Ny oppdagelse: Hva skjer når kroppen mangler vann?

Dehydrering har lenge vært kjent for å forårsake hodepine, tretthet og redusert konsentrasjon.

Men en ny studie publisert i Journal of Applied Physiology antyder at effekten går enda dypere: Dehydrering kan øke nivåene av stresshormonet kortisol med opptil 50 prosent, noe som får kroppen til å overreagere på hverdagens stress.

Ny forskning viser den alvorlige virkningen vannmangel har på menneskers helse

Studien ble utført av Liverpool John Moores University (Storbritannia) for å undersøke sammenhengen mellom hydreringsnivåer og fysiologiske responser på stress.

Trenger å fylle på vann når man trener, i varmt vær eller når kroppen er dehydrert på grunn av sykdom

ILLUSTRASJON: KI

Forfatterne delte deltakerne inn i to grupper: Den ene gruppen drakk mindre enn 1,5 liter vann per dag; den andre gruppen drakk den anbefalte mengden vann – omtrent 2 liter for kvinner og 2,5 liter for menn.

Etter en uke med å opprettholde sine normale rutiner, ble frivillige bedt om å delta i en simulert stresstest, inkludert et fiksjonsjobbintervju og et raskt tenkende matteproblem – to situasjoner designet for å stimulere den naturlige stressresponsen, ifølge Scitech Daily.

Resultatene viste at den dehydrerte gruppen hadde 50 % høyere kortisolnivåer i blodet enn den godt hydrerte gruppen. Dette er et tydelig bevis på at dehydrering ikke bare påvirker fysisk ytelse, men også øker kroppens biologiske respons på stress.

Hvorfor øker dehydrering stress?

Forskere forklarer at dette fenomenet er relatert til hormonet vasopressin – som vanligvis skilles ut når kroppen er dehydrert for å holde på vann.

Vasopressin aktiverer imidlertid også stressbehandlingssenteret i hjernen, noe som fører til en kraftig økning i kortisol – det viktigste stresshormonet. Dette betyr at når kroppen er dehydrert, «alarmer» hjernen automatisk som om den er i fare, noe som gjør at du er mer sannsynlig til å føle deg stresset selv når situasjonen egentlig ikke er alvorlig.

Tips for å holde seg hydrert

Ifølge forskere kan det å holde seg hydrert hjelpe kroppen med å bedre kontrollere stressresponsen, spesielt i stressende tider.

Forskere anbefaler noen enkle hydreringsvaner som bidrar til å redusere stress naturlig:

• Drikk vann regelmessig gjennom dagen, spesielt før stressende situasjoner.
• Overvåk urinfargen: Lys gul indikerer tilstrekkelig hydrering.
• Spis rikelig med vannrik mat som fersk frukt og grønnsaker.
• Fyll på med vann under trening, varmt vær eller når kroppen er dehydrert på grunn av sykdom.

Forskere konkluderte med at det å holde seg hydrert ikke bare hjelper kroppen med å holde seg sunn, men også sinnet med å være mer motstandsdyktig mot stress. I en tid med konstant press kan en flaske vann være det «hemmelige våpenet» som hjelper deg med å balansere og være mer motstandsdyktig hver dag, ifølge Scitech Daily.

Kilde: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-thieu-nuoc-185251012142525132.htm