3 typowe nawyki żywieniowe osób o niskiej średniej długości życia

Badania wykazały, że osoby odżywiające się zgodnie z zasadami etyki mogą żyć o 10% dłużej. Według Aboluowanga, osoby o niskiej oczekiwanej długości życia często mają 3 wspólne cechy w swojej codziennej diecie.

Wielu ludzi pragnie długiego życia. (Źródło: Aboluowang)

Regularnie pomijaj śniadanie

Zbilansowane i pożywne śniadanie może obudzić organizm po nieprzespanej nocy, dodając witalności i energii do pracy i życia w ciągu dnia. Pominięcie śniadania zaburza zegar biologiczny organizmu, prowadząc do zaburzeń metabolicznych i osłabienia fizycznego.

Śniadanie to pierwszy posiłek dnia, który pomaga naładować baterie na nowy dzień. Jeśli pominiesz śniadanie, Twój organizm nie otrzyma energii potrzebnej do codziennych aktywności, co może łatwo prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca i niski poziom cukru we krwi. Osoby, które przez długi czas pomijają śniadanie, mają o 30% wyższe ryzyko wystąpienia kamieni żółciowych niż osoby jedzące śniadanie regularnie.

Obiad jest zbyt pełny

Wiele osób ma zwyczaj pomijania śniadania i objadania się na obiad, aby zrekompensować straty. Jednak jedzenie zbyt dużej ilości jedzenia powoduje wzdęcia żołądka, co utrudnia proces trawienia i powoduje dyskomfort w żołądku, taki jak wzdęcia.

Japonia jest znana jako kraina długowieczności na świecie . Ludzie często stosują zasadę jedzenia tylko do momentu, aż będą syci w 80%. Wynika to z faktu, że żołądek potrzebuje czasu, aby wysłać sygnały do ​​mózgu o ilości spożytego pokarmu. Jeśli jesz do syta, ilość wchłoniętego pokarmu jest zbyt duża, co negatywnie wpływa na zdrowie.

Kolacja za późno

Późne jedzenie kolacji oznacza jedzenie tuż przed snem. Od godziny 21:00 nasz organizm potrzebuje odpoczynku. Jeśli zjesz kolację o tej porze, ilość przyjmowanych kalorii wymusi ciągłą pracę układu trawiennego. Regularne późne jedzenie kolacji wpływa na wchłanianie składników odżywczych, co może prowadzić do otyłości, a tym samym zwiększa ryzyko chorób.

Ponadto, późne jedzenie kolacji wpływa również na jakość snu. Według badań, częste spożywanie kolacji zbyt późno może mieć negatywny wpływ na zdrowie układu krążenia, łatwo doprowadzić do udaru mózgu i skrócić życie.

Thu Hien (Źródło: Aboluowang)

Źródło: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-who-age-tall-ar908758.html