Nowy dzień z wiadomościami o zdrowiu: Jak spać z klimatyzacją bez suchego gardła

Rozpoczynając dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Ostrzeżenie przed nadużywaniem „zimnej osi” w leczeniu chorób; 3 rodzaje porannej wody detoksykacyjnej, które pomagają naturalnie schudnąć ; 4 dania, których należy unikać, aby zachować zdrowe nerki...

Jak spać z klimatyzacją bez bólu gardła

W upalne dni klimatyzacja pomaga wielu osobom cieszyć się chłodnym i komfortowym snem.

Nie da się zaprzeczyć, że klimatyzacja pomaga nam lepiej spać, nie odczuwając gorąca i pocenia się w nocy.

Jednak nieprawidłowe lub nadmierne korzystanie z klimatyzatorów może prowadzić do uszkodzeń organizmu, zwłaszcza gardła i górnych dróg oddechowych. W związku z tym wiele osób po przebudzeniu odczuwa ból gardła, zatkany nos lub suchość w ustach.

Stan ten jest nie tylko nieprzyjemny, ale jeśli utrzymuje się przez dłuższy czas, wpływa także negatywnie na zdrowie.

Oto kilka przyczyn bólu gardła podczas spania w klimatyzowanym pomieszczeniu i sposoby radzenia sobie z tą dolegliwością.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách ngủ máy lạnh không bị khô họng - Ảnh 1. — Nie da się zaprzeczyć, że klimatyzacja pomaga nam lepiej spać, nie odczuwając gorąca i pocenia się w nocy.

Suche powietrze. Klimatyzatory działają poprzez usuwanie wilgoci z powietrza, aby je schłodzić. To sprawia, że sypialnia staje się bardziej sucha, przez co nasze gardła, nosy i usta są bardziej podatne na utratę naturalnej wilgotności.

U osób, które mają zwyczaj spania z otwartymi ustami lub chrapania, stan ten nasila się, gdy suche powietrze dostaje się bezpośrednio do gardła, powodując uczucie suchości i lekkiego bólu po przebudzeniu.

Odwodnienie. Suche powietrze w połączeniu z niedostateczną ilością wypijanej wody w ciągu dnia powoduje niedobór wilgoci w błonach śluzowych organizmu (w tym gardła i nosa). Niedostateczne nawodnienie organizmu zwiększa ryzyko bólu gardła po 7-8 godzinach snu w zimnym, suchym otoczeniu. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 22 czerwca .

3 rodzaje porannej wody detoksykacyjnej, które pomogą Ci naturalnie schudnąć

Aby skutecznie schudnąć, należy połączyć ćwiczenia fizyczne ze zdrową dietą. Picie wody detoksykacyjnej rano to również jedna z naturalnych metod wspomagających odchudzanie.

Woda detoksykacyjna to rodzaj wody powstającej w wyniku połączenia wody filtrowanej z naturalnymi składnikami, takimi jak owoce, warzywa, zioła lub niektóre przyprawy, takie jak imbir, cynamon czy kurkuma. W przeciwieństwie do soków, woda detoksykacyjna nie zawiera wielu kalorii ani cukru, a jedynie wykorzystuje naturalne związki aktywne zawarte w składnikach, aby oczyścić organizm.

- Ảnh 2. — Ogórek w połączeniu z miętą tworzy wodę detoksykującą, która jest bardzo dobra dla zdrowia.

Dietetycy twierdzą, że picie wody detoksykacyjnej rano na pusty żołądek pomaga organizmowi wchłonąć maksymalną ilość korzystnych składników aktywnych, a jednocześnie stymuluje usuwanie toksyn nagromadzonych w nocy. Należy jednak pamiętać, że woda detoksykacyjna nie jest „cudownym środkiem” na szybką utratę wagi, ale będzie skutecznym środkiem wspomagającym odchudzanie, jeśli będzie stosowana prawidłowo.

Woda detoksykująca, która pomaga oczyścić organizm rano, wspomaga również szybką utratę wagi i jest łatwa do przygotowania w domu. Zawiera:

Cynamon to nie tylko pyszna przyprawa, ale także pomaga zrównoważyć poziom cukru we krwi, co jest kluczowe dla kontrolowania apetytu i utraty wagi. Wiele badań wykazało, że wiele składników odżywczych zawartych w cynamonie pomaga zwiększyć wrażliwość na insulinę i obniżyć poziom cukru we krwi na czczo.

Przygotowanie wody cynamonowej jest bardzo proste – wystarczy zagotować niewielką ilość wody z 1 laską cynamonu przez 5–10 minut. Można zastąpić laskę cynamonu pół łyżeczki czystego cynamonu w proszku. Po zagotowaniu odstawić wodę cynamonową do ostygnięcia i wypić ją wcześnie rano przed posiłkiem. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 22 czerwca .

Dbaj o zdrowie nerek: 4 produkty, których należy unikać!

Nerki odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowia organizmu poprzez filtrowanie odpadów, równoważenie elektrolitów, regulację ciśnienia krwi i produkcję hormonów.

Jednak, jak twierdzi National Kidney Foundation, niezdrowa dieta najbardziej uszkadza nerki.

Istnieją pewne produkty spożywcze, które spożywane w nadmiarze mogą prowadzić do chorób nerek. Unikanie tych produktów może pomóc w utrzymaniu zdrowych nerek.

- Ảnh 3. — Nerki odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowia organizmu poprzez filtrowanie odpadów, równoważenie elektrolitów, regulację ciśnienia krwi i produkcję hormonów.

Oto lista czterech produktów spożywczych, które mogą szkodzić nerkom.

Przetworzone mięso. Prawdopodobnie wiele słyszałeś o szkodliwym wpływie przetworzonego mięsa, ale jego wpływ na nerki może być mniej znany. Boczek, szynka, kiełbasa i inne wędliny również zawierają dużo sodu i konserwantów, takich jak azotany i fosforany. Zbyt duża ilość sodu może również prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, głównego czynnika ryzyka uszkodzenia nerek. Ponadto przetworzone mięso często zawiera dużo tłuszczów nasyconych, które przyczyniają się do problemów z sercem, kolejnego schorzenia ściśle związanego ze zdrowiem nerek.

Napoje gazowane. Być może nie wiesz, że to jeden z głównych winowajców chorób nerek. Zarówno zwykłe, jak i dietetyczne napoje gazowane zawierają wysokie stężenie kwasu fosforowego, sztucznych słodzików i dodanych cukrów. Nadmiar fosforu może obciążać nerki, szczególnie u osób z upośledzoną funkcją nerek. Badania wykazały, że napoje gazowane mogą przyczyniać się do takich schorzeń jak osteoporoza, choroby nerek, zespół metaboliczny i problemy z zębami.

Zastąp napoje gazowane wodą, niesłodzoną herbatą ziołową lub wodą kokosową. Rozpocznij dzień od wiadomości o zdrowiu , aby przeczytać więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-ngu-may-lanh-khong-bi-kho-hong-185250621235011768.htm