Lekarz dzieli się wskazówkami dotyczącymi śniadania, które pomogą Ci szybko schudnąć przed Tet (Księżycowym Nowym Rokiem).

Według Times Now News dr Michael Mosley radzi: Jeśli chcesz schudnąć, natychmiast ogranicz spożycie cukru, słodkich potraw, napojów i deserów.

Pan Mosley powiedział, że należy unikać także węglowodanów skrobiowych, takich jak makaron, biały ryż, ziemniaki i biały chleb.

Jeśli chcesz szybko schudnąć, powinieneś przede wszystkim ograniczyć spożycie cukru.

Zamiast tego wybieraj płatki owsiane, brązowy ryż, gotowane słodkie ziemniaki, duszoną fasolę lub domowe prażone i mielone płatki zbożowe, a na śniadanie jedz całe owoce, takie jak guawa, jabłka i gruszki.

Dr Mosley powiedział: „Fasola jest również zdrowa i zapewnia dłuższe uczucie sytości. Ogólnie rzecz biorąc, najlepszym sposobem na odchudzanie jest dieta śródziemnomorska o niskiej zawartości węglowodanów.

Czym jest dieta śródziemnomorska?

Według Harvard Medical School (USA) podstawą diety śródziemnomorskiej są:

Żywność pochodzenia roślinnego: Spożywaj w dużych ilościach, w tym owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy i rośliny strączkowe, jak najmniej przetworzone, świeże, sezonowe i uprawiane lokalnie.

Oliwa z oliwek: To główne źródło tłuszczu.

Ser i jogurt: Spożywać codziennie w małych lub umiarkowanych ilościach.

Ryby i drób: małe do średnich ilości, kilka razy w tygodniu.

Czerwone mięso: Okazjonalnie, w małych ilościach.

Słodycze: Desery z dodatkiem cukru lub miodu należy spożywać tylko kilka razy w tygodniu.

Alkohol: Od małych do umiarkowanych ilości, zwykle w trakcie posiłków.

Aby szybko schudnąć, należy unikać cukru, słodyczy, słodkich napojów i słodkich deserów.

Dobrym wyborem na śniadanie są płatki owsiane, gotowane słodkie ziemniaki itp.

Produkty śniadaniowe wspomagające odchudzanie

Owsianka na noc (namocz płatki owsiane na noc w jogurcie naturalnym lub mleku roślinnym, orzechach, nasionach chia i owocach, takich jak banany, truskawki, jabłka itp., a następnie wstaw do lodówki, aby przygotować danie śniadaniowe).

Domowa owsianka.

Domowe koktajle.

Ciasto owsiane z bananem.

Komosa ryżowa z truskawkami i pistacjami.

Jogurt naturalny z owocami, według Times Now News.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-an-sang-giup-giam-can-nhanh-don-tet-185240124171337887.htm