Vaner man bør unngå etter måltider fordi de skader fordøyelsen.

Å drikke nok vann er avgjørende for den generelle helsen. Å drikke mye vann rett etter et måltid kan virke ufarlig, men det kan påvirke fordøyelsen negativt.

Under måltider bør du bare drikke vann i små slurker, og unngå å drikke for mye, da det kan påvirke fordøyelsen.

FOTO: AI

Å drikke mye vann etter et måltid kan ha følgende effekter:

Fortynnede fordøyelsesenzymer

Magen trenger et surt miljø og konsentrerte enzymer for å fordøye maten effektivt. Å drikke for mye vann rett etter eller under et måltid kan fortynne magesaft og enzymer, ifølge helsenettstedet Medical News Today (Storbritannia).

Dette kan bremse fordøyelsen, forhindre at maten blir fullstendig nedbrutt, og skape forhold for gjæring som forårsaker gass, oppblåsthet og magesmerter.

Redusert næringsopptak

Å drikke for mye vann reduserer surhetsgraden i magen, noe som fører til suboptimale forhold for opptak av visse mineraler som jern, vitamin B12 og andre viktige næringsstoffer.

Magen trenger et tilstrekkelig surt miljø for å bryte ned bindingene mellom næringsstoffer og mat. Derfor, hvis surhetsgraden fortynnes, vil absorpsjonen bli påvirket. Det er derfor, selv om vann er nødvendig, bør du unngå å drikke for mye rett etter et måltid.

Oppblåsthet, ubehag

Å drikke store mengder vann under eller rett etter måltider kan føre til at magen overstrekkes, noe som skaper en følelse av metthet, tretthet og ubehag, spesielt hos personer med sensitiv mage eller langsom fordøyelse. For å minimere dette bør du derfor unngå å drikke for mye vann under måltider, inkludert supper. Det er greit å drikke en liten eller moderat mengde.

Hyponatremi

I ekstreme tilfeller kan det å drikke for mye vann på kort tid føre til hyponatremi, som betyr at natriumkonsentrasjonen i blodet fortynnes. Symptomer på denne tilstanden inkluderer hodepine, kvalme og forvirring. I alvorlige tilfeller kan hyponatremi føre til anfall eller koma. Denne tilstanden er imidlertid sjelden, spesielt etter måltider.

En av de beste tidene å drikke vann på er 30–60 minutter før et måltid. Mengden vann bør være moderat. Drikk i små slurker under måltidene og unngå store mengder for å unngå å legge press på magen. Etter måltider, vent litt på fordøyelsen før du drikker mer vann. Dette bidrar til å opprettholde en vane med å drikke vann uten å skade fordøyelsen, ifølge Medical News Today .

Kilde: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm