Morgenvaner som hjelper deg å holde deg våken og full av energi

Hvordan vi starter hver morgen har stor innvirkning på resten av dagen. Ifølge CNN kan vi øke produktiviteten og redusere stress i løpet av dagen ved å opprettholde sunne morgenvaner.

1. Still en vekkerklokke med en mild melodi

En studie fra 2020 fant ut at det å våkne til en beroligende vekkerklokke kan hjelpe kroppen din med å våkne mer forsiktig, i stedet for å våkne brått til harde lyder. Du kan velge myk musikk, instrumentalmusikk eller naturlige lyder som fuglekvitter for å stille inn alarmen.

2. Ta et dypt pust

Etter at du har våknet, bør du øve på å ta omtrent seks dype, lange åndedrag. Dyp, jevn pusting vil hjelpe deg å fokusere bedre hver morgen og vekke kroppen din.

3. Slipp naturlig lys inn i rommet

Ifølge det amerikanske helsenettstedet Healthline bidrar sollys til å «opptrappe» kroppens indre klokke. Følgelig kan det å la de første sollysstrålene skinne inn i rommet hjelpe kroppen å innse at det er på tide å våkne, noe som gjør kroppen mer våken.

Sollys hjelper med å "opptrappe" kroppens indre klokke

4. Drikk vann

Kroppene våre mister vann gjennom pusting og svetting mens vi sover. Ifølge CNN hjelper det å drikke vann hver gang vi våkner ikke bare kroppen med å rehydrere, men kan også sette i gang kroppens stoffskifte.

5. Trening

Tøying om morgenen kan bidra til å lindre muskelspenninger og gjøre at du føler deg lettere og mer våken. Lett trening øker også blodstrømmen til hjernen og gjennom hele kroppen, noe som gir deg mer energi og forbedrer din kardiovaskulære helse.

6. Spis en næringsrik frokost

Å starte dagen med en balansert, proteinrik frokost hjelper ikke bare med å tilfredsstille sultfølelsen etter en lang søvn, men gir også energi til den nye dagen. Noen ideelle matvarer som gir mange næringsstoffer til frokost inkluderer fullkorn, frukt, grønnsaker, egg, yoghurt...

Kildekobling: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-cho-buoi-sang-tinh-tao-va-tran-day-nang-luong-185230528162210636.htm