4 rodzaje śniadań, które pomogą odżywić wątrobę i utrzymać nerki w zdrowiu

Śniadanie pobudza metabolizm, pomaga spalać kalorie i dodaje energii do działania. Dlatego śniadanie jest uważane za najważniejszy posiłek dnia. Regularne i zdrowe spożywanie śniadania pomaga kontrolować wagę i poprawia ogólny stan zdrowia.

Wybór zdrowego śniadania jest dobry dla wątroby i nerek (Źródło zdjęcia: Aboluowang)

Aboluowang uważa, że ​​jak najszybciej należy wdrożyć cztery dobre nawyki śniadaniowe korzystne dla wątroby i nerek.

Zjedz śniadanie bogate w błonnik

Błonnik korzystnie wpływa na wypróżnienia, usprawnia pracę układu trawiennego, wspomaga proces usuwania toksyn z organizmu i zmniejsza ryzyko przewlekłej choroby nerek. Zamiast potraw zawierających zbyt dużo skrobi, możesz wybierać bataty i produkty pełnoziarniste, aby uzupełnić energię organizmu.

Dodatkowo, możesz również suplementować żywność zawierającą wysokiej jakości białko, aby chronić wątrobę i wspomagać jej detoksykację. Białko naprawia komórki wątroby i wspomaga jej regenerację. Do produktów bogatych w białko należą jaja, mleko i tofu.

Tradycyjna medycyna chińska uważa, że ​​„zielone produkty” są również dobre dla wątroby. Można jeść niektóre zielone warzywa, takie jak brokuły i szpinak.

Nie spożywaj przetworzonych produktów mięsnych.

Przetworzone mięso nie tylko łatwo przekroczyć kaloryczność, ale również zawiera zbyt dużo sodu. Spożywanie go nie tylko powoduje nadciśnienie, ale także utrudnia nerkom metabolizowanie tego minerału. Spożywanie dużej ilości przetworzonego mięsa wiąże się z wyższym ryzykiem stłuszczenia wątroby.

Nie jedz smażonych i tłustych potraw

Należy zachować ostrożność w przypadku potraw smażonych, które zawierają dużo oleju. Są one bogate w kalorie i sód, co jest jedną z przyczyn uszkodzenia nerek.

Pasujące napoje

Możesz połączyć picie wody, filiżankę kawy lub szklankę mleka sojowego rano, aby uzupełnić posiłek. Picie czarnej kawy ma wiele korzyści dla organizmu, takich jak zapobieganie chorobie Parkinsona, redukcja kamieni żółciowych, pomoc w zapobieganiu kamieniom nerkowym i moczowym, ale pamiętaj, aby pić ją z umiarem i w odpowiedniej ilości.

Thu Hien (Źródło: Aboluowang)

Źródło: https://vtcnews.vn/4-kieu-an-sang-giup-duong-gan-khoe-than-ar904550.html