Rozpoczynając dzień od wiadomości na temat zdrowia, czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Przydatne wskazówki, jak chronić wątrobę przed chorobami; Produkty spożywcze pomagające zachować zdrowie jelit ; Ból głowy, który nie ustępuje, młody mężczyzna udaje się do lekarza i odkrywa niewydolność nerek...
Ekspert: 7-dniowy plan spacerów poprawiający zdrowie serca
Spaceruj każdego dnia, a poprawisz zdrowie swojego serca, obniżysz ciśnienie krwi i przedłużysz swoje życie!
Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, wypróbuj ten 7-dniowy plan spacerów. Ten plan został opracowany specjalnie przez eksperta w celu obniżenia ciśnienia krwi .
Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, wypróbuj ten 7-dniowy plan spacerów.
To skuteczny i przyjemny sposób na poprawę zdrowia serca i obniżenie ciśnienia krwi. Nadciśnienie zwiększa ryzyko chorób serca i udaru mózgu.
Według Narodowego Instytutu Starzenia, spacery mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie serca, pomagając utrzymać prawidłowy poziom ciśnienia krwi.
Chodzenie przyspiesza tętno, co sprzyja lepszemu krążeniu krwi. Pomaga to naczyniom krwionośnym rozszerzyć się i rozluźnić, obniżając ciśnienie krwi. Ponadto, chodzenie stymuluje produkcję endorfin, naturalnych substancji poprawiających nastrój, które mogą pomóc w redukcji stresu i lęku, co również prowadzi do obniżenia ciśnienia krwi.
Regularne spacery przyspieszają tętno, co wzmacnia serce i układ sercowo-naczyniowy. Z czasem ułatwia to sercu pompowanie krwi i może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, mówi Jarrod Nobbe, trener z Athletic Sports Laboratory w USA. Kolejna część artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 7 sierpnia .
Świetne wskazówki, jak chronić wątrobę przed chorobami
Wątroba jest najważniejszym organem w ciele, dlatego dbanie o jej zdrowie jest bardzo istotne.
Oto kilka naturalnych sposobów na zachowanie zdrowia wątroby i zapobieganie jej chorobom.
Wątroba jest najważniejszym organem w ciele, dlatego dbanie o jej zdrowie jest bardzo istotne.
Jedz zdrowo . To, co jesz, ma bezpośredni wpływ na to, jak Twój organizm reaguje na bodźce. Jedz dietę bogatą w:
Błonnik: Obejmuje produkty pełnoziarniste, ryż, płatki zbożowe, świeże owoce i warzywa.
Nabiał: Mleko o niskiej zawartości tłuszczu, ser o średniej zawartości tłuszczu.
Dobre tłuszcze: w tym oleje roślinne, orzechy, tłuste ryby.
Pij dużo wody.
Unikaj żywności bogatej w kalorie, tłuszcze nasycone i rafinowane węglowodany .
Utrzymuj zdrową wagę. Nadwaga lub otyłość narażają Cię na ryzyko stłuszczenia wątroby, które jest najszybciej rozwijającą się chorobą wątroby. Staraj się schudnąć, stosując zdrową dietę i regularnie ćwicząc.
Regularnie ćwicz. Regularna aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć obciążenie wątroby i dodaje energii. Aby zapobiegać chorobom wątroby, staraj się ćwiczyć co najmniej 150 minut tygodniowo. Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronie poświęconej zdrowiu 7 sierpnia.
Produkty spożywcze, które pomagają zachować zdrowie jelit
W jelitach żyją miliony dobrych i złych bakterii, dlatego utrzymanie ich właściwej równowagi jest kluczowe dla zdrowia układu trawiennego.
Według przeglądu z 2019 roku opublikowanego w czasopiśmie „Nutrients” , to, co jesz, bezpośrednio wpływa na skład flory bakteryjnej jelit. Zdrowe jelita mogą pomóc w zapobieganiu chorobom serca i nowotworom, zmniejszaniu stanów zapalnych, wspieraniu zdrowia mózgu i utrzymaniu wagi.
Ze względu na te korzyści nigdy nie jest za późno na wprowadzenie zmian w diecie, które wspomogą korzystne bakterie w jelitach.
Maliny. Maliny są bogate w polifenole, silne przeciwutleniacze, które uwielbiają bakterie jelitowe. Według przeglądu z 2018 roku opublikowanego w czasopiśmie Neural Regeneration Research , polifenole wspomagają wzrost pożytecznych bakterii i hamują rozwój patogenów.
Maliny są bogate w polifenole, silne przeciwutleniacze uwielbiane przez bakterie jelitowe.
Cebula. Cebula zawiera inulinę, fruktany i fruktooligosacharydy (FOS). Oprócz wspierania korzystnego systemu bakteryjnego, FOS zawarty w cebuli może również pomóc w leczeniu biegunki, osteoporozy, miażdżycy, zaburzeń żołądkowo-jelitowych, chorób układu krążenia i cukrzycy typu 2.
Fasola. Błonnik zawarty w fasoli, takiej jak czarna, biała, zielona i groch, często pozostaje nienaruszony po dotarciu do jelita grubego. Jest to źródło pożywienia dla pożytecznych mikroorganizmów, które działają w tym obszarze. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby zobaczyć więcej treści w tym artykule!
Link źródłowy
Komentarz (0)