Gyldne drikker beskytter nyrene fra innsiden og ut

(Dan Tri) – Filtrert vann er ikke bare bra for nyrene, mange kjente drikker hjelper også med å filtrere giftstoffer, forebygge steiner og redusere trykket på dette viktige organet.

Vanntyper som er gunstige for nyrene

Vann anses alltid som det beste valget for å beskytte nyrene, men faktisk finnes det mange andre drikker som også bidrar til å opprettholde en sunn nyrefunksjon.

Nyrene fungerer som et sofistikert filter i kroppen, ansvarlig for å fjerne giftstoffer fra blodet, balansere mineraler, holde blodtrykket stabilt og kontrollere produksjonen av røde blodlegemer.

Hvis du ikke drikker nok vann eller velger feil type drikke, vil nyrene dine være under stort press, noe som lett kan føre til problemer som infeksjoner, nyrestein og til og med nyresvikt over tid.

Hvis du ikke vil drikke vanlig vann, kan du endre smaken ved å tilsette noen skiver frukt (Illustrasjonsfoto; Unsplash).

Å holde seg hydrert er nøkkelen til at nyrene dine fungerer som de skal. Når de er godt hydrert, kan de filtrere ut avfallsstoffer, opprettholde elektrolyttbalansen, redusere risikoen for steindannelse og forhindre urinveisinfeksjoner. Dehydrering, derimot, overbelaster nyrene, noe som øker risikoen for skade.

I tillegg til vanlig vann finnes det mange sunne drikker du kan vurdere å tilsette i vannet ditt for å støtte nyrehelsen. Hvis du vil endre smaken på vanlig vann, kan du prøve å tilsette frukt, grønnsaker eller urter som agurk, mynte, jordbær eller blåbær i vannet ditt.

Sitronsaft og andre sitrussafter er rike på sitronsyre, som kan forhindre at kalsium samler seg i urinen, og dermed begrense dannelsen av nyrestein. Et glass vann med noen sitronskiver eller en skvis sitronsaft er nok til å skape en smak som både er lett å drikke og god for nyrene.

På samme måte er usøtet tranebærjuice også kjent for sin evne til å forhindre urinveisinfeksjoner ved å hindre bakterier i å feste seg til blæreslimhinnen, og dermed indirekte beskytte nyrene.

Urtete og grønn te er andre gunstige alternativer. Te laget av peppermynte, kamille, ingefær eller hibiskus gir antioksidanter og har en mild vanndrivende effekt, noe som hjelper kroppen med å avgifte bedre.

Spesielt grønn te inneholder forbindelsen EGCG, som har vist seg å redusere risikoen for nyrestein og støtte nyrefunksjonen.

Grønn te inneholder stoffer som kan redusere risikoen for nyrestein og støtte nyrefunksjonen (Foto: Unsplash).

For de som trenger å begrense kalium og fosfor, er nøttemelk som mandelmelk, havremelk eller usøtet kokosmelk også trygge alternativer til kumelk, da de gir både hydrering og mindre belastning på nyrene.

Smoothies med lavt sukkerinnhold er et annet alternativ, spesielt når de kombineres med frukt med lavt kaliuminnhold som ananas, epler, jordbær og gulrøtter. Bananer, yoghurt med høyt sukkerinnhold eller kunstige søtningsmidler bør imidlertid unngås, da de kan legge press på nyrene.

I tillegg er kokosvann og vannmelonjuice begge naturlig forfriskende drikker som er rike på vann og har en mild vanndrivende effekt, som hjelper kroppen med å eliminere giftstoffer.

Kokosvann inneholder imidlertid mye kalium, så det er kun egnet for personer med sunne nyrer, mens vannmelonjuice bør drikkes fersk, uten tilsatt sukker. Granateplejuice er også et godt valg fordi den inneholder mange antioksidantpolyfenoler, som bidrar til å redusere betennelse, forbedre blodsirkulasjonen og senke blodtrykket, og dermed redusere belastningen på nyrene.

Vær oppmerksom på skadelige dårlige vaner

I tillegg til å tilsette gode drikker, må du også være oppmerksom på å unngå noen vaner som er skadelige for nyrene.

Overdosering av vitaminer, spesielt vitamin C og vitamin D, kan øke risikoen for steiner eller forstyrre kalsiummetabolismen. Enkelte urter, som lakris, eller produkter som inneholder aristolochinsyre, har vist seg å forårsake nyreskade. For høyt proteininntak kan også overbelaste nyrene.

Det som er bekymringsfullt er at nyresykdom ofte utvikler seg stille, med få åpenbare symptomer. Noen varseltegn inkluderer vedvarende tretthet, hevelse i ankler eller hender, skummende urin, kvalme, tap av matlyst og en metallisk smak i munnen.

Høyt blodtrykk, kløende hud eller nattekramper kan også være tidlige varseltegn som må sjekkes ut.

Kilde: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhung-loai-thuc-uong-vang-bao-ve-than-tu-trong-ra-ngoai-20250902101724879.htm