Bør jeg drikke øl etter trening?

Ifølge Dr. Nguyen Huy Hoang, Vietnam-Russlands høytrykks-oksygensenter i Forsvarsdepartementet , mister kroppen ofte styrke, blir dehydrert, har elektrolyttubalanse og reduserer glykogenreserver i musklene etter trening. Derfor tvinger alkoholmisbruk på dette tidspunktet leveren og nyrene til å jobbe hardere for å eliminere giftstoffer.

Alkohol er et vanndrivende middel som fører til hyppig vannlating, tretthet og elektrolyttforstyrrelser. Hvis denne tilstanden varer ved, vil den overbelaste organene dine og redusere evnen til å avgifte.

Derfor kan ikke øl og vin erstatte vann og kan ikke drikkes i stedet for vann etter trening eller tung fysisk aktivitet. Du bør drikke moderate mengder vann og hvile før du drikker kalde drikker som øl for å unngå å forstyrre kroppstemperaturen.

Verdens helseorganisasjon (WHO) introduserte konseptet med alkoholenheter. Én alkoholenhet tilsvarer 10 g ren etanol, som tilsvarer 200 ml øl; 75 ml vin (1 glass); 25 ml brennevin (1 kopp). Avhengig av mengden drikke, vil det bli konvertert til omtrent hvor mange alkoholenheter.

For en frisk voksen vil leveren eliminere 1 enhet alkohol hver time. Dette er et gjennomsnittlig tall. Avhengig av individet, for eksempel personer med svak lever eller personer som veier mer enn gjennomsnittet, kan denne tidsperioden øke eller redusere.

Når det gjelder kroppens alkoholutskillelsesmekanisme, vil omtrent 10–15 % bli skilt ut gjennom luftveiene, huden og svette. Omtrent 85–90 % vil bli bearbeidet gjennom leveren.

Menn bør ikke drikke mer enn 720 ml øl eller 300 ml vin eller 60 ml whisky per dag. Kvinner bør ikke drikke mer enn 360 ml øl eller 150 ml vin eller 30 ml whisky per dag. Unngå alkoholholdige drikker av ukjent opprinnelse.

Kroppen er ofte sulten etter trening, alkoholmisbruk gjør deg lett beruset fordi syren i magen øker stimulansen, lett skader slimhinnen og på lang sikt påvirker mage, tykktarm og lever.

Det er også lettere å bli full når man drikker alkohol når kroppen er sliten, stresset eller overanstrengt enn normalt. Å kjøre i rusløs tilstand er også en ledende årsak til ulykker, farlig for deg selv og andre trafikanter.

NHU-LÅN

Kilde: https://vtcnews.vn/sau-tap-luyen-co-nen-uong-nen-uong-bia-ar862342.html