Ny dag med helsenyheter: Hvis du vil ha sunne nyrer, bør du praktisere disse tingene

«Selv om dårlige vaner skader nyrene over tid, kan noen få små endringer i livsstil forbedre nyrehelsen betydelig.» Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Leserne kan også lese flere artikler om helseproblemer ved å starte dagen : Mange kroniske sykdommer krever medisiner i mer enn 30 dager; Vaner etter klokken 17 kan i det stille forårsake hjerneslag ; Når er det beste tidspunktet å praktisere yoga for kroppen?...

Livsstilsendringer for langsiktig nyrehelse

Nyrene er et av de viktigste organene i kroppen. Ikke bare filtrerer de blod, fjerner avfallsstoffer og overflødig væske, de bidrar også til å opprettholde kroppens generelle balanse.

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har omtrent 35,5 millioner mennesker i USA kronisk nyresykdom. Selv om mange dårlige vaner kan skade nyrene dine over tid, kan noen få små livsstilsendringer forbedre nyrehelsen din betydelig.

Her er noen enkle endringer du kan gjøre i din daglige rutine for å ta bedre vare på nyrene dine.

Å drikke nok vann bidrar også til å redusere risikoen for nyrestein.

Foto: AI

Å drikke nok vann reduserer risikoen for nyrestein . Vann hjelper nyrene med å eliminere natrium, giftstoffer og annet avfall fra kroppen gjennom urinen. Samtidig bidrar det å drikke nok vann også til å redusere risikoen for nyrestein.

Hver dag trenger kroppen omtrent 1,5 til 2 liter vann. Om sommeren eller når man er mye fysisk aktiv, bør mengden vann man trenger å drikke økes. Når kroppen er hydrert, vil nyrene fungere mer effektivt og bli mindre skadet.

Spis sunt. Kosthold har en direkte innvirkning på nyrehelsen. Frukt som epler, blåbær, appelsiner, sitroner, kirsebær, granatepler og jordbær anbefales for nyrehelsen.

Grønnsaker som avokado, bønner, brokkoli, grønne bladgrønnsaker, knoller og frø som chiafrø og linfrø regnes også som gode valg for folk som ønsker å beskytte nyrene sine.

Å kontrollere mengden salt, sukker og skadelige stoffer i kostholdet vil bidra til å redusere belastningen på nyrene, og dermed forhindre risikoen for nyresvikt. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 4. juli .

Når er det beste tidspunktet å praktisere yoga for kroppen?

Yoga er ikke bare en form for fysisk trening, men også en metode for mental helse. Et spørsmål som dukker opp er om man skal praktisere yoga om morgenen eller kvelden for å oppnå optimale resultater.

I virkeligheten finnes det ikke et universelt svar. Dette er fordi begge tidspunktene gir sine egne fordeler, avhengig av dine mål, timeplan og personlige døgnrytme.

Å praktisere yoga om morgenen eller kvelden er bra for helsen din.

FOTO: KI

Fordeler med morgenyoga. Å praktisere morgenyoga har en skånsom stimulerende effekt på kroppen, øker blodsirkulasjonen og tilfører oksygen til indre organer. Fysisk aktivitet om morgenen bidrar til å øke stoffskiftet og forbedre energinivået gjennom dagen.

Yoga strekker musklene etter en lang natts søvn, stimulerer lymfesystemet og bidrar til å eliminere giftstoffer. I tillegg vil det å praktisere yoga om morgenen føre til mindre forstyrrelser i den daglige rutinen, noe som gjør det lettere for utøvere å opprettholde en vane.

Eksperter sier at det å kombinere yoga, meditasjon og dyp pusting om morgenen også bidrar til å forbedre konsentrasjonen og forbedre kognitive evner gjennom dagen. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 4. juli .

Vaner etter klokken 17 kan stille forårsake hjerneslag

Hjerneslag er en farlig sykdom som kan oppstå plutselig og gi alvorlige konsekvenser.

Mange tror at bare det som skjer i løpet av dagen påvirker helsen, men kveldsvaner spiller også en viktig rolle. Det er de små, konsekvente vanene som kan ha stor innvirkning på å redusere risikoen for kroniske sykdommer, inkludert hjertesykdom og hjerneslag.

Her er ting du bør unngå etter klokken 17.00 for å redusere risikoen for hjerneslag, ifølge Kelsey Kunik, en ernæringsfysiolog som jobber i USA.

Å spise sent på kvelden kan være skadelig for hjerte- og hjernehelsen.

Foto: AI

Sen middag. Sen middag kan bli en vane hvis du har det travelt. Dette er imidlertid skadelig for hjertet og hjernen din.

«Å spise middag sent kan forstyrre kroppens døgnrytme, noe som påvirker blodtrykket og stoffskiftet negativt», sa Michelle Routhenstein, en ernæringsfysiolog som jobber i USA.

Personer som spiser middag etter klokken 21.00 har høyere risiko for hjerneslag enn de som spiser tidligere. På samme måte har det å spise frokost for sent også negative effekter på helsen. Derfor vil det å gjøre det til en vane å spise frokost og middag tidlig støtte døgnrytmen og redusere risikoen for hjerneslag.

Å være stillesittende kan øke risikoen for hjerneslag. Å bruke for mye tid sittende eller liggende om natten kan øke risikoen for hjerneslag, selv hos unge mennesker.

Personer under 60 år som er fysisk inaktive og bruker mer enn åtte timer om dagen på å se på TV, bruke datamaskin eller lese bøker, har 3,5 ganger høyere risiko for hjerneslag enn personer som sitter mindre.

Selv lett aktivitet kan imidlertid være gunstig. En 20-minutters spasertur etter middag kan hjelpe fordøyelsen og bedre kontroll av blodsukkeret. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-than-khoe-hay-tap-nhung-dieu-nay-185250704001721156.htm