Hvorfor forårsaker kaldt vær leddsmerter? Effektive måter å lindre smerter hjemme

Når det er kaldt, synker også atmosfæretrykket og påvirker vevene i kroppen, noe som får dem til å utvide seg og forårsaker leddsmerter når vi beveger oss.

Eldre opplever ofte leddsmerter hjemme når det er kaldt. (Kilde: acc.vn)

Førsteamanuensis dr. Nguyen Thi Kim Lien, leder for avdelingen for rehabilitering ved Viet Duc Friendship Hospital, sa at leddsmerter kan oppstå oftere i kaldt vær.

Hvorfor forårsaker kaldt vær lett smerter i bein og ledd?

Når det er kaldt, synker også atmosfæretrykket og påvirker vevene i kroppen, noe som får dem til å utvide seg og forårsaker leddsmerter når vi beveger oss.

Kaldt vær gjør også væsken i leddene tykkere og forårsaker stivhet, leddsmerter og redusert mobilitet.

I tillegg finnes det en rekke grunner til at du har leddsmerter i kaldt vær, som for eksempel: mangel på mosjon, ikke å drikke nok vann, uvitenskapelig kosthold, sesongmessige humørsvingninger...

Leddene som ofte verker er midtleddene, kneleddene, nakkryggsøylen eller ryggsmerter... Så hvordan redusere leddsmerter i kaldt vær?

Førsteamanuensis, dr. Nguyen Thi Kim Lien, leder for rehabiliteringsavdelingen - Viet Duc Friendship Hospital. (Kilde: SK&DS)

Hvordan redusere bein- og leddsmerter hjemme

En av de viktigste faktorene for å redusere leddsmerter er å holde kroppen varm nok kombinert med kosthold og trening. Her er måter å redusere leddsmerter hjemme.

Varm opp kroppen:

Hvis du har leddsmerter, bør du først prøve å varme opp kroppen med ting som er tilgjengelige hjemme, som tepper, varmeposer, klimaanlegg, varmeovner osv. for å holde kroppen varm.

Du må være oppmerksom på å holde deg varm på noen spesielle områder som: ankler, håndledd, ledd, og ikke gå barbeint. Hvis du lar kroppen bli kald, er det første området som mister varme, lemmene. Derfor må du bruke sokker og hansker for å holde lemmene varme.

Hvis du er innendørs, bør du bruke tøfler, og når du går ut, bør du bruke sko eller støvler for å beskytte føttene. Du bør også merke deg at når det er kaldt, bør du bade med varmt vann og bade på et sted beskyttet mot vinden.

Oppretthold daglig mosjon:

I kaldt vær kan pasienter opprettholde treningen med skånsomme øvelser, og de bør ikke overdrive, da det vil ha en negativ innvirkning på bein og ledd. Noen anbefalte øvelser i kaldt vær er: yoga, tøyningsøvelser, ryggstrekking, pilates...

Ha et passende kosthold:

I tillegg til å holde kroppen varm og trene, spiller kosthold også en viktig rolle i å redusere leddsmerter. Du må huske å drikke nok vann, unngå å vente til du er tørst med å drikke.

I tillegg er det nødvendig å supplere matvarer som grønne grønnsaker og frukt for å bidra til å gi kroppen vitaminer og mineraler.

Begrens inntaket av stekt og fet mat, ikke spis for mye rødt kjøtt eller bearbeidet mat, ikke bruk sentralstimulerende midler som alkohol, tobakk osv. Hvis du er overvektig eller fedme, må du gå ned i vekt for å ha en rimelig BMI.

Hvis du er hjemme og har leddsmerter, kan du prøve å bevege deg rundt i huset for å varme deg opp. Bevegelse vil bidra til bedre blodsirkulasjon og få deg til å føle deg varmere. Eller bruk varme kompresser som for eksempel burot til å påføre de smertefulle leddene. Denne metoden gjelder imidlertid ikke ved betennelse.

Hvis du går ut i kaldt vær, bør du bruke mange lag med klær for å begrense hudens eksponering for kalde temperaturer. Hvis du går ut i regn, bør du bruke vanntette og vindtette klær fordi kroppen din mister varme veldig raskt hvis du blir våt.

I tillegg må pasienter forbedre sin mentale helse ved å ha rimelig tid til avslapning, samt alltid tenke positivt og optimistisk. Hvis leddsmertene dine ikke bedres, bør du oppsøke et medisinsk senter for undersøkelse og finne årsaken. Fordi leddsmerter også kan være et varseltegn på noen sykdommer som gikt, osteoporose, revmatoid artritt...

Kilde: https://baoquocte.vn/vi-sao-troi-lanh-de-bi-dau-nhuc-xuong-khop-nhung-cach-giup-giam-dau-tai-nha-hieu-qua-294809.html