Nawyki, których należy unikać po posiłkach, ponieważ szkodzą trawieniu

Picie wystarczającej ilości wody jest ważne dla ogólnego zdrowia. Picie dużej ilości wody tuż po posiłku może wydawać się nieszkodliwe, ale może mieć negatywny wpływ na trawienie.

W trakcie posiłków należy pić wodę tylko małymi łykami, należy unikać picia zbyt dużej ilości, ponieważ może to zaburzyć trawienie.

ZDJĘCIE: AI

Wypicie zbyt dużej ilości wody po posiłku może wywołać następujące skutki:

Rozcieńczone enzymy trawienne

Żołądek potrzebuje kwaśnego środowiska i skoncentrowanych enzymów, aby skutecznie trawić pokarm. Picie zbyt dużej ilości wody bezpośrednio po posiłku lub w jego trakcie może rozcieńczyć soki żołądkowe i enzymy, jak podaje brytyjski portal medyczny Medical News Today .

Skutkiem tego jest powolne trawienie, które uniemożliwia całkowite rozłożenie pokarmu, co pozwala na zajście fermentacji, powodującej gazy, wzdęcia i dyskomfort żołądkowy.

Zmniejszone wchłanianie składników odżywczych

Zbyt duża ilość wody zmniejsza stężenie kwasu w żołądku, co sprawia, że ​​nie są utrzymywane optymalne warunki do wchłaniania niektórych minerałów, takich jak żelazo, witamina B12 i inne niezbędne składniki odżywcze.

Żołądek potrzebuje kwaśnego środowiska, aby rozbić wiązania między składnikami odżywczymi a pokarmem. Dlatego też, jeśli kwasowość jest rozcieńczona, zdolność wchłaniania ulega pogorszeniu. Dlatego, chociaż woda jest niezbędna, należy unikać nadmiernego picia bezpośrednio po posiłku.

Wzdęcia, dyskomfort

Picie zbyt dużej ilości wody w trakcie lub bezpośrednio po posiłku powoduje nadmierne rozszerzenie żołądka, co powoduje uczucie pełności, ospałości i dyskomfortu, szczególnie u osób o wrażliwej konstytucji lub z powolnym trawieniem. Dlatego, aby ograniczyć ten stan, należy unikać picia zbyt dużej ilości wody podczas posiłków, w tym zup. Picie niewielkich ilości lub z umiarem jest nadal w porządku.

Hiponatremia

W skrajnych przypadkach wypicie zbyt dużej ilości wody w krótkim czasie może prowadzić do hiponatremii, czyli rozcieńczenia stężenia sodu we krwi. Objawy tego stanu to bóle głowy, nudności i dezorientacja. W ciężkich przypadkach hiponatremia może prowadzić do drgawek lub śpiączki. Jednak stan ten występuje rzadko, zwłaszcza podczas posiłków.

Jednym z najlepszych momentów na picie wody jest 30–60 minut przed posiłkiem. Ilość wypijanej wody powinna być umiarkowana. Podczas posiłku należy pić małymi łykami i ograniczać duże ilości, aby uniknąć ucisku na żołądek. Po posiłku należy odczekać chwilę, aż układ trawienny zacznie pracować, zanim wypije się dużo wody. Według Medical News Today , pomaga to utrzymać nawyk picia wody bez negatywnego wpływu na trawienie.

Source: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm