Ćwiczenia pomagające osobom starszym kontrolować powszechne choroby

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Ćwiczenia w domu okazują się cudownym lekarstwem na kontrolowanie poziomu cukru we krwi; Nawyki wielu osób, które mogą łatwo prowadzić do cukrzycy...

Odkryj więcej zaskakujących efektów ćwiczeń fizycznych u osób starszych

Nowe badania opublikowane niedawno w czasopiśmie medycznym Annals of Internal Medicine ujawniły kolejny zaskakujący wpływ ćwiczeń na osoby starsze.

Zatem praktykowanie jogi i ćwiczeń o niskim wpływie może pomóc w kontrolowaniu nietrzymania moczu – częstego schorzenia u osób starszych, zwłaszcza kobiet.

Joga i ćwiczenia o niskim wpływie mogą pomóc w kontrolowaniu nietrzymania moczu – częstego schorzenia u osób starszych, zwłaszcza kobiet

Badania prowadzone przez naukowców ze Stanford Medical School i University of California w San Francisco (USA) mają na celu znalezienie mało ryzykownych i niedrogich metod leczenia jednego z najczęstszych problemów zdrowotnych, z jakimi borykają się osoby starsze, zwłaszcza kobiety.

W badaniu wzięło udział 240 osób cierpiących na nietrzymanie moczu, których średnia wieku wyniosła 62 lata. Podzielono je na dwie grupy: jedną, która ćwiczyła jogę, i drugą, która wykonywała ćwiczenia fizyczne.

Autorzy porównali dwa 12-tygodniowe programy ćwiczeń.

Uczestnicy grupy jogi uczyli się 16 pozycji jogi wzmacniających mięśnie dna miednicy podczas dwóch 90-minutowych sesji w tygodniu. Poproszono ich również o praktykowanie jogi przez co najmniej godzinę tygodniowo poza zajęciami oraz o prowadzenie dziennika ćwiczeń.

Osoby z grupy kontrolnej koncentrowały się na ćwiczeniach rozciągających i wzmacniających przez taki sam czas. Poproszono ich również o ćwiczenie przez dodatkową godzinę tygodniowo i prowadzenie dziennika ćwiczeń.

Uczestnicy odnotowywali nietrzymanie moczu i czynność pęcherza.

Wyniki pokazały, że po 12 tygodniach grupa praktykująca jogę o niskim wpływie zmniejszyła liczbę epizodów nietrzymania moczu o około 65%. Jednocześnie grupa praktykująca ćwiczenia rozciągające i wzmacniające również odnotowała podobne efekty. Czytelnicy mogą przeczytać więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 13 września.

Ćwiczenia w domu to niespodziewany cudowny środek na kontrolę poziomu cukru we krwi

Wiele badań wykazało, że ćwiczenia, takie jak szybki marsz lub jogging, to jedne z najskuteczniejszych sposobów kontrolowania poziomu cukru we krwi.

Nowe badania wykazały, że łagodna forma ćwiczeń, którą można wykonywać w domu, może również pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę.

Naukowcy ze szpitala GTB w Delhi w Indiach chcieli sprawdzić, czy joga może pomóc pacjentom w stanie przedcukrzycowym zapobiec rozwojowi cukrzycy typu 2.

Praktykowanie jogi przez 40 minut dziennie może zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę o prawie 40%.

Przeprowadzili badanie z udziałem prawie 500 uczestników, podzielonych na dwie grupy: grupę jogi połączoną z interwencją dotyczącą stylu życia oraz grupę wyłącznie z interwencją dotyczącą stylu życia. Uczestnicy byli obserwowani przez trzy lata.

Wyniki wykazały, że praktykowanie jogi przez 40 minut dziennie może zmniejszyć ryzyko cukrzycy o prawie 40%. Sugeruje to, że joga jest skuteczniejsza niż same zmiany stylu życia lub leki .

Naukowcy wyjaśniają, że joga ma ten cudowny wpływ, ponieważ może redukować przewlekły stres psychiczny. Wierzą również, że joga może redukować stany zapalne i stres oksydacyjny, zmniejszając w ten sposób ryzyko cukrzycy. Następna część artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 13 września .

Wiele osób ma nawyki, które mogą łatwo prowadzić do cukrzycy.

Cukrzyca to powszechna choroba, która rozwija się z czasem. Bez odpowiedniej kontroli może prowadzić do niebezpiecznych powikłań. Niedawne badanie wykazało, że wiele osób ma nawyki, które mogą zwiększać ryzyko zachorowania na cukrzycę o prawie 50%.

W niedawno opublikowanym badaniu holenderscy naukowcy odkryli, że osoby, które regularnie kładą się spać późno, są narażone na rozwój cukrzycy typu 2. prawie o 50% wyższe niż u osób, które kładą się wcześnie spać. Istnieje wiele powodów wyjaśniających to zjawisko.

Regularne późne kładzenie się spać znacznie zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2

Ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 wśród nocnych marków pozostało wysokie nawet po wyeliminowaniu innych czynników ryzyka, takich jak zła dieta, brak ruchu, palenie tytoniu, picie alkoholu i niedobór snu.

Naukowcy z Uniwersytetu w Lejdzie (Holandia) przeanalizowali dane dotyczące zdrowia ponad 5000 osób. Dane te obejmowały porę pójścia spać i pobudki, a także czynniki związane ze stylem życia, które mogą zwiększać ryzyko cukrzycy.

W sześcioletnim okresie obserwacji u 225 uczestników zdiagnozowano cukrzycę typu 2. Analiza zebranych danych wykazała, że ​​osoby „nocne marki” miały o 46% wyższe ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 niż ranne ptaszki.

Co więcej, badanie wykazało również, że osoby, które późno kładą się spać, mają często wyższy wskaźnik masy ciała i więcej tłuszczu wokół talii, w tym tłuszczu w wątrobie.

Autorzy badania uważają, że główną przyczyną tego zjawiska jest późne kładzenie się spać, które zaburza rytm biologiczny. Rozpocznij dzień od wiadomości o zdrowiu, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-giup-nguoi-lon-tuoi-kiem-soat-benh-thuong-gap-185240912194623468.htm