5 wskazówek, jak złagodzić ból stawów spowodowany porą deszczową.

Chłodniejsza pogoda powoduje zwężenie mięśni i naczyń krwionośnych. To zmniejsza przepływ krwi do stawów i prowadzi do ich bólu, jak podaje indyjska strona internetowa Health Shots .

Bóle stawów często nasilają się w dni deszczowe z powodu zmian ciśnienia powietrza, temperatury i wilgotności.

Aby złagodzić ból związany z zapaleniem stawów, pacjenci mogą wypróbować następujące metody:

Utrzymuj aktywność fizyczną.

Aby złagodzić ból związany z zapaleniem stawów w deszczowe dni, pacjenci powinni regularnie ćwiczyć. Chociaż początkowo ćwiczenia mogą powodować dyskomfort w stawach, jest to jeden z najlepszych sposobów na zmniejszenie bólu.

Ćwiczenia powinny być delikatne, takie jak 30-minutowy spacer lub pływanie. Są to ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, odpowiednie dla osób z artretyzmem, zwłaszcza pływanie, ponieważ wyporność wody zmniejsza nacisk na kolana.

Utrzymuj zdrową wagę.

Utrzymanie prawidłowej masy ciała jest jednym z najważniejszych elementów dla pacjentów z zapaleniem stawów. Nadwaga wywiera znaczny nacisk na stawy, zwłaszcza kolana, i utrudnia proces rekonwalescencji.

Osoby z nadwagą i otyłością muszą schudnąć. Osoby o prawidłowej masie ciała powinny unikać tycia. Osiągnięcie tego celu wymaga połączenia zdrowej diety i regularnych ćwiczeń .

Noś luźne ubrania .

W deszczowe dni osoby z artretyzmem powinny nosić luźne, wygodne ubrania. Wygodne stroje ułatwią im poruszanie się, zwłaszcza gdy ubrania zmokną.

Pij wystarczająco dużo wody.

Picie wystarczającej ilości wody jest niezwykle ważne dla pacjentów z zapaleniem stawów. Odpowiednie nawodnienie pomaga organizmowi produkować płyny, które nawilżają stawy. Pora deszczowa jest mniej gorąca, więc nie odczuwamy tak dużego pragnienia. To sprawia, że ​​ludzie łatwo zapominają o piciu wody, co prowadzi do odwodnienia.

Zarządzanie stresem

Stres może nasilać ból związany z zapaleniem stawów. Praktycznie niemożliwe jest wyeliminowanie stresu z naszego życia. Dlatego najlepszym podejściem jest nauczenie się żyć z nim i radzenie sobie ze stresem za pomocą technik takich jak medytacja, ćwiczenia głębokiego oddychania lub spędzanie czasu na robieniu rzeczy, które lubisz, według Health Shots .

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/5-meo-giup-giam-dau-khop-do-anh-huong-cua-mua-mua-185230922194309049.htm