3 sekrety, które pomogą mieszkańcom Zielonej Strefy żyć szczęśliwie

Życie w zdrowej społeczności, odnajdywanie celu każdego dnia i stabilność finansowa to czynniki, które pomagają ludziom w Zielonych Strefach na całym świecie żyć szczęśliwie.

Niebieskie Strefy to pięć regionów świata o najdłuższej i najzdrowszej populacji, w tym Okinawa (Japonia), Sardynia (Włochy), Nicoya (Kostaryka), Ikaria (Grecja) i Loma Linda (USA). Dan Buettner, ekspert ds. długowieczności i badacz National Geographic, spędził lata badając styl życia mieszkańców tych obszarów, dowiadując się, dlaczego dożywają setki.

W związku z tym na Ikarii co trzeci mieszkaniec dożywa 90. roku życia. Wskaźnik demencji, a także niektórych innych chorób przewlekłych, jest bardzo niski. Według ekspertów, mieszkańcy Ikarii często żyją w zdrowych, spokojnych społecznościach . Ćwiczenia fizyczne włączają do codziennych zajęć. Praca w ogrodzie, spacery do sąsiadów czy wizyty u przyjaciół pomagają poprawić zdrowie, zwiększyć odporność i elastyczność, zmniejszyć stres i zapobiegać chorobom. W wywiadzie dla „Guardiana” stulatek powiedział, że codziennie pokonuje pieszo 1,6 km do swojej ulubionej kawiarni, a następnie wraca pieszo.

Mieszkańcy Ikarii spędzają dużo czasu razem i mają kolektywne nastawienie. „To nie jest mój dom, to jest nasz dom” – powiedział dr Ilias Leriadis, jeden z nielicznych lekarzy na wyspie. Dodał, że święta religijne i kulturalne są regularnie obchodzone. Rodziny zbierają pieniądze na jedzenie i wino, a resztki rozdawane są potrzebującym.

Zdrowe więzi społeczne to jeden z czynników wpływających na wydłużenie życia. Zdjęcie: Insider

Dr Buettner radzi również ludziom odnaleźć własne wartości, cel wstawania każdego ranka. To duch ikigai Japończyków, jednego z krajów słynących z długowieczności. W języku japońskim ikiru oznacza „żyć”, a gai – „rozum”. Innymi słowy, ikigai oznacza „powód do dalszego życia” lub „powód do budzenia się każdego ranka”.

Ikigai to suma czterech elementów: tego, co dana osoba kocha, w czym jest dobra, co przynosi jej pieniądze i czego potrzebuje społeczeństwo.

W badaniach nad długowiecznością eksperci twierdzą, że odnalezienie sensu życia jest tak samo ważne jak czynniki takie jak genetyka, dieta czy ćwiczenia.

Badanie przeprowadzone w 2008 r. na Uniwersytecie Tohoku objęło analizę danych ponad 50 000 osób (w wieku od 40 do 79 lat). Odkryto, że osoby żyjące zgodnie z filozofią ikigai miały niższe ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia i zgonu. 95% z nich nadal żyło siedem lat po rozpoczęciu badania.

Dr Buettner twierdzi, że stabilność finansowa jest również ważnym czynnikiem wpływającym na wydłużenie życia.

Badanie opublikowane w czasopiśmie PLOS 27 września wykazało, że osoby o niskich dochodach mają zazwyczaj krótszą oczekiwaną długość życia. Wynika to z faktu, że wydają mniej na opiekę zdrowotną i są bardziej podatne na psychologiczne skutki nierówności ekonomicznych.

Naukowcy odkryli, że osoby z solidnym planem finansowym na przyszłość miały niższe ryzyko śmierci. Wynik ten utrzymywał się nawet po wykluczeniu innych czynników, które mogłyby na niego wpływać, takich jak styl życia i dieta.

Według ekspertów, zadłużenie i niestabilność finansowa mogą wpływać na zdrowie psychiczne, powodując przewlekły stres. Problemy finansowe prowadzą również do objawów fizycznych, takich jak migreny, osłabiona odporność, nadciśnienie, problemy trawienne, napięcie mięśni, nieregularne bicie serca i problemy ze snem.

Thuc Linh (według NY Post )

Link źródłowy: https://vnexpress.net/3-bi-quyet-giup-nguoi-dan-vung-xanh-song-hanh-phuc-4666202.html