Czytelnicy rozpoczynają dzień od wiadomości o zdrowiu, mogą również przeczytać więcej artykułów: Lekarz dzieli się 7 zasadami dietetycznymi dla pacjentów z chorobami nerek; Mało znane skutki spożycia mleka na wysokie ciśnienie krwi ; Czy stres jest zaraźliwy?...
Małe nasiona pomagają obniżyć poziom cukru we krwi i wysoki poziom cholesterolu
Nasiona chia są bogate w zdrowe dla serca kwasy tłuszczowe omega-3, różnorodne aminokwasy i stanowią doskonałe źródło białka i błonnika. Nasiona chia to energetyczna przekąska, która pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi.
Nasiona chia zyskały popularność jako superżywność ze względu na następujące niesamowite korzyści, mówi dr Abhilasha, dietetyk kliniczny z Indii:
Poprawa poziomu cukru we krwi. Wysoka zawartość błonnika i białka w nasionach chia może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Nasiona chia pomagają stabilizować poziom cukru we krwi
Badania pokazują, że błonnik zawarty w nasionach chia może spowalniać trawienie, zapobiegać skokom poziomu cukru we krwi po ich spożyciu, pomagać w zmniejszeniu insulinooporności i poprawiać poziom cukru we krwi, zmniejszając ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego i cukrzycy typu 2.
Niższy poziom cholesterolu, dobry dla serca. Nasiona chia mogą pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu LDL dzięki wysokiej zawartości rozpuszczalnego błonnika i kwasów tłuszczowych omega-3 ALA.
Nasiona chia zawierają rozpuszczalny błonnik, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu całkowitego i złego cholesterolu, zapobiegając w ten sposób ryzyku rozwoju chorób serca.
Naukowcy są szczególnie zainteresowani wysoką zawartością kwasu alfa-linolenowego (ALA) w nasionach chia. 60% oleju w nasionach chia pochodzi właśnie z tych kwasów tłuszczowych. Badania wykazały, że kwasy omega-3 mają pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, obniżając poziom cholesterolu, regulując tętno i ciśnienie krwi, zapobiegając powstawaniu zakrzepów i zmniejszając stany zapalne. Czytelnicy mogą przeczytać więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 24 października .
Mało znany wpływ mleka na wysokie ciśnienie krwi
Mleko znane jest z bogatej zawartości składników odżywczych, zwłaszcza wapnia, który korzystnie wpływa na zdrowie kości. Co więcej, mleko zawiera również wiele innych składników odżywczych, które korzystnie wpływają na osoby z nadciśnieniem.
Nadciśnienie tętnicze występuje, gdy ciśnienie w ścianach tętnic jest wyższe niż normalnie i obciąża serce. Nieleczone, zwiększa ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
Umiarkowane spożycie mleka może pomóc w walce z wysokim ciśnieniem krwi.
Ryzyko nadciśnienia tętniczego wzrasta wraz z wiekiem, przyrostem masy ciała, paleniem tytoniu, występowaniem nadciśnienia tętniczego w rodzinie i brakiem regularnych ćwiczeń fizycznych. Dieta również odgrywa istotną rolę w rozwoju nadciśnienia tętniczego, szczególnie u osób spożywających dużo soli i z niedoborem potasu. Dlatego Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne zaleca, aby osoby z nadciśnieniem tętniczym wzbogacały swoją codzienną dietę o potas.
Potas pomaga zrównoważyć poziom sodu w organizmie i obniżyć ciśnienie w ścianach tętnic. Mężczyznom zaleca się spożywanie 3400 mg potasu dziennie, a kobietom 2600 mg potasu dziennie. Produkty bogate w potas to banany, bataty, ryby i mleko.
Oprócz wysokiej zawartości wapnia, mleko zawiera również elektrolity, takie jak potas i magnez. Są to minerały, które pomagają regulować ciśnienie krwi. Przeciętnie szklanka mleka o obniżonej zawartości tłuszczu zawiera około 390 mg potasu i 30 mg magnezu. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 24 października.
Czy stres jest zaraźliwy?
Niezależnie od tego, czy jesteś w pracy, czy na spotkaniu rodzinnym, zazwyczaj jest jedna osoba, która ma największy wpływ na nastrój grupy. W rodzinie może to być ojciec, w miejscu pracy często menedżer lub lider grupy. Jeśli ta osoba jest zestresowana lub łatwo wpada w złość, stres udzieli się jej otoczeniu.
W środowisku pracy klimat może w dużej mierze zależeć od menedżera. Jeśli szef ma zły dzień, jego mimika lub nieprzyjemne zachowanie mogą zarażać napięciem.
Stres może być zaraźliwy.
Psychologowie nazywają to „zarażaniem emocjonalnym”. Mamy tendencję do wychwytywania emocji i zachowań osób wokół nas. Jeśli ktoś jest szczęśliwy, prawdopodobnie będziesz czuć się dobrze w jego towarzystwie. I odwrotnie, jeśli ktoś jest zestresowany, może to wpłynąć na stres osób wokół niego.
W miejscu pracy ten zaraźliwy stres może wpływać na nastrój i obniżać produktywność. Generalnie większość z nas woli pracować z osobami, które nie powodują dyskomfortu ani stresu. Z tego powodu liderzy w organizacjach muszą być szczególnie świadomi swojego stresu, myśli i zachowań. Rozpocznij dzień od wiadomości ze świata zdrowia , aby przeczytać więcej w tym artykule!
Link źródłowy
Komentarz (0)