4 sposoby na kontrolowanie obrzęku stopy cukrzycowej

Osoby z cukrzycą typu 2 są bardziej narażone na obrzęki i stany zapalne stóp niż osoby zdrowe. Dzieje się tak, ponieważ cukrzyca wpływa na krążenie krwi, prowadząc do gromadzenia się krwi i płynów w stopach, kostkach i nogach.

Opuchnięte stopy mogą być bolesne i nieprzyjemne dla osób z cukrzycą. Obrzęk ten często pojawia się po spożyciu dużej ilości soli lub po długim siedzeniu. W niektórych przypadkach opuchnięte stopy mogą być również objawem chorób współistniejących, takich jak zastoinowa niewydolność serca lub choroba nerek, jak podaje serwis informacyjny MedicineNet (USA).

Bieganie pomaga poprawić krążenie krwi i zmniejszyć obrzęk stóp u osób chorych na cukrzycę.

Aby zapobiegać obrzękom stóp i je łagodzić, osoby chore na cukrzycę mogą stosować następujące metody:

Noś pończochy uciskowe

Pończochy uciskowe zakrywają nogi aż do kolan. Po założeniu wywierają umiarkowany nacisk na stopy i nogi, poprawiając krążenie krwi. Pomaga to zmniejszyć obrzęk i stan zapalny stóp.

Eksperci zalecają pacjentom noszenie pończoch uciskowych w ciągu dnia i zdejmowanie ich wieczorem przed pójściem spać. Pończochy nie powinny być zbyt ciasne, ponieważ może to utrudniać krążenie krwi i powodować wiele problemów zdrowotnych.

Ogranicz spożycie soli

Sól dodaje smaku potrawom, ale jej nadmiar może powodować nadciśnienie i inne problemy zdrowotne. U osób chorych na cukrzycę nadmiar soli może powodować obrzęki stóp.

Ćwicz regularnie

Regularne ćwiczenia nie tylko pomagają kontrolować wagę, ale także poprawiają poziom cukru we krwi, wspomagają krążenie i zapobiegają obrzękom nóg. Ćwiczenia, które osoby z cukrzycą powinny wykonywać, to spacery, jogging, jazda na rowerze i pływanie.

Ponadto badania pokazują, że łączenie ćwiczeń oporowych i siłowych, takich jak podnoszenie ciężarów, pompki lub podciąganie, może być bardzo skuteczne w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.

Podnieś stopy

Osoby chore na cukrzycę, u których często występują obrzęki stóp, powinny wykorzystać ten czas na odpoczynek, unosząc stopy. Pomoże to zmniejszyć zatrzymywanie płynów w dolnej połowie ciała, a co za tym idzie, poprawić krążenie krwi i skutecznie zmniejszyć obrzęk.

Pacjenci mogą unosić nogi, siedząc na kanapie lub leżąc w łóżku. Jeśli pracujesz w biurze, ustaw mały stołek i połóż na nim stopy, jak radzi MedicineNet .

Source: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm