7 rzeczy, które należy zrobić, aby zapobiec udarowi mózgu

Kontrolowanie ciśnienia krwi, masy ciała, migotania przedsionków i cukrzycy oraz rzucenie palenia może pomóc zmniejszyć ryzyko udaru.

Udar mózgu to niebezpieczna choroba neurologiczna, która może przytrafić się każdemu, w każdym wieku. Choroba często pojawia się nagle i jeśli nie zostanie szybko leczona, może łatwo doprowadzić do poważnych powikłań i śmierci.

Dr Dam Thi Cam Linh z Oddziału Neurologii, Centrum Neurologii Szpitala Ogólnego Tam Anh w Ho Chi Minh, powiedziała, że ​​istnieje wiele czynników zwiększających ryzyko udaru. Obecnie nie ma sposobu na jego całkowite zapobieganie, ale pewne zmiany stylu życia i kontrola chorób współistniejących przyczyniają się do znacznego zmniejszenia ryzyka.

Schudnij dla osób z nadwagą i otyłością : Nadwaga zwiększa ryzyko chorób takich jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, miażdżyca... Wszystkie te czynniki ryzyka prowadzą do udaru mózgu. Idealny wskaźnik masy ciała (BMI) wynosi 18,5–22,9.

Nie pal : Dym papierosowy zwiększa ilość blaszek miażdżycowych w tętnicach, powodując gęstnienie krwi. Sprzyja to tworzeniu się skrzepów krwi, które blokują tętnice i prowadzą do udaru mózgu. Osoby chcące rzucić palenie powinny skonsultować się z lekarzem i zastosować metody wspomagające, aby zwiększyć skuteczność.

Regularnie mierz ciśnienie krwi : Nadciśnienie tętnicze jest najczęstszym czynnikiem ryzyka udaru mózgu. Dr Cam Linh twierdzi, że w zależności od poziomu nadciśnienia tętniczego ryzyko udaru wzrasta dwu-, a nawet czterokrotnie w porównaniu z osobami zdrowymi. Optymalny poziom ciśnienia tętniczego dla zdrowych osób wynosi 120/80 mmHg. Osoby z nadciśnieniem tętniczym, u których wskaźnik ciśnienia tętniczego przekracza 140/90 mmHg, powinny skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady na temat odpowiedniego leczenia.

Zapobiegaj nadciśnieniu, stosując dietę niskosoloną i lekkostrawną, ograniczając jej dzienne spożycie do mniej niż 1500 ml (co odpowiada pół łyżeczki). Ogranicz spożycie produktów bogatych w cholesterol, takich jak podroby zwierzęce, potrawy tłuste i smażone, żółtka jaj, wędliny, a czerwone mięso jedz tylko dwa do trzech razy w tygodniu. Zwiększ spożycie owoców i warzyw każdego dnia.

Badania przesiewowe i leczenie migotania przedsionków : Jest to forma nieregularnego rytmu serca, która może łatwo prowadzić do tworzenia się skrzepów krwi w sercu. Po dostaniu się krwi do krwiobiegu skrzepy mogą przedostać się do mózgu, powodując niedrożność naczyń mózgowych, zwiększając ryzyko udaru.

Objawy migotania przedsionków obejmują przyspieszone bicie serca, duszność, uczucie ciężkości w klatce piersiowej, uczucie ucisku w klatce piersiowej lub ból w klatce piersiowej... Pacjenci wymagają wczesnego leczenia.

Zapobiegaj lub kontroluj cukrzycę : Wysoki poziom cukru we krwi często uszkadza naczynia krwionośne, powodując łatwe tworzenie się skrzepów. Aby zapobiegać cukrzycy, ogranicz spożycie słodkich napojów, jedz umiarkowanie, urozmaicaj dietę, jedz o określonych porach i unikaj pomijania posiłków, a także spożywaj produkty pełnoziarniste i bogate w błonnik.

Monitorowanie poziomu cukru we krwi w celu kontrolowania cukrzycy pomaga zmniejszyć ryzyko udaru. Zdjęcie: Freepik

Osoby chorujące na cukrzycę muszą regularnie kontrolować poziom cukru we krwi. Należy przestrzegać diety i przyjmować leki zgodnie z zaleceniami lekarza.

Pij alkohol z umiarem : Dorośli mogą wypijać jedną małą lampkę lekkiego wina dziennie. Ryzyko udaru mózgu wzrasta wraz z ilością spożywanego alkoholu i stężeniem alkoholu w spożywanym winie.

Zwiększ aktywność fizyczną : Ćwiczenia trwające co najmniej 30 minut dziennie są dobre dla zdrowia, zapobiegają udarom mózgu, a także wielu innym niebezpiecznym chorobom. Ćwiczenia pomagają spalić nadmiar energii, zapobiegają otyłości, nadciśnieniu tętniczemu, cukrzycy i chorobom serca. Ćwiczenia regulują tętno, poprawiają krążenie krwi, redukują stres, poprawiają sen… przyczyniając się do zapobiegania udarom mózgu.

Każdy może wybrać formę ćwiczeń, która odpowiada jego zainteresowaniom i stanowi zdrowia, np. spacery, pływanie, gra w badmintona... Pomocne może okazać się również korzystanie ze schodów zamiast windy oraz dzielenie czasu ćwiczeń w ciągu dnia na krótkie odcinki trwające 5–10 minut.

Do typowych objawów udaru zalicza się zniekształcenie twarzy lub ust, trudności z mówieniem, drętwienie lub utratę czucia po jednej stronie ciała, nietypowe bóle głowy, utratę wzroku, chwiejny chód... Doktor Cam Linh zaleca, aby pacjenci po udarze udali się do szpitala na leczenie ratunkowe tak szybko, jak to możliwe.

Truong Giang

Czytelnicy zadają tutaj pytania dotyczące chorób neurologicznych, na które lekarze mogą odpowiedzieć

Link źródłowy: https://vnexpress.net/7-dieu-nen-lam-phong-tranh-dot-quy-4668438.html