Jak podjadać, nie podnosząc poziomu cukru we krwi

Czytelnicy rozpoczynają dzień od wiadomości na temat zdrowia, mogą również przeczytać więcej artykułów: Objawy, które wydają się niegroźne, ale ujawniają niebezpiecznie wysoki poziom cholesterolu; Kobiety, które chcą zredukować zmarszczki, powinny podnosić ciężary ; Najlepsze ćwiczenia dla mężczyzn po 50. roku życia, aby żyli dłużej...

Nowe odkrycie: To dobra przekąska dla diabetyków

Nowe badania zaprezentowane na corocznym spotkaniu Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetyków - Nutrition 2023, wykazały, że przekąski mogą pomóc lepiej kontrolować poziom cukru we krwi.

Badania prowadzone pod kierownictwem dr Kate Bermingham z King's College London (Wielka Brytania) skupiły się na zwyczajach związanych ze spożywaniem przekąsek, aby sprawdzić, jak wpływają one na zdrowie.

Autorzy przeanalizowali dane pochodzące od ponad 1000 uczestników badania ZOE Predict – trwającego programu badawczego w zakresie żywienia w Wielkiej Brytanii.

Nowe badania pokazują, jak podjadanie może pomóc lepiej kontrolować poziom cukru we krwi

Autorzy przeanalizowali dietę 95% uczestników badania i stwierdzili, że spożywanie przekąsek stanowiło dla nich problem.

Przekąski są oceniane pod względem jakości na podstawie ich wartości zdrowotnej. Wysokiej jakości przekąski to orzechy i owoce. Niezdrowe, wysoko przetworzone przekąski to słodycze i ciasteczka.

Naukowcy przyjrzeli się również czasowi spożywania przekąsek i parametrom zdrowotnym, takim jak waga, poziom cukru we krwi, insulina i poziom lipidów we krwi.

Wyniki pokazały, że osoby spożywające wysokiej jakości przekąski miały lepsze stężenie lipidów we krwi i poziom cukru we krwi niż osoby spożywające przetworzone przekąski. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 14 sierpnia .

Pozornie niegroźne objawy ujawniają niebezpiecznie wysoki poziom cholesterolu

Wysoki poziom cholesterolu jest często nazywany „cichym zabójcą”, ponieważ nie powoduje żadnych objawów, ale po cichu szkodzi organizmowi. Zanim objawy się pojawią, stan jest już poważny.

Niektóre nietypowe objawy wysokiego poziomu cholesterolu można łatwo pomylić z innymi powszechnymi problemami zdrowotnymi.

Zbyt duża ilość cholesterolu może powodować zwężenie naczyń krwionośnych prowadzących do uszu, co prowadzi do utraty słuchu.

Osoby z wysokim poziomem cholesterolu mogą poznać swój stan jedynie poprzez badanie krwi. Jednym z objawów wysokiego poziomu cholesterolu, którego wiele osób się nie spodziewa, jest utrata słuchu.

Długotrwały wysoki poziom cholesterolu nie tylko tworzy blaszki miażdżycowe w ścianach naczyń krwionośnych, ale może również powodować stan zwany ziarniniakami cholesterolowymi, znanymi również jako torbiele cholesterolowe. Ziarniniaki cholesterolowe zazwyczaj pojawiają się w części czaszki przylegającej do ucha środkowego. Są to łagodne, wypełnione płynem torbiele, które mogą być poważne, jeśli nie zostaną leczone.

Lekarze stawiają diagnozę za pomocą rezonansu magnetycznego. Rezonans magnetyczny pokazuje, że ziarniniaki cholesterolowe to wypukłe masy zawierające nie tylko płyn, ale także krew.

Zarówno blaszki cholesterolowe, jak i ziarniniaki cholesterolowe mogą zwężać naczynia krwionośne doprowadzające krew do ucha, co ostatecznie prowadzi do utraty słuchu. Choroba postępuje powoli i może dotyczyć obu uszu. Czytelnicy mogą przeczytać więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 14 sierpnia.

Kobiety powinny podnosić ciężary, aby zredukować zmarszczki.

Jeśli chcesz wyglądać młodziej, nie ograniczaj się tylko do dbania o skórę – regularnie podnoś ciężary. Nowe badanie wykazało, że regularne podnoszenie ciężarów może pomóc w redukcji zmarszczek u kobiet.

Z wiekiem nasza skóra staje się mniej elastyczna i cieńsza. Zaczyna produkować mniej naturalnych olejów, przez co wygląda na szorstką. Ponadto, złogi tłuszczu w głębszych warstwach skóry zaczynają się rozluźniać i wiotczeć.

Regularne podnoszenie ciężarów pomaga kobietom poprawić elastyczność skóry i zapobiegać zmarszczkom.

Na poziomie komórkowym starzenie się skóry jest spowodowane osłabieniem skóry właściwej, warstwy pomiędzy tkanką podskórną a naskórkiem, najbardziej zewnętrzną warstwą skóry. Starzenie się skóry jest nieuniknione. Jednak nowe badanie wykazało, że podnoszenie ciężarów może pomóc spowolnić proces starzenia.

W badaniu naukowcy z Uniwersytetu Ritsumeikan w Kioto w Japonii przeprowadzili rekrutację 56 ochotników w średnim wieku, od 41 do 59 lat. Wszyscy byli kobietami prowadzącymi siedzący tryb życia.

Podzielono ich na dwie grupy, które trenowały dwa razy w tygodniu przez 30 minut przez 16 tygodni. Pierwsza grupa była proszona o wykonywanie ćwiczeń z podnoszeniem ciężarów na maszynach, angażujących uda, bicepsy, wyciskanie na barki i klatkę piersiową. Druga grupa wykonywała ćwiczenia aerobowe. Aerobik to ćwiczenia przyspieszające tętno i oddech, takie jak bieganie, jazda na rowerze i pływanie. W badaniu grupa ta ćwiczyła jazdę na rowerze stacjonarnym. Każda sesja odbywała się pod nadzorem profesjonalnego trenera.

Analiza danych wykazała, że ​​oba rodzaje ćwiczeń miały pozytywny wpływ na skórę. W obu grupach zaobserwowano wzrost elastyczności skóry, co oznacza, że ​​rozciągała się ona i regenerowała szybciej po rozciąganiu. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-vat-khong-lam-tang-luong-duong-trong-mau-185230813172712887.htm