Vaner å unngå etter måltider fordi de skader fordøyelsen

Det er viktig for den generelle helsen å drikke nok vann. Å drikke mye vann rett etter et måltid kan virke ufarlig, men det kan ha en negativ innvirkning på fordøyelsen.

Under måltider bør du bare drikke vann i små slurker, unngå å drikke for mye fordi det vil påvirke fordøyelsen.

FOTO: KI

Å drikke for mye vann etter måltider kan forårsake følgende effekter:

Fortynnede fordøyelsesenzymer

Magen trenger et surt miljø og konsentrerte enzymer for å fordøye maten effektivt. Å drikke for mye vann rett etter å ha spist eller mens man spiser kan fortynne magesaft og enzymer, ifølge helsenettstedet Medical News Today (Storbritannia).

Resultatet er langsom fordøyelse, som hindrer maten i å brytes ned fullstendig, slik at gjæring kan oppstå, noe som forårsaker gass, oppblåsthet og magesmerter.

Redusert næringsopptak

For mye vann reduserer syrekonsentrasjonen i magen, noe som fører til at optimale forhold for absorpsjon av visse mineraler som jern, vitamin B12 og andre viktige næringsstoffer ikke opprettholdes.

Magen trenger et surt miljø for å bryte ned bindingene mellom næringsstoffer og mat. Derfor, hvis surheten fortynnes, vil absorpsjonskapasiteten bli påvirket. Det er derfor, selv om vann er nødvendig, bør du unngå å drikke for mye rett etter et måltid.

Oppblåsthet, ubehag

Å drikke for mye vann under eller rett etter et måltid fører til at magen utvider seg for mye, noe som skaper en følelse av metthet, tretthet og ubehag, spesielt hos personer med sensitiv konstitusjon eller langsom fordøyelse. For å begrense denne tilstanden bør du derfor unngå å drikke for mye vann under måltider, inkludert supper. Å drikke lite eller med måte er fortsatt greit.

Hyponatremi

I ekstreme tilfeller kan det å drikke for mye vann på kort tid føre til hyponatremi, som er en fortynning av natriumkonsentrasjonen i blodet. Symptomer på denne tilstanden inkluderer hodepine, kvalme og forvirring. I alvorlige tilfeller kan hyponatremi føre til anfall eller koma. Denne tilstanden er imidlertid sjelden, spesielt under måltider.

En av de beste tidene å drikke vann på er 30–60 minutter før du spiser. Mengden vann du drikker bør være moderat. Mens du spiser, bør du drikke små slurker og begrense store mengder for å unngå å legge press på magen. Etter å ha spist, bør du vente en stund til fordøyelsessystemet fungerer før du drikker mye vann. Denne måten bidrar til å opprettholde vanen med å drikke vann uten å skade fordøyelsen, ifølge Medical News Today .

Kilde: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm