5 korzyści zdrowotnych wynikających ze spożywania ryby basa, które mogą Cię zaskoczyć

Według serwisu informacyjnego Healthshots ryba basa jest doskonałym źródłem białka i może dostarczać kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają poprawić funkcje poznawcze i zachować ogólny stan zdrowia.

Oto zalety ryby basa.

Basa jest wyjątkowo zdrową rybą.

1. Żyć dłużej

Badania wykazały, że osoby jedzące więcej ryb – w tym basa – żyją dłużej.

Badania pokazują również, że ryby takie jak basa są zdrowym dodatkiem do zbilansowanej diety, zgodnie z informacjami serwisu Healthline poświęconego zdrowiu.

2. Wysokiej jakości źródło białka

Panga to wysokiej jakości źródło białka. To, co czyni ją tak wyjątkową, to fakt, że białko pangi zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, których potrzebuje organizm. Białko to odgrywa rolę w produkcji ważnych enzymów i hormonów w organizmie oraz wspiera układ odpornościowy.

3. Zmniejsz ryzyko chorób serca

Osoby jedzące najwięcej ryb mają również niższe ryzyko chorób serca. Sum jest zdrowym dla serca źródłem chudego białka i zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu. Dodanie do diety ryb basa może również pomóc zmniejszyć ryzyko nadciśnienia.

4. Wzrost tkanek i mięśni

Wysokiej jakości białko zawarte w rybach basa jest ważne dla wzrostu i regeneracji tkanek. Dostarcza organizmowi aminokwasów, które pomagają budować komórki, budować mięśnie oraz naprawiać i utrzymywać tkanki w dobrym stanie.

Ryba Basa jest niskokaloryczna i pomaga kontrolować wagę.

5. Pomaga schudnąć

To niskokaloryczny produkt, który pomaga kontrolować wagę. Ponadto, jest bogaty w białko, co sprawia, że ​​– według Healthshots – pomaga dłużej czuć się sytym.

Ponadto, ryby basa dostarczają niezbędnych witamin i minerałów, takich jak witamina B12, witamina D, selen i fosfor. Witamina B12 jest ważna dla funkcjonowania układu nerwowego i produkcji czerwonych krwinek, witamina D jest ważna dla kości i układu odpornościowego. Selen jest przeciwutleniaczem i wspomaga funkcjonowanie tarczycy, a fosfor jest niezbędny dla kości i produkcji energii.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-cua-ca-basa-co-the-khien-ban-ngac-nhien-185231201222416992.htm