Nie da się zaprzeczyć, że klimatyzacja pomaga nam lepiej spać, nie odczuwając gorąca i pocenia się w nocy.
Jednak nieprawidłowe lub nadmierne korzystanie z klimatyzatorów może prowadzić do uszkodzeń organizmu, zwłaszcza gardła i górnych dróg oddechowych. W związku z tym wiele osób po przebudzeniu odczuwa ból gardła, zatkany nos lub suchość w ustach.
Jak podaje indyjski serwis medyczny Onlymyhealth , stan ten nie tylko jest nieprzyjemny, ale jeśli utrzymuje się przez dłuższy czas, wpływa także na zdrowie.
Oto kilka przyczyn bólu gardła podczas spania w klimatyzowanym pomieszczeniu i sposoby radzenia sobie z tą dolegliwością.
Nie da się zaprzeczyć, że klimatyzacja pomaga nam lepiej spać, nie odczuwając gorąca i pocenia się w nocy.
Zdjęcie: AI
Suche powietrze
Klimatyzatory działają poprzez usuwanie wilgoci z powietrza, aby je schłodzić. To sprawia, że sypialnia staje się bardziej sucha, przez co nasze gardła, nosy i usta są bardziej podatne na utratę naturalnej wilgotności.
U osób, które mają zwyczaj spania z otwartymi ustami lub chrapania, stan ten nasila się, gdy suche powietrze dostaje się bezpośrednio do gardła, powodując uczucie suchości i lekkiego bólu po przebudzeniu.
Odwodnienie
Suche powietrze w połączeniu z niedostatecznym spożyciem wody w ciągu dnia powoduje niedobór wilgoci w błonach śluzowych organizmu (w tym gardła i nosa). Niedostateczne nawodnienie organizmu zwiększa ryzyko bólu gardła po 7-8 godzinach snu w zimnym, suchym otoczeniu.
Brudny filtr klimatyzatora
Z biegiem czasu w klimatyzatorach może gromadzić się kurz, a nawet pleśń. Jeśli filtr nie jest regularnie czyszczony, substancje te mogą przedostać się z powrotem do pomieszczenia, powodując alergie, podrażnienia gardła, a nawet łagodne objawy ze strony układu oddechowego.
Według amerykańskiej Agencji Ochrony Środowiska (EPA) zła jakość powietrza w pomieszczeniach może powodować ból gardła, kaszel i wiele innych objawów.
Temperatura klimatyzatora jest zbyt niska
Niska temperatura pomaga ciału się zrelaksować, jeśli jednak ustawisz klimatyzację na zbyt niską temperaturę (poniżej 22°C), zimne powietrze może spowodować ucisk mięśni gardła i jeszcze większe wysuszenie błony śluzowej nosa.
U niektórych osób zimne powietrze wywołuje również łagodną reakcję zapalną, przez którą następnego ranka odczuwają ból lub ucisk w gardle.
Kierunek wiatru klimatyzatora
Jeżeli klimatyzator leci bezpośrednio na twarz lub klatkę piersiową, ciągły strumień zimnego powietrza przez wiele godzin może być niekomfortowy.
Aby uniknąć bólu gardła podczas snu z klimatyzacją, należy ustawić temperaturę na 23-25°C, tak aby powietrze było chłodne, ale nie za zimne.
Używanie nawilżacza powietrza w pomieszczeniu pomaga zapobiegać wysuszaniu się powietrza, co lepiej chroni gardło.
Należy również regularnie czyścić klimatyzator, aby usunąć kurz i bakterie.
Pij odpowiednią ilość wody w ciągu dnia i trzymaj szklankę wody przy łóżku, aby pomóc organizmowi uniknąć odwodnienia.
Unikaj bezpośredniego nawiewu klimatyzacji na nos i przed pójściem spać użyj roztworu soli fizjologicznej w sprayu do nosa.
Source: https://thanhnien.vn/cach-ngu-may-lanh-ma-khong-bi-dau-hong-185250621233553108.htm
Komentarz (0)