Start dagen med helsenyheter , leserne kan også lese flere artikler: Hva skal man gjøre hvis feberen varer i mer enn 24 timer uten å gi seg? Det er flott å gå, men vær forsiktig med disse problemene...
Hvor mye søvn trenger folk over 50?
Når man er i 50-årene, vil de fleste legge seg tidligere enn de gjorde i 20- eller 30-årene. De vil imidlertid ha vanskeligere for å sovne. Faktisk er eldre menneskers søvnbehov ikke annerledes enn da de var yngre.
Kvalitetssøvn vil hjelpe hjernen med å hvile og opprettholde konsentrasjonsevnen neste dag. Helse og humør forbedres også takket være god søvn.
Personer over 50 år trenger fortsatt 7–9 timers søvn per natt
For voksne, enten unge eller gamle, er den optimale mengden søvn 7–9 timer/natt. Noen trenger imidlertid litt mer søvn, mens andre trenger mindre. For personer over 50 år er det ikke lett å få alle 7–9 timene/natt.
Det nasjonale instituttet for aldring sier at personer over 50 har større sannsynlighet for å ha søvnløshet. Selv om de ikke har søvnløshet, kan de fortsatt ha problemer med å sovne og våkne midt på natten. Studier viser at personer over 50 har en tendens til å ha lettere søvnmønstre. De bruker også mindre tid i dypsøvnfasen, som er når kroppen restituerer mer.
Ikke bare det, deres biologiske rytmer endrer seg også og starter tidligere på dagen. Dette er grunnen til at eldre ofte våkner tidligere, selv om de noen ganger ikke vil. Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 20. september.
Hva skal man gjøre hvis feberen varer i mer enn 24 timer uten bedring?
Hvis du har feber, forsvinner den vanligvis innen 24 til 48 timer. De fleste febertilfeller er milde. Hvis feberen varer i flere dager, skyldes det sannsynligvis en bakteriell, virus- eller underliggende sykdom.
Feber oppstår når kroppstemperaturen overstiger 37 grader Celsius. Langvarig feber vil gjøre kroppen sliten og svak. I mange tilfeller vil feberen være ledsaget av symptomer som hodepine og frysninger. I alvorlige tilfeller kan pasienten også lide av delirium.
Hvis feberen ikke avtar eller til og med stiger etter 24 timer, bør pasienten oppsøke lege.
Normal feber vil forsvinne av seg selv innen 24 timer. Noen tilfeller kan imidlertid vare i 10–14 dager. Ved mild feber kan pasienten bruke reseptfrie medisiner for å hjelpe feberen med å forsvinne raskt.
Ikke gi medisin til spedbarn og barn under 3 måneder uten å konsultere lege før du gir det.
Kroppen svetter ofte mer når man har feber. Derfor må pasienten drikke rikelig med vann for å unngå dehydrering. I tillegg til filtrert vann kan pasienten også drikke melk, kokosvann og fruktjuice. Plantebaserte juicer inneholder også vitaminer og mange andre gunstige næringsstoffer, som bidrar til å styrke immunforsvaret.
Hvis feberen ikke avtar etter 24 timer, eller til og med blir høyere, bør du oppsøke lege umiddelbart. Feber er faktisk kroppens normale reaksjon på en infeksjon, som for eksempel forkjølelse eller influensa. Neste del av denne artikkelen kommer på helsesiden 20. september .
Legens råd: Det er veldig bra å gå, men vær forsiktig med følgende problemer
Gåing er en fin måte å trene på. Denne enkle øvelsen – hvis den gjøres for mye – kan imidlertid fortsatt føre til problemer som ømme føtter, ømme muskler, leddsmerter, hevelse og smerter i leggen.
Så det er viktig å gjenkjenne tegnene på for mye gåing, ta forholdsregler, og hvis symptomene vedvarer eller er alvorlige, oppsøk lege .
Her deler Dr. Anuj Chawla, konsulent – ortopedisk spesialist ved CK Birla Hospital Gurugram (India), noen forholdsregler du må følge når du går for å trene.
Gåing er en fin måte å trene på, men for mye gåing kan forårsake mange helseproblemer.
For mye gåing kan forårsake en rekke helseproblemer. Derfor er det viktig å gjenkjenne tegnene på overanstrengelse når man går for å unngå skader og beskytte den generelle helsen.
Her er noen vanlige problemer som kan oppstå på grunn av gange:
Korsryggsmerter. Et helseproblem forbundet med å gå er smerter i korsryggen, spesielt for personer med dårlig holdning eller svake kjernemuskler. Belastning på ryggraden og korsryggmusklene fra å gå for mye eller til og med stå i lange perioder kan forårsake smerter som varierer fra en dump verk til skarp smerte .
Fotsmerter. Smerter i føttene, spesielt hæler, fotbuer og tær, er et tidlig tegn på overbelastning. Plantar fasciitt oppstår ofte når man går tur uten tilstrekkelige hvilepauser eller bruker upassende fottøy. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!
[annonse_2]
Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-tuoi-50-ngu-the-nao-de-khoe-185240919235918769.htm
Kommentar (0)