Nye funn om den beste tiden å ta en lur på

Studien, utført av Talker Research, et amerikansk forskningsbyrå, spurte 2000 deltakere fra 23. til 27. januar for å undersøke hvordan folk sover middagslur og finne ut hva som gjør at noen sover bedre enn andre.

Forskere har sett på sovevaner, preferanser og hvilken innvirkning lur har på ulike aspekter av livet.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — Forskning viser at den perfekte lurtiden er 13:42.

Søvn – spesielt lur – påvirker humør, konsentrasjon og generell helse, sier Dr. Nick Bach, en psykolog ved Grace Psychological Services. Mange tar feil lur og lurer deretter på hvorfor de føler seg trege i stedet for uthvilte.

Den beste tiden å ta en lur

Det er verdt å merke seg at studien fant at den perfekte lurtiden er klokken 13:42. Dr. Bach forklarer: «En av de største feilene folk gjør er å ta en lur for sent. Hvis du tar en lur sent på ettermiddagen eller tidlig på kvelden, kan det påvirke nattesøvnen din. Ideelt sett bør du ta en lur før klokken 15:00 for å opprettholde søvnrutinen din, ifølge forskningsnettstedet Study Finds.»

Hvorfor er dette den beste tiden for en lur?

Fordelene var klare: Resultatene viste at folk som tok lur klokken 13:42 følte seg mer produktive umiddelbart etter at de våknet.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — Folk som tok en lur klokken 13:42 følte seg mer produktive umiddelbart etter at de våknet.

Interessante effekter av lurer

Studien avdekket også noen interessante funn: Personer som regelmessig tar en lur kan ha bedre sosiale liv. Studien fant at «personer som tar en lur» har mer aktive sosiale liv, noe som kan forbedre mental, fysisk og kognitiv helse etter hvert som de blir eldre, sammenlignet med de som ikke tar en lur. Spesielt de som tar en lur har mer tilfredsstillende kjærlighetsliv sammenlignet med de som ikke tar en lur.

Hvor lenge er den beste luren?

Resultatene viste at folk flest vanligvis sover i 51 minutter og våkner klokken 14:33.

Det er imidlertid verdt å merke seg – å sove for lenge kan få deg til å føle deg verre enn å ikke sove i det hele tatt.

Forskning har funnet ut at det å sove lur i mer enn 1 time og 26 minutter regnes som «faresonen». På dette tidspunktet kan du føle deg slapp og desorientert i stedet for uthvilt.

Men den 51 minutter lange luren som mange foretrekker, kan også være for lang. Hvis du tar en lur for lenge, risikerer du å falle i dyp søvn, noe som gjør det vanskeligere å våkne, advarer Dr. Bach. En rask lur på 20 minutter er perfekt for å lade opp uten den fryktede søvntregheten, ifølge en studie.