7 rzeczy, które powinieneś zrobić, aby zapobiec udarowi.

Kontrolowanie ciśnienia krwi, masy ciała, migotania przedsionków i cukrzycy, a także rzucenie palenia przyczyniają się do zmniejszenia ryzyka udaru.

Udar mózgu to niebezpieczna choroba neurologiczna, która może wystąpić u każdego, w każdym wieku. Zazwyczaj pojawia się nagle i jeśli nie zostanie szybko leczony, może łatwo doprowadzić do poważnych powikłań i śmierci.

Według dr Dam Thi Cam Linh z Oddziału Neurologii Centrum Neurologii Szpitala Ogólnego Tam Anh w Ho Chi Minh, istnieje wiele czynników zwiększających ryzyko udaru mózgu. Obecnie nie ma sposobu na jego całkowite zapobieganie, ale pewne zmiany stylu życia i kontrola chorób współistniejących przyczyniają się do znacznego zmniejszenia ryzyka.

Utrata masy ciała u osób z nadwagą i otyłością : Nadwaga zwiększa ryzyko chorób takich jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca i miażdżyca. Wszystkie te czynniki są czynnikami wysokiego ryzyka prowadzącymi do udaru mózgu. Idealny wskaźnik masy ciała (BMI) wynosi od 18,5 do 22,9.

Unikaj palenia : Dym papierosowy zwiększa odkładanie się blaszek miażdżycowych w tętnicach, powodując gęstnienie krwi. Sprzyja to tworzeniu się skrzepów krwi, które blokują tętnice, prowadząc do udaru mózgu. Osoby chcące rzucić palenie powinny skonsultować się z lekarzem i zastosować metody wspomagające, aby zwiększyć skuteczność.

Regularnie mierz ciśnienie krwi : Nadciśnienie tętnicze jest najczęstszym czynnikiem ryzyka udaru mózgu. Według dr. Cama Linha, w zależności od stopnia nadciśnienia, ryzyko udaru wzrasta dwu-, a nawet czterokrotnie w porównaniu z osobą zdrową. Idealne ciśnienie krwi dla zdrowej osoby wynosi 120/80 mmHg. Osoby z nadciśnieniem tętniczym powyżej 140/90 mmHg powinny skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady na temat odpowiedniego leczenia.

Zapobiegaj nadciśnieniu, stosując dietę niskosolną, zmniejszając dzienne spożycie soli poniżej 1500 mg (co odpowiada pół łyżeczki). Ogranicz spożycie produktów bogatych w cholesterol, takich jak podroby, potrawy tłuste i smażone, żółtka jaj i przetworzone mięso; jedz czerwone mięso tylko dwa do trzech razy w tygodniu. Zwiększ dzienne spożycie owoców i warzyw.

Badania przesiewowe i leczenie migotania przedsionków : Jest to rodzaj nieregularnego rytmu serca, który może łatwo prowadzić do tworzenia się skrzepów krwi w sercu. Skrzepy te mogą przedostać się z krwią do mózgu, powodując zatory w naczyniach krwionośnych i zwiększając ryzyko udaru.

Objawy migotania przedsionków obejmują przyspieszone bicie serca, duszność, uczucie ucisku w klatce piersiowej, ból w klatce piersiowej lub dyskomfort w klatce piersiowej. Pacjenci muszą jak najszybciej zgłosić się po leczenie.

Zapobieganie lub kontrola cukrzycy : Wysoki poziom cukru we krwi często uszkadza naczynia krwionośne, zwiększając ryzyko powstawania zakrzepów. Aby zapobiegać cukrzycy, należy ograniczyć spożycie słodkich napojów, stosować zbilansowaną i zróżnicowaną dietę, jeść o określonych porach i unikać pomijania posiłków, a także włączyć do diety produkty pełnoziarniste i bogate w błonnik.

Monitorowanie poziomu cukru we krwi w celu kontrolowania cukrzycy pomaga zmniejszyć ryzyko udaru. Zdjęcie: Freepik

Osoby chore na cukrzycę muszą regularnie kontrolować poziom cukru we krwi. Powinny stosować dietę i przyjmować leki zgodnie z zaleceniami lekarza.

Umiarkowane spożycie alkoholu : Dorośli mogą wypijać jedną małą lampkę lekkiego wina dziennie. Ryzyko udaru mózgu rośnie proporcjonalnie do ilości spożywanego alkoholu i zawartości alkoholu w winie.

Zwiększ aktywność fizyczną : Ćwiczenia przez co najmniej 30 minut dziennie korzystnie wpływają na zdrowie, zapobiegając udarom mózgu i wielu innym niebezpiecznym chorobom. Ćwiczenia pomagają spalić nadmiar energii, zapobiegając otyłości, nadciśnieniu tętniczemu, cukrzycy, chorobom serca itp. Ćwiczenia pomagają również regulować tętno, poprawiają krążenie krwi, redukują stres i poprawiają sen, co przyczynia się do zapobiegania udarom mózgu.

Każdy może wybrać formę ćwiczeń, która odpowiada jego preferencjom i stanowi zdrowia, np. spacery, pływanie, gra w badmintona itp. Korzystanie ze schodów zamiast windy i dzielenie ćwiczeń w ciągu dnia na krótkie 5–10-minutowe odcinki może być również korzystne.

Do typowych objawów udaru mózgu należą: opadanie twarzy lub ust, trudności z mówieniem, drętwienie lub utrata czucia po jednej stronie ciała, nietypowy ból głowy, pogorszenie wzroku, chwiejny chód itp. Dr Cam Linh radzi pacjentom, aby jak najszybciej udali się na pogotowie w celu leczenia udaru.

Truong Giang

Czytelnicy zadają tutaj pytania dotyczące chorób neurologicznych, na które lekarze mogą odpowiedzieć

Link źródłowy: https://vnexpress.net/7-dieu-nen-lam-phong-tranh-dot-quy-4668438.html