Nye funn om de beste frokost- og middagstidene for å unngå hjerneslag

Mer enn en tredjedel av voksne har metabolsk syndrom, en gruppe tilstander som høyt blodtrykk, høyt blodsukker, høyt kolesterol og fedme som øker risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og type 2-diabetes.

Amerikanske forskere har nettopp publisert en studie i tidsskriftet Annals of Internal Medicine , der de oppdager en enkel måte å redusere risikoen for hjerneslag på. Ifølge det vitenskapelige nettstedet Science Alert gir denne forskningen nytt håp for å forebygge alvorlige helseproblemer. Denne oppdagelsen kan bane vei for mer effektive tilnærminger. Oppdag hvordan du kan beskytte helsen din med denne avanserte forskningen.

Tidsbegrenset spising innen 8–10 timer forbedret metabolsk syndrom betydelig

Et forskerteam fra Salk Institute og University of California San Diego (USA) gjennomførte en 3-måneders studie med 108 personer med metabolsk syndrom, med en gjennomsnittsalder på 59 år.

Alle deltakerne fikk ernæringsrådgivning, men én gruppe fulgte en tidsbegrenset diett og en kontrollgruppe fortsatte å spise til normale tider.

Før studien startet var deltakernes gjennomsnittlige spisevindu mer enn 14 timer (f.eks. frokost klokken 06.00, middag klokken 20.00).

I løpet av studien reduserte gruppen som fikk tidsbegrenset matinntak spisevinduet sitt til 8–10 timer (f.eks. frokost klokken 08.00, middag klokken 16.00–18.00).

Reduserer risikoen for hjerneslag, hjerteinfarkt og diabetes

Resultatene var lovende, tidsbegrenset spising innen 8–10 timer i løpet av dagen forbedret metabolsk syndrom betydelig, og reduserte dermed risikoen for hjerneslag, hjerteinfarkt og diabetes.

Mer spesifikt, ved slutten av studien hadde gruppen som spiste med tidsbegrenset mat, forbedringer i viktige kroppsbiomarkører relatert til blodsukker og kolesterol, samt langsiktig blodsukkerregulering.

De mistet også mer vekt, magefett og kroppsmasseindeks uten å miste muskelmasse, noe som alt fører til redusert risiko for hjerteinfarkt, hjerneslag og diabetes.

Metabolsk syndrom øker risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og type 2 diabetes

Det er verdt å merke seg at de også forbedret sitt gjennomsnittlige blodsukkernivå, HbA1c, betydelig, noe som betyr redusert risiko for å utvikle type 2-diabetes eller bremse utviklingen av diabetes, ifølge Science Alert.

Grunnen til at det å endre måltidene fungerer så bra, er at kroppen behandler sukker og fett veldig forskjellig avhengig av tidspunktet på døgnet, forklarer biolog Satchidananda Panda ved Salk Institute.

Ifølge forfatterne er dette en lovende start som nesten hvem som helst kan prøve.

Pasienter med metabolsk syndrom har kardiovaskulære risikofaktorer som høyt blodtrykk, høyt blodsukker, magefett, høye blodlipider og lave nivåer av det gode kolesterolet. Hvis det ikke behandles, kan det føre til alvorlige og kroniske tilstander som hjerteinfarkt, hjerneslag og diabetes, sa Pam Taub, en kardiolog ved University of California.

Forskere sier at denne metoden kan være en enkel måte å behandle metabolsk syndrom på, ettersom den bare krever endring av måltider uten å endre hva du spiser, ifølge Science Alert.

Kilde: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-gio-an-sang-va-toi-tot-nhat-de-tranh-dot-quy-18524102410114507.htm