6 popularnych produktów spożywczych, które pomagają organizmowi produkować keratynę.

VTV.vn – Keratyna jest kluczem do mocnych włosów i paznokci. Suplementacja odpowiednimi produktami może pomóc organizmowi naturalnie zwiększyć produkcję keratyny, poprawiając zdrowie od wewnątrz.

Cienkie, łamliwe włosy i słabe, rozdwajające się paznokcie to częste problemy, zwłaszcza w kontekście stresu, zanieczyszczenia środowiska i coraz częstszego stosowania chemicznych zabiegów kosmetycznych. Zamiast polegać wyłącznie na produktach zewnętrznych, kluczem do regeneracji i odżywienia organizmu jest odżywianie, które pomaga mu regenerować i odżywiać keratynę – białko budujące włosy, paznokcie i skórę.

Należy pamiętać, że organizm nie wchłania keratyny bezpośrednio z pożywienia; potrzebuje witamin, minerałów i aminokwasów, aby ją samodzielnie syntetyzować. Dlatego odpowiednia dieta może znacząco i trwale poprawić jakość włosów i paznokci.

Oto jest 6 produktów spożywczych uważanych za skuteczne, naturalne źródła keratyny .

1. Jajka

Jaja zawierają dużą ilość biotyna (witamina B7) Wysoka zawartość składników odżywczych odgrywa kluczową rolę w procesie produkcji keratyny. Ponadto białko zawarte w jajach stanowi budulec dla struktury włosów.

Jajka należy gotować na parze lub w wodzie, aby zachować zawarte w nich mikroelementy.

2. Cebula

Cebula zawiera N-acetylcysteina , przeciwutleniacz, jest metabolizowana do L-cysteina – kluczowy składnik strukturalny keratyny. Ponadto kwas foliowy zawarty w cebuli pomaga utrzymać zdrowe mieszki włosowe i stymuluje wzrost.

Można go używać do sałatek, zup lub smażonych potraw, aby zachować wszystkie jego składniki odżywcze.

3. Łosoś

Łosoś jest nie tylko bogaty w białko, ale zawiera również kwasy omega-3, biotynę i witaminę D , które pomagają zrównoważyć poziom przetłuszczenia skóry głowy, zachować połysk i zdrowie włosów oraz zmniejszyć ich łamliwość.

Eksperci zalecają stosowanie 2–3 razy w tygodniu.

4. Słodkie ziemniaki

Słodkie ziemniaki są znane ze swojej zawartości beta-karotenu , który przekształca się w witaminę A, składnik wspomagający syntezę keratyny i utrzymujący nawilżenie skóry głowy.

Spożywanie oliwy z oliwek podczas posiłków pomaga zwiększyć wchłanianie witaminy A.

5. Nasiona słonecznika

Ten rodzaj nasion zawiera Witamina E, biotyna i witamina B5 pomagają chronić keratynę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, zmniejszając w ten sposób suchość, puszenie się i łamanie włosów.

Można go mieszać z jogurtem, dodawać do sałatek lub jeść jako przekąskę.

6. Czosnek

Czosnek jest bogaty w Siarka , pierwiastek wzmacniający włosy i paznokcie, jest również obecna w czosnku. Ponadto jej naturalne właściwości antybakteryjne pomagają zwalczać łupież i utrzymać skórę głowy w czystości.

Aby uniknąć podrażnień, olejku tego należy używać w kuchni, a nie nakładać bezpośrednio na włosy.

Wsparcie odżywcze optymalizujące produkcję keratyny.

Oprócz 6 wymienionych powyżej produktów spożywczych, organizm potrzebuje również:

Cynk: występuje w pestkach dyni, ostrygach i czerwonym mięsie.

Witamina C: wspomaga wchłanianie żelaza i produkcję kolagenu.

Białka złożone: występują w mięsie, jogurcie greckim i roślinach strączkowych.

Źródło: https://vtv.vn/6-loai-thuc-pham-quen-thuoc-giup-co-the-tu-san-sinh-keratin-100251210165723497.htm