Czujesz się senny w pracy? Wypróbuj te 4 sposoby

Senność w pracy może trwać dniami, a nawet tygodniami, a nie tylko jeden dzień. Według portalu zdrowotnego Verywell Health (USA) jedną z najczęstszych przyczyn jest brak snu.

Brak snu jest główną przyczyną senności w godzinach pracy.

Aby uniknąć senności w trakcie pracy, można zastosować następujące metody:

Przenosić

Wstawanie i ruszanie się to świetny sposób na walkę ze zmęczeniem i sennością. Kiedy już wstaniesz i się rozruszasz, koniecznie wyjdź na zewnątrz, przejdź się po budynku biurowym i wystaw ciało na działanie promieni słonecznych.

Napięcie mięśni przy biurku

Jeśli nie możesz wytrzymać dłużej bez biurka, spróbuj kilku prostych ćwiczeń rozciągających. Może to być rozciąganie przy biurku lub wstawanie i rozciąganie nóg, ramion i pleców.

Wypij filiżankę kawy

Picie kawy rano lub wczesnym popołudniem to bardzo skuteczny sposób na utrzymanie czujności i uniknięcie senności. Nie należy jednak pić kawy późnym popołudniem ani wieczorem. U wielu osób picie kawy o tej porze może powodować trudności z zasypianiem w nocy, co prowadzi do zmęczenia z powodu niedoboru snu następnego dnia.

Słuchanie muzyki

Słuchanie muzyki pomoże Ci zredukować stres i zrelaksować umysł. Kiedy poczujesz senność, słuchanie ulubionej, dynamicznej, ekscytującej muzyki pomoże Ci nie zasnąć i zmotywuje Cię do pracy.

Śledzenie diety

Niektóre pokarmy spożywane w ciągu dnia mogą powodować uczucie ospałości, zwłaszcza te o wysokiej zawartości cukru. Po jedzeniu poziom cukru we krwi wzrasta, ale potem szybko spada. Niski poziom cukru we krwi powoduje zmęczenie organizmu, co łatwo prowadzi do senności.

Aby uniknąć tej sytuacji, należy ograniczyć spożycie produktów o wysokiej zawartości cukru. Jeśli czujesz głód i masz ochotę na przekąskę, priorytetem powinny być owoce, warzywa, orzechy lub jogurt, zgodnie z zaleceniami Verywell Health .

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/buon-ngu-trong-gio-lam-viec-hay-thu-4-cach-sau-185231105185333764.htm