Lekarze pokazują, jak bezpiecznie pić kawę osobom z chorobami serca i cukrzycą

Kawa od dawna jest „towarzyszem” w życiu wielu ludzi. Pytanie jednak brzmi, czy kawa rzeczywiście jest dobra dla zdrowia układu krążenia?

Lekarz specjalista Lam My Dung, szef oddziału żywienia w szpitalu kardiologicznym Tam Duc (HCMC), powiedział, że kawa, której głównym składnikiem jest kofeina, przynosi szereg istotnych korzyści, takich jak:

Zwalcza zmęczenie i zwiększa czujność: Kofeina działa pobudzająco na układ nerwowy, pomagając zwalczać senność i poprawiać wydajność w pracy.

Przeciwutleniacze: Kawa zawiera przeciwutleniacze, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy i chronić organizm przed chorobami przewlekłymi, takimi jak choroba Parkinsona i Alzheimera.

Dodatkowe źródło składników odżywczych: Kawa zawiera kilka witamin z grupy B (B1, B3, B5) i minerały, takie jak potas, które wspomagają ogólny stan zdrowia.

Mimo wielu korzyści, kawa spożywana w nadmiarze ma również bezpośredni wpływ na układ sercowo-naczyniowy.

Wpływ kawy na układ sercowo-naczyniowy

Według dr. My Dunga, kawa, choć przynosi wiele korzyści, ma również bezpośredni wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Kofeina pobudza organizm, wywołując uczucie pobudzenia, ale spożywana w nadmiarze może prowadzić do przyspieszenia akcji serca, wzrostu ciśnienia krwi i zaburzeń rytmu serca.

Czy zatem osoby z chorobami układu krążenia powinny pić kawę? Dr My Dung zaleca, aby osoby z chorobami układu krążenia lub nadciśnieniem nadal mogły pić kawę, ale tylko w małych dawkach, poniżej 200 mg kofeiny dziennie.

Jeśli nie masz pewności, czy jesteś wrażliwy na kofeinę, możesz zmierzyć ciśnienie krwi przed i po wypiciu kawy (po 30–120 minutach). Jeśli ciśnienie krwi wzrośnie o 5–10 mmHg, najlepiej ograniczyć lub całkowicie zrezygnować ze spożycia kawy.

Osoby z chorobami serca lub nadciśnieniem tętniczym nadal mogą pić kawę, jednak powinny robić to w małych dawkach.

Jak prawidłowo pić kawę?

Dla zdrowych osób spożycie 250 mg do mniej niż 400 mg kofeiny dziennie jest uważane za bezpieczne. Jednak dawka ta zależy od rodzaju kawy, konstytucji i reakcji danej osoby.

Osoby z chorobami współistniejącymi . Osoby z cukrzycą lub dyslipidemią powinny ograniczyć ilość cukru, śmietanki lub mleka dodawanego do kawy. Wybieraj zamienniki cukru i przestrzegaj zalecanych limitów.

Pracownicy biurowi. Mając zwyczaj picia kawy z mlekiem rano, należy uważać, aby nie przesadzić i unikać uzależnienia od kawy. Nadmierne picie może powodować senność bez kawy i negatywnie wpływać na zdrowie w dłuższej perspektywie.

Kobiety w ciąży . Kobiety w ciąży nadal mogą pić kawę, ale w małych dawkach (poniżej 200 mg kofeiny dziennie). Jeśli to możliwe, przejdź na kawę bezkofeinową lub zastąp ją innymi napojami.

Kawa może być korzystna dla zdrowia, jeśli jest spożywana prawidłowo i w rozsądnych dawkach. Jednak każdy powinien słuchać swojego ciała i skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli ma choroby współistniejące.

Source: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-uong-ca-phe-an-toan-cho-nguoi-benh-tim-tieu-duong-185241212232952932.htm