W trakcie posiłków należy pić wodę tylko małymi łykami. Należy unikać picia zbyt dużych ilości, ponieważ może to zaburzyć trawienie.
ZDJĘCIE: AI
Wypicie dużej ilości wody po posiłku może mieć następujące skutki:
Rozcieńczone enzymy trawienne
Żołądek potrzebuje kwaśnego środowiska i skoncentrowanych enzymów, aby skutecznie trawić pokarm. Picie zbyt dużej ilości wody bezpośrednio po lub w trakcie posiłku może rozcieńczyć soki żołądkowe i enzymy, według brytyjskiego portalu medycznego Medical News Today .
Może to spowolnić trawienie, uniemożliwiając całkowite rozłożenie pokarmu, co stwarza warunki do fermentacji wywołującej gazy, wzdęcia i dyskomfort żołądkowy.
Zmniejszone wchłanianie składników odżywczych
Wypicie zbyt dużej ilości wody zmniejsza kwasowość żołądka, co utrudnia wchłanianie niektórych minerałów, takich jak żelazo, witamina B12 i innych niezbędnych składników odżywczych.
Żołądek potrzebuje odpowiednio kwaśnego środowiska, aby rozbić wiązania między składnikami odżywczymi a pokarmem. Dlatego też, jeśli kwasowość jest rozcieńczona, wchłanianie będzie zaburzone. Dlatego, chociaż woda jest niezbędna, należy unikać nadmiernego picia bezpośrednio po posiłku.
Wzdęcia, dyskomfort
Picie dużych ilości wody w trakcie lub bezpośrednio po posiłku może powodować nadmierne rozciąganie żołądka, powodując uczucie pełności, ospałość i dyskomfort, szczególnie u osób z wrażliwym żołądkiem lub powolnym trawieniem. Dlatego, aby zminimalizować to ryzyko, należy unikać picia zbyt dużej ilości wody podczas posiłków, w tym zup. Picie niewielkiej lub umiarkowanej ilości jest dopuszczalne.
Hiponatremia
W skrajnych przypadkach wypicie zbyt dużej ilości wody w krótkim czasie może prowadzić do hiponatremii, czyli rozcieńczenia sodu we krwi. Objawy tego stanu to ból głowy, nudności i dezorientacja. W ciężkich przypadkach hiponatremia może prowadzić do drgawek lub śpiączki. Jednak stan ten występuje rzadko, zwłaszcza po posiłkach.
Jednym z najlepszych momentów na picie wody jest 30–60 minut przed posiłkiem. Ilość wody powinna być umiarkowana. Podczas posiłków pij małymi łykami i unikaj dużych ilości, aby nie obciążać żołądka. Po posiłku odczekaj chwilę, aż woda się strawi, zanim wypijesz więcej wody. Według Medical News Today , pomaga to utrzymać nawyk picia wody bez negatywnego wpływu na trawienie.
Source: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm
Komentarz (0)