Wskazówki, jak zachować zdrowie zimą

W 2025 roku Lap Dong przypada na 7 listopada kalendarza gregoriańskiego (18 września kalendarza księżycowego). Ten okres słoneczny będzie trwał 14 dni i zakończy się 21 listopada.

W Lap Dong niebo i ziemia zaczynają gromadzić energię, przygotowując się na nadejście wiosny.

Według Aboluowanga 15 dni po Lap Dong jest ważnym okresem regulacji ciała, stabilizacji emocji oraz równowagi krwi i energii.

Trzy rzeczy, których należy unikać

1. Unikaj wychodzenia zbyt wcześnie

Zimą, gdy dni są krótkie, a noce długie, ciepło nieba i ziemi stopniowo maleje, a chłód narasta. Ranek to poranek, kiedy zimne powietrze jest najsilniejsze, a wczesne wyjście na zewnątrz może łatwo spowodować wtargnięcie chłodu, niszcząc energię yang.

Współczesna nauka pokazuje również, że niskie temperatury stymulują układ współczulny, zwiększając ryzyko chorób układu krążenia. Dlatego najlepiej wychodzić na zewnątrz, gdy słońce już wzeszło i świeci ciepłe światło słoneczne.

Zimą należy ograniczyć spożycie soli i zwiększyć spożycie gorzkich potraw. (Źródło: gazeta An Giang )

2. Unikaj jedzenia zbyt słonego – zjedz coś lekko gorzkiego

Według medycyny orientalnej, zima to czas, w którym energia nerek jest silna, a odpowiadający jej smak jest „słony”. Jeśli spożywasz zbyt dużo soli, energia nerek będzie hamować pracę serca, powodując utratę równowagi organizmu.

Dlatego mówi się, że zimą należy jeść mniej słonych i bardziej gorzkich potraw. Dania takie jak gorzki melon, zielona kapusta i gorzkie warzywa pomagają odżywić serce, regulować qi nerek i zapewnić harmonijne funkcjonowanie organizmu.

3. Unikaj zbyt gorących i zbyt długich kąpieli

Medycyna Wschodu wierzy, że „serce rządzi naczyniami krwionośnymi, krew i pot mają to samo źródło”. Nadmierne pocenie się pozbawia krwi i energii, łatwo powodując zawroty głowy, zmęczenie i ucisk w klatce piersiowej. Dlatego temperatura wody w wannie powinna wynosić 37-40 stopni Celsjusza, a czas kąpieli nie powinien przekraczać 15 minut.

Trzy rzeczy do zrobienia

1. Należy zachować energię yang – chodzić spać wcześnie, wstawać późno

W tradycyjnym podręczniku medycyny pt. Wewnętrzny kanon Żółtego Cesarza napisano: „Yang Qi jest jak niebo i słońce, gdy je tracimy, długość życia ulega skróceniu”. Yang Qi jest źródłem ludzkiej energii życiowej.

Aby utrzymać energię yang, należy wcześnie kłaść się spać, wcześnie wstawać i wysypiać się. Wczesne kładzenie się spać pomaga uniknąć zimnego powietrza w nocy, a późne wstawanie pomaga ciału wchłonąć ciepło dnia, utrzymując umysł w stanie czujności i spokoju.

2. Dbaj o nawodnienie organizmu – pij ciepłą wodę i mniej się poć

W książce „Kompendium Materia Medica” czytamy: „Woda wypędza złe duchy i odżywia energię życiową organizmu”. Ciepła woda wspomaga trawienie, uzupełnia płyny ustrojowe i rozgrzewa organizm. Zimą należy wykonywać jedynie lekkie ćwiczenia, takie jak powolny spacer, i unikać wysiłku fizycznego, aż do momentu silnego pocenia się. Najlepszą porą na ćwiczenia jest późny ranek lub wczesne popołudnie, gdy świeci słońce.

3. Utrzymuj ciepło – chroń 3 ważne obszary

(i) Głowa: to tam koncentruje się energia yang. Zimna może łatwo powodować bóle głowy i przeziębienia. Wychodząc na zewnątrz, należy nosić kapelusz.

(ii) Plecy i talia: to „osłony nerkowe”. Zimno łatwo osłabia yang nerek, powodując ból pleców i zmęczenie. Noś wystarczająco długie ubrania, aby zakryć plecy.

(iii) Stopy: są najdalej od serca i są podatne na zimno. Mocz stopy w ciepłej wodzie (około 40 stopni Celsjusza) przez 20 minut każdej nocy, aby poprawić krążenie krwi i lepiej spać.

Źródło: https://baoquocte.vn/bi-kip-giup-song-khoe-vao-mua-dong-333840.html