Flere gode fordeler med å gå

Leserne kan starte dagen med helsenyheter , og de kan også lese flere artikler: Kan det å drikke for mye, spise for mye og deretter bade forårsake hjerneslag?; Hva bør man gjøre for å forhindre infeksjon når man bruker kontaktlinser om sommeren?; Deilig frukt som er vitenskapelig bevist å redusere kolesterolet veldig bra...

Oppdaget en annen fantastisk fordel med å gå

Ny forskning publisert i det medisinske tidsskriftet The Lancet har avdekket en annen stor fordel med å gå.

Følgelig hjelper regelmessig gange personer med smerter i korsryggen med å lindre ryggsmerter .

Gåing er en enkel treningsform som nesten alle kan delta i.

En klinisk studie utført av Macquarie University Spine Pain Research Group (Australia) undersøkte om gange kunne være en effektiv, kostnadseffektiv og tilgjengelig behandling for korsryggsmerter.

Studien fulgte mer enn 700 voksne som nylig hadde opplevd lindring av smerter i korsryggen. Deltakerne ble delt inn i to grupper. Én gruppe deltok i et gåprogram og fikk fysioterapi i seks måneder, og en kontrollgruppe.

Forskerne fulgte deltakerne i mellom ett og tre år. Hovedforfatter Mark Hancock, professor i fysioterapi ved Macquarie University, sa at funnene kan ha betydelige implikasjoner for hvordan smerter i korsryggen håndteres.

Han sa: Resultatene av studien viste at gruppen som gikk hadde mindre smerter enn kontrollgruppen og en lengre smertelindringsperiode før tilbakefall, et gjennomsnitt på 208 dager sammenlignet med 112 dager i kontrollgruppen . Leserne kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 21. juni.

Hva bør man gjøre for å forhindre infeksjon når man bruker kontaktlinser om sommeren?

De høye temperaturene og den tørre luften om sommeren kan gjøre kontaktlinsebrukere sårbare for tørre og irriterte øyne. Dette kan øke risikoen for øyeinfeksjoner. Det finnes en rekke tiltak som kan hjelpe kontaktlinsebrukere til å føle seg mer komfortable og redusere risikoen for infeksjon.

Varmt vær betyr også at solen er sterkere, luftfuktigheten reduseres, og støv og sand lett blåses opp i luften av vinden. Dette er alle faktorer som får brukeren til å Kontaktlinser føles tørre, kornete og veldig ukomfortable.

Personer som ofte opplever tørre øyne kan bruke endagslinser.

For å beskytte øynene når du bruker kontaktlinser om sommeren, kan man bruke følgende metoder:

Bruk solbriller. Man bør velge solbriller med linser som blokkerer ultrafiolette stråler. Ultrafiolette stråler er hovedfaktoren som øker risikoen for grå stær og makuladegenerasjon. Solbriller hjelper kontaktlinsebrukere med å unngå gjenskinn og reduserer også andre skadelige faktorer for øynene, som vind, støv eller sand.

Velg UV-beskyttende kontaktlinser. For kontaktlinsebrukere er det viktig å velge UV-beskyttende kontaktlinser. Disse linsene har et spesielt belegg som blokkerer noen UV-stråler og reduserer ubehag i øynene.

Velg endagslinser. Personer som ofte opplever øyeallergier eller tørre øyne. , spesielt om sommeren, kan du bruke endagslinser. Faktisk er dette en engangslinse, etter åpning kan den bare brukes i maksimalt 6 til 8 timer. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 21. juni .

Deilig frukt som er vitenskapelig bevist å være en god kolesterolsenker

Ifølge ernæringsforsker Alex Ruani ved University College London (Storbritannia) kan røde druer bidra til å redusere kolesterol og betennelse, samtidig som de styrker immunforsvaret.

Røde druer er rike på polyfenoler, som er antioksidantforbindelser fra planter, forklarer Ruani.

Personer med høyt kolesterol som spiste tre kopper røde druer daglig i åtte uker reduserte sitt totale kolesterol- og dårlige kolesterolnivå.

Røde druer er spesielt rike på antocyaniner, som har vist seg å være gunstige for hjernens helse, og resveratrol, som har betennelsesdempende og aldringsdempende effekter.

Røde drueskall og -frø er også rike på antioksidanter, inkludert katekin og epikatekin, som bidrar til å redusere oksidativt stress i kroppen.

Druer er rike på fiber, noe som bidrar til å redusere nivåene av dårlig kolesterol. Dette er fordi de løselige fiberene i druer kan forsinke eller redusere opptaket av kolesterol i blodet.

En studie publisert i det akademiske tidsskriftet Food and Function i 2015 fant at personer med høyt kolesterol som spiste tre kopper røde druer om dagen i åtte uker reduserte sitt totale kolesterol- og dårlige kolesterolnivå. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-185240620192726579.htm