Hvilke øvelser bør personer med atopisk dermatitt gjøre, og hva bør de være oppmerksomme på?

GĐXH – Fysisk aktivitet kan gjøre hjertet ditt sunnere og sinnet ditt gladere. Men hvis du har atopisk dermatitt, kan du oppleve noen symptomer som rødhet og kløe. Så hva bør personer med atopisk dermatitt være oppmerksomme på når de trener?

1. Treningens rolle for personer med atopisk dermatitt

Bør personer med hudsykdommer som inflammatoriske hudsykdommer (atopisk dermatitt, kontaktdermatitt, eksem...), soppsykdommer i huden, psoriasis, utslett, allergisk urtikaria osv., delta i idrett?

Generelt sett, når vi har en sykdom, har vi en tendens til å hvile og unngå trening, spesielt fysisk trening. Vitenskapen har imidlertid bevist at passende trening spiller en viktig rolle i å fremme helbredelsesprosessen, forbedre motstandskraften for å forhindre tilbakefall av sykdommen.

For huden forbedrer fysisk trening blodsirkulasjonen, fremmer kroppens stoffskifte, utvider perifere blodårer, øker blodstrømmen til huden og eliminerer avfallsprodukter gjennom huden. Som et resultat kan betennelsesfremkallende og allergifremkallende stoffer fjernes, noe som bidrar til å redusere betennelse og irritasjon.

Tilfeller av atopisk dermatitt kan utløses av stress; riktig trening kan lindre stress og bidra til å forbedre tilstanden.

I den akutte fasen av sykdommen trenger pasienter rask medisinsk behandling og tilstrekkelig hvile. Trening bør kun gjenopptas når sykdommen har stabilisert seg.

2. Hvilke øvelser bør personer med atopisk dermatitt gjøre?

Ifølge Dr. Pham Quang Thuan (Vietnam Sports Hospital) finnes det vanligvis ingen absolutte kontraindikasjoner for trening for personer med hudsykdommer som atopisk dermatitt. Det eneste problemet er å velge riktig type trening som passer ens individuelle egenskaper og medisinske tilstand.

Pasienter må velge riktig type trening som passer deres individuelle egenskaper og medisinske tilstand. (Foto: TL)

Personer med hudsykdommer (som atopisk dermatitt) kan velge skånsomme treningsformer som ikke krever overdreven anstrengelse og er enkle å utføre, som for eksempel gange, jogging, sykling, enkle yogaøvelser, tøying eller enhver form for fysisk trening som utøveren finner passende for helsen sin og som ikke påvirker tilstanden deres.

3. Når er det best å trene for personer med atopisk dermatitt?

Sted, rom, tid og varighet av treningen må vurderes nøye for å sikre at negative effekter av klima, vær, temperatur, fuktighet, støv og pollen i luften unngås på hudsykdommer, spesielt atopisk dermatitt og allergier.

Varme, fuktige miljøer fører til økt svetting, salt i svette kombinert med støv i luften fester seg til huden og forårsaker en kløende og ubehagelig følelse. Derfor bør stedet og rommet for trening være luftig og godt ventilert, og treningstiden bør tilpasses det kjølige været på dagen.

4. Ting å huske på når du trener for personer med atopisk dermatitt.

Svømming er en populær form for trening. Imidlertid bør personer med hudsykdommer, spesielt dermatitt, hudsopp, psoriasis, og personer med allergier være forsiktige når de trener i offentlige svømmebassenger, fordi vaskemidlene som brukes til å rense vannet, temperaturen og pH-verdien i vannet kan forårsake hudirritasjon. Samtidig kan vannmiljøet lett spre soppinfeksjoner til folk rundt når sykdommen er i progresjonsstadiet.

Treningsklær må være luftige, svetteabsorberende og egnet for tidspunktet, været og treningsmiljøet. Hvis treningstiden er lang, må du klargjøre ekstra klær for å skifte ved behov. Gjør klar håndklær for å absorbere svette under treningen, spesielt svette i hudfolder som nakke - bak ørene, armhulene, magen, linningen, albuene, lysken og kneskålen.

Husk å dusje grundig etter trening eller svømming for å fjerne potensielle hudirritanter som svette, smuss og kjemikalier i bassengvannet.

Skader, hudkontaktfriksjon under trening, overdreven svetting eller overtrening kan alle forverre dermatitt. En liten andel av mennesker kan ha allergier under trening, noe som til og med kan føre til livstruende anafylaktisk sjokk, spesielt under trening eller høyintensiv fysisk aktivitet. Derfor bør du slutte å trene umiddelbart hvis du opplever elveblest på huden, sammen med andre systemiske tilstander som tetthet i brystet, pustevansker, svimmelhet, kvalme, magesmerter, diaré osv.

Som alle andre fag når man deltar i fysisk trening, må utøvere følge treningsprinsippene: Systematisk trening, progressiv sekvens, øvelser fra liten til stor, intensitet, volum, treningstid passende for hver person, unngå overtrening. Sørg for riktig ernæring, sørg for nok vann til kroppen under trening.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-luu-y-when-people-with-atopic-dermatitis-exercise-sports-172241027191721663.htm