5 prostych i łatwych do wykonania wskazówek, które szybko pomogą zredukować wzdęcia i niestrawność w okresie Tet

GĐXH - Ogranicz spożywanie pikantnych potraw, alkoholu, kawy, używek, niedokładne żucie oraz kładzenie się zaraz po jedzeniu, aby zapobiec wzdęciom i niestrawności podczas Tet.

Oprócz takich chorób, jak zespół jelita drażliwego, zapalenie okrężnicy, kamienie żółciowe, kamienie nerkowe itp., wzdęcia i niestrawność w okresie Tet są również częstymi powodami wynikającymi z nienaukowych nawyków żywieniowych.

Przyczyną może być spożywanie zbyt dużej ilości białka, skrobi, cukru i tłuszczu, których żołądek nie jest w stanie całkowicie strawić, co powoduje zaleganie pokarmu w przewodzie pokarmowym.

Nawyk spożywania dużej ilości pikantnych potraw, picia dużej ilości alkoholu, kawy, stymulantów, niedokładne żucie lub kładzenie się zaraz po jedzeniu również sprawiają, że jelita nie są w stanie strawić całego jedzenia, co powoduje wzdęcia i gazy.

Zdjęcie ilustracyjne

Doświadczenie w łagodzeniu wzdęć i niestrawności podczas święta Tet

Unikaj napojów gazowanych

Picie napojów gazowanych do posiłków może nasilać wzdęcia. Zamiast tego pij wodę przed, w trakcie i po posiłkach. Woda pomaga wypłukać nadmiar sodu z organizmu – jedną z przyczyn wzdęć.

Jedz łatwostrawne pokarmy

Jeśli wzdęcia nie ustępują, eksperci zalecają unikanie ciężkich, tłustych i bogatych w błonnik posiłków – pokarmów, które wymagają długiego trawienia. Zamiast tego wybieraj lekkie, łatwostrawne produkty, aby zmniejszyć obciążenie układu pokarmowego.

Utrzymuj zbilansowaną dietę

Zjedzenie zbyt dużej ilości jedzenia podczas jednego posiłku jest częstą przyczyną wzdęć. Aby tego uniknąć, jedz mniejsze posiłki o regularnych porach. To nie tylko pomoże zmniejszyć wzdęcia, ale także usprawni pracę układu trawiennego.

Delikatne ćwiczenia

Spacer to jeden z najlepszych sposobów na złagodzenie problemów trawiennych. Jeśli po dużym posiłku odczuwasz wzdęcia, poświęć trochę czasu na spacer po domu lub wykonaj lekkie ćwiczenia cardio. To pomoże zmniejszyć dyskomfort spowodowany wzdęciami.

Użyj herbaty imbirowej lub miętowej

Herbata imbirowa i miętowa to doskonałe napoje pomagające zmniejszyć wzdęcia. Według ekspertów, herbata miętowa jest bogata w flawonoidy, które pomagają łagodzić bakterie w przewodzie pokarmowym, powodujące gazy i wzdęcia. Zmniejsza również stany zapalne i łagodzi dolegliwości jelitowe.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-meo-don-gian-de-lam-giup-nhanh-chong-giam-chung-day-bung-kho-tieu-ngay-tet-172250124183034192.htm