Lekarze dzielą się sposobami zapobiegania grypie w trakcie zmieniających się pór roku

Zgodnie z medycyną tradycyjną, aby zapobiec grypie, należy utrzymywać ciepło ciała, jeść ciepłe posiłki, odżywiać płuca, pić ziołowe herbaty, przyjmować więcej witamin z owoców, ćwiczyć i odpowiednio odpoczywać, aby zwiększyć odporność i zapobiec grypie.

Mistrzyni – doktor Ngo Thi Kim Oanh (Szpital Uniwersytetu Medycznego i Farmacji w Ho Chi Minh – Kampus 3) powiedziała, że ​​grypa, znana również jako przeziębienie, jest powszechną chorobą, szczególnie w okresie zmian pór roku. Oprócz środków wzmacniających odporność, takich jak pełne szczepienia i aktywna kontrola chorób przewlekłych, medycyna tradycyjna oferuje również wiele skutecznych, bezpiecznych i łatwych do wdrożenia metod profilaktyki i wspomagania leczenia, zwłaszcza poprzez dietę.

Według medycyny tradycyjnej, główną przyczyną grypy jest zewnętrzne zło (zła energia z zewnątrz) wnikające do organizmu, zazwyczaj wiatr-zimno lub wiatr-gorąco. Gdy odporność organizmu jest osłabiona, zła energia może łatwo wniknąć do organizmu i wywołać chorobę.

Użyj ciepłego jedzenia

Daj priorytet ciepłym potrawom, które pomagają zwiększyć energię yang, takim jak owsianka imbirowa, zupa cebulowa, drób, fasola itp.

- Owsianka imbirowa: 50 g ryżu, 10 g świeżego imbiru, 15 g zielonej cebulki. Umyj ryż i ugotuj owsiankę. Gdy owsianka będzie ugotowana, dodaj pokrojony imbir i zieloną cebulkę, dopraw do smaku.

- Rosół z kurczaka: 1 kurczak, 1 marchewka, 1 ziemniak, 1 cebula. Ugotuj kurczaka, pokrój mięso w paski, użyj bulionu z kurczaka do ugotowania zupy. Pokrój marchewkę i ziemniaki w kostkę, a cebulę w kostkę. Wrzuć wszystko do garnka z bulionem z kurczaka i dopraw do smaku.

Zwiększ spożycie pokarmów odżywiających płuca

Produkty takie jak gruszki, jabłka, migdały itp. wzmacniają płuca, pomagają poprawić funkcjonowanie układu oddechowego i zapobiegają chorobom układu oddechowego.

- Gruszka gotowana na parze z cukrem: 1 gruszka, 20 g cukru. Usuń pestki z gruszki, dodaj cukier i gotuj na parze przez około 30 minut.

- Owsianka migdałowa: 50 g ryżu, 10 g migdałów. Ryż umyć i ugotować na owsiankę. Gdy owsianka będzie ugotowana, dodać zmielone migdały i doprawić do smaku.

Wzbogacenie witaminami

W celu zwiększenia odporności spożywaj zielone warzywa i owoce bogate w witaminę C (pomarańcze, mandarynki, grejpfruty,...) oraz witaminy z grupy B.

- Koktajl pomarańczowy: 2 pomarańcze, 10 g cukru. Wyciśnij sok z pomarańczy, dodaj cukier i dobrze wymieszaj.

- Sałatka jarzynowa: sałatę, pomidory, ogórki, marchewkę,... umyć, posiekać, dobrze wymieszać, doprawić do smaku.

Sałatka warzywna pomaga uzupełnić witaminy i zwiększyć odporność.

Ćwicz i odpoczywaj prawidłowo

Regularne, umiarkowane ćwiczenia poprawiają krążenie krwi i ogólny stan zdrowia. Zadbaj o odpowiednią ilość snu, unikaj przepracowania i zadbaj o relaks.

Zapobiegaj przedostawaniu się złych duchów, aby zapobiec grypie

Utrzymuj ciepło ciała, zwłaszcza głowy, szyi, klatki piersiowej, brzucha i nóg. Unikaj przeziębień i zamoczenia. Często myj ręce mydłem, szczególnie przed jedzeniem i po skorzystaniu z toalety. Noś maseczkę w kontakcie z osobami chorymi lub w zatłoczonych miejscach. Unikaj kontaktu z osobami chorymi na grypę. Ogranicz spożywanie zimnych pokarmów, napojów, surowych produktów spożywczych… aby uniknąć uszkodzenia śledziony i żołądka, co osłabi odporność.

Wykorzystanie środków wsparcia

Stosuj napary z liści ziół, takich jak trawa cytrynowa, liście cytryny, liście grejpfruta itp., aby oczyścić drogi oddechowe, złagodzić objawy zatkanego nosa i kataru. Pij herbatki, takie jak herbata imbirowa, herbata z pachnotki, herbata z chryzantemy itp., aby złagodzić przeziębienie, rozgrzać żołądek i zwiększyć odporność.

- Herbata imbirowa: 10 g świeżego imbiru, 10 g cukru. Pokrój imbir w plasterki, zalej wrzątkiem, dodaj cukier i dobrze wymieszaj.

- Herbata z pachnotki: 10 g liści pachnotki, 10 g cukru. Posiekaj liście pachnotki, zalej wrzątkiem, dodaj cukier i dobrze wymieszaj.

Użyj liści ziół, np. trawy cytrynowej, liści cytryny, liści grejpfruta itp., aby przygotować parę, która pomoże oczyścić drogi oddechowe, zmniejszyć objawy zatkanego nosa i kataru.

Ponadto akupunktura i akupresura mogą pomóc w regulacji krążenia krwi i poprawie zdrowia. Należy je jednak wykonywać pod nadzorem specjalisty.

„Powyższe środki mają charakter wyłącznie profilaktyczny i wspomagający. Połączenie rozsądnej diety, regularnych ćwiczeń, odpowiedniego odpoczynku i innych środków wspomagających pomoże wzmocnić odporność organizmu i skutecznie zapobiegać chorobom. W przypadku objawów grypy należy udać się do placówki medycznej w celu terminowego badania i leczenia. Stosując tradycyjne metody medycyny, należy skonsultować się ze specjalistą, aby zapewnić bezpieczeństwo i skuteczność” – radzi dr Oanh.

Source: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-giup-phong-cum-trong-thoi-diem-giao-mua-18525020815400039.htm