4 niebezpieczne nawyki, których należy się pozbyć od razu po wypiciu kawy

Kawa to popularny napój, ale nie każdy wie, jak go prawidłowo spożywać. Są pewne rzeczy, których nie należy robić bezpośrednio po wypiciu kawy, ponieważ zmniejsza to skuteczność kofeiny, a nawet szkodzi zdrowiu.

Oto rzeczy, których ludzie powinni unikać bezpośrednio po wypiciu kawy:

Ćwicz zaraz po wypiciu kawy

Wiele osób ma zwyczaj picia kawy przed ćwiczeniami, aby wykorzystać właściwości kofeiny, które zwiększają wydolność sportową. To prawda, a nie błąd. Jednak, jeśli ćwiczysz zbyt wcześnie po wypiciu, zwłaszcza na pusty żołądek, możesz odczuwać kołatanie serca, nieregularne bicie serca lub dyskomfort w żołądku, jak podaje serwis zdrowotny Healthline (USA).

Picie kawy jest dobre dla zdrowia, ale jest kilka rzeczy, których nie należy robić zaraz po wypiciu kawy.

Ilustracja: AI

Badania opublikowane w czasopiśmie „Journal of the International Society of Sports Nutrition” wykazały, że kofeina spożywana 30–60 minut przed ćwiczeniami poprawia wydolność sportową . Jeśli jednak wypijesz kawę i zaraz po niej intensywnie ćwiczysz, kofeina nie zdąży w pełni wchłonąć się do krwiobiegu. Powoduje to obciążenie układu sercowo-naczyniowego z powodu jednoczesnego działania adrenaliny i aktywności fizycznej.

Palenie

Kawa i papierosy to popularne połączenie dla wielu osób. Jednak to połączenie jest w rzeczywistości niebezpieczne. Dzieje się tak, ponieważ zarówno kofeina, jak i nikotyna działają pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy, przyspieszając bicie serca i podnosząc ciśnienie krwi. Ich jednoczesne stosowanie znacznie zwiększa ryzyko dla układu sercowo-naczyniowego, szczególnie u osób z nadciśnieniem tętniczym.

Po wypiciu kawy należy natychmiast zrezygnować z tych nawyków.

Zażywaj leki

Kawa może wpływać na wchłanianie niektórych leków, zwłaszcza leków na tarczycę, osteoporozę i antybiotyków. Na przykład, przyjmowana jednocześnie z lekami, kofeina zawarta w kawie zmniejsza wchłanianie lewotyroksyny, leku stosowanego w niedoczynności tarczycy. Ponadto kawa przyspiesza wydalanie moczu, powodując przedwczesne wydalanie niektórych leków rozpuszczalnych w wodzie, co zmniejsza skuteczność leczenia.

Jedz tłuste jedzenie

Kawa pobudza wydzielanie kwasu żołądkowego. Dlatego jeśli spożyjesz tłuste potrawy bezpośrednio po wypiciu, takie jak potrawy smażone, łatwo o niestrawność, refluks lub ból brzucha.

Dzieje się tak, ponieważ kofeina zwiększa wydzielanie gastryny, hormonu stymulującego wydzielanie kwasu żołądkowego. Ten stan, w połączeniu z tłustymi potrawami, stanowi duże obciążenie dla układu pokarmowego, szczególnie u osób z wrażliwymi żołądkami, według Healthline .

Source: https://thanhnien.vn/4-viec-khong-nen-lam-ngay-sau-khi-uong-ca-phe-185250809163145685.htm