6 oznak, że Twój organizm woła o pomoc z powodu braku wody!

Czy wiesz, że Twój organizm może się odwodnić na długo przed tym, zanim poczujesz pragnienie! Nie ignoruj ​​więc tych ostrzegawczych sygnałów odwodnienia.

Dr Ronald A. Navarro, reumatolog pracujący w USA, stwierdził: „Picie wystarczającej ilości wody jest niezbędne do przeżycia. Komórki w organizmie zawierają wodę i są nią otoczone. Kiedy organizm jest odwodniony, komórki te mają trudności z wchłanianiem składników odżywczych i wydalaniem produktów przemiany materii”.

Oto 6 oznak, że Twój organizm woła o pomoc, bo zaczyna wysychać!

Picie odpowiedniej ilości wody jest niezbędne do przetrwania.

1. Ból głowy

Bóle głowy mogą być oznaką odwodnienia. Pulsujący ból głowy to sygnał, że mózg mówi: „Potrzebuję wody” – mówi dr Mark Bussell, fizjoterapeuta z Wydziału Medycznego Uniwersytetu Loma Linda. Odwodnienie może zmniejszyć przepływ krwi i niedotlenienie mózgu, powodując stan zapalny. Jeśli odczuwasz ból głowy, spróbuj najpierw napić się wody. Według serwisu informacyjnego Best Life, może to być znacznie łatwiejsze rozwiązanie niż przyjmowanie leków lub wizyta u lekarza.

2. Uczucie głodu

Odwodnienie może powodować napady głodu, ponieważ organizm może mylić pragnienie z głodem, co sprawia, że ​​żołądek wydaje się pusty i wysyła sygnały. Pij dużo wody w ciągu dnia, aby utrzymać nawodnienie i zmniejszyć napady głodu.

3. Nieświeży oddech

Niedostateczne picie wody może mieć wpływ na oddech. Odwodnienie może powodować nieświeży oddech. Ślina ma ważne właściwości antybakteryjne. Odwodnienie zmniejsza ilość śliny w ustach, co sprzyja rozwojowi bakterii, prowadząc do nieświeżego oddechu.

4. Niski poziom energii

Uczucie braku energii może być oznaką, że pijesz za mało wody. Czujesz się zmęczony lub ospały? To mogą być oznaki, że Twój organizm potrzebuje wody, mówi dr Bussell. Odwodniony organizm ma tendencję do magazynowania energii, co zmniejsza przepływ krwi w organizmie, co może obniżyć poziom energii i produktywność.

5. Sucha skóra

Niedostateczne picie wody może sprawić, że skóra będzie sucha i matowa. Najlepiej nawilżać ją od wewnątrz. W zależności od poziomu aktywności, dostosuj spożycie wody.

Odwodnienie może powodować bóle stawów ze względu na jego właściwości smarujące.

6. Skurcze mięśni i bóle stawów

Te dwa stany mogą być oznaką odwodnienia. Woda odgrywa kluczową rolę w mięśniach i stawach, mówi dr Bussell. Należy pamiętać, że odwodnienie organizmu powoduje spadek masy mięśniowej i pojawia się stan zapalny lub ból. Odwodnienie może powodować bóle stawów ze względu na swoje właściwości smarujące. Szacuje się, że 70 do 80 procent chrząstki stawowej stanowi woda. Według Best Life, prawidłowe nawodnienie może poprawić produkcję mazi stawowej, zmniejszyć stan zapalny i utrzymać właściwości amortyzujące chrząstki.

Source: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-vi-thieu-nuoc-185250221084118167.htm