Regularne spożywanie zbyt dużej ilości słodyczy negatywnie wpływa na mózg.

W rzeczywistości cukier występuje w wielu naturalnych produktach spożywczych, od owoców, warzyw, zbóż po mleko. Jednak te naturalne cukry są powoli trawione przez organizm, więc nie powodują dużego wzrostu poziomu cukru we krwi i dostarczają komórkom stabilną ilość glukozy, jak podaje brytyjski „ The Sun ”.

Spożywanie przez dłuższy czas produktów o wysokiej zawartości cukru nie tylko łatwo prowadzi do cukrzycy, ale także zwiększa ryzyko wystąpienia demencji.

Tymczasem wiele produktów spożywczych, które spożywamy codziennie, takich jak ciasta, cukierki i napoje gazowane, zawiera cukier rafinowany. Ten rodzaj cukru jest szybko trawiony, więc łatwo podnosi poziom cukru we krwi. W dłuższej perspektywie dieta bogata w cukier zwiększa ryzyko cukrzycy, chorób serca, otyłości, uszkodzenia wątroby i wielu innych problemów zdrowotnych. Co więcej, mózg również będzie na to negatywnie wpływać.

Spożywanie zbyt dużej ilości cukru przez długi czas może prowadzić do wysokiego poziomu cukru we krwi, przewlekłego stanu zapalnego, uszkodzeń naczyń krwionośnych i insulinooporności. Wszystkie te czynniki mogą negatywnie wpływać na mózg i zwiększać ryzyko demencji.

Demencja to ogólne określenie chorób, które wpływają na zdolność zapamiętywania, myślenia i podejmowania decyzji. Do typowych demencji należą choroba Alzheimera, otępienie naczyniowe, otępienie mieszane oraz otępienie z ciałami Lewy'ego.

Produkty o wysokiej zawartości cukru powodują gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi. Jednak poziom cukru we krwi szybko spada, powodując głód i ochotę na produkty bogate w węglowodany.

Ponadto wysoki poziom cukru we krwi może upośledzać funkcje poznawcze i pamięć, prowadząc do trudności z koncentracją i uczeniem się. Dzieje się tak, ponieważ cukier może hamować receptory nerwowe w mózgu odpowiedzialne za pamięć.

Aby uniknąć tych szkodliwych skutków, należy przede wszystkim ograniczyć spożycie produktów o wysokiej zawartości cukru, zwłaszcza przekąsek. Jednocześnie dodanie białka, błonnika i zdrowych tłuszczów pomoże zmniejszyć ilość cukru przedostającego się do organizmu.

Produkty o wysokiej zawartości cukru powodują gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi. Jednak poziom cukru we krwi szybko spada, powodując głód i ochotę na produkty bogate w węglowodany. Białko i błonnik pomagają dłużej czuć się sytym, zmniejszając głód, a tym samym zachcianki.

Spożywanie wystarczającej ilości zdrowych tłuszczów jest również ważne dla zdrowia. Podczas gdy tłuste mięso i smażone potrawy zawierają szkodliwe tłuszcze, orzeszki ziemne, awokado i jogurt zawierają zdrowe tłuszcze, które pomagają zmniejszyć głód, zmniejszyć apetyt i zapobiegać ryzyku miażdżycy, jak donosi The Sun.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/an-qua-ngot-thuong-xuyen-se-tac-dong-tieu-cuc-den-nao-185231122230955352.htm