller flere av følgende symptomer oppstå.

Tørr og kløende hud. Huden kan bli så tørr at den føles ru og skjellete, stram og sprukken, eller virker skjellete. Ekstremt tørr hud er vanlig hos personer med nyresykdom i sluttstadiet.

Sterk kløe er et vanlig symptom på nyresykdom i sluttstadiet. Kløen kan variere fra irriterende til konstant.

Noen opplever kløe på ett hudområde. Kløen kan også spre seg til store deler av kroppen, spesielt hendene.

Hud som er så tørr at den føles ru og skjellende er vanlig hos personer med nyresykdom i sluttstadiet.

Illustrasjon: AI

Misfarging av huden. Når nyrene ikke fungerer som de skal, bygger det seg opp giftstoffer i kroppen. Denne opphopningen kan forårsake endringer i hudfargen. Personen kan legge merke til blek, grå eller gul hud; mørke flekker kan oppstå på hendene.

Negleforandringer. Nyresykdom kan påvirke utseendet på fingernegler, tånegler eller begge deler. Personer med avansert nyresykdom kan ha hvitt på toppen av en eller flere negler og normalt til rødbrunt på bunnen, en tilstand som kalles «halv-og-halv-negler».

Hevelse i hendene. Nyrene er ansvarlige for å fjerne overflødig væske og salt fra kroppen. Når nyrene ikke lenger er i stand til å gjøre dette, bygger det seg væske og salt opp i kroppen. Dette forårsaker hevelse, som kan oppstå i ben, ankler, føtter eller hender. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-than-khoe-dung-quen-loai-trai-cay-sau-185250728230100564.htm