4 naukowo udowodnione korzyści zdrowotne ananasa

Ananas ma naturalny słodko-kwaśny smak i jest bogaty w witaminy C, A, E i wiele innych minerałów. Ananasa można jeść na świeżo, wyciskać z niego sok lub dodawać do potraw – wszystkie te opcje są korzystne dla zdrowia, jak podaje serwis Everyday Health (USA).

Składniki odżywcze zawarte w ananasie nie tylko pomagają wzmocnić odporność, ale także zapobiegają nowotworom.

Oto niektóre z wyjątkowych korzyści zdrowotnych ananasa, które zostały udowodnione naukowo :

Bogaty w witaminę C

Jednym z najbogatszych składników odżywczych w ananasie jest witamina C. Jedna filiżanka ananasa zawiera około 80 mg witaminy C. Tymczasem zalecane dzienne spożycie witaminy C dla dorosłych wynosi 75 mg dla kobiet i 90 mg dla mężczyzn.

Witamina C wspomaga układ odpornościowy, pomagając mu funkcjonować optymalnie i zapewniając ochronę antyoksydacyjną. Witamina C wspomaga również wzrost i gojenie się ran w całym organizmie, na przykład poprzez stymulację produkcji kolagenu, co pomaga utrzymać zdrową skórę.

Wsparcie trawienia

Ananas zawiera bromelainę, enzym, który – jak udowodniono naukowo – pomaga zmniejszyć stan zapalny i obrzęk zatok, a także wspomaga gojenie się ran i oparzeń. Enzym ten wspomaga również trawienie. Niektóre badania sugerują, że bromelaina zawarta w ananasie może łagodzić objawy biegunki. .

Mangan pomaga wzmacniać kości

Oprócz wapnia, mangan jest również minerałem niezbędnym do utrzymania zdrowych kości. Ananas jest jednym z owoców dostarczających najwięcej manganu. Jedna filiżanka ananasa może dostarczyć około 75% zalecanego dziennego spożycia manganu. Badania naukowe wykazały, że mangan zapobiega… osteoporozy i poprawy gęstości kości.

Przeciwnowotworowy

Rak powstaje, gdy nieprawidłowe komórki w organizmie namnażają się i zajmują zdrową tkankę. Nie ma sposobu na całkowite zapobieganie rakowi.

Eksperci zalecają jednak zdrową dietę, najlepiej spożywając produkty bogate w przeciwutleniacze, takie jak ananas. Według Everyday Health przeciwutleniacze te zwalczają wolne rodniki, zmniejszając w ten sposób ryzyko zachorowania na raka.

Source: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-suc-khoe-cua-thom-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185240625132014576.htm