Ból zęba

Dieta zgodna z wiedzą naukową może pomóc wzmocnić zęby, ograniczyć próchnicę i zapalenie dziąseł. Z kolei niezrównoważona dieta, bogata w cukier i kwasy, osłabia szkliwo zębów, stwarzając warunki do rozwoju bakterii chorobotwórczych.

Produkty spożywcze szkodliwe dla zębów
1. Cukier i słodycze

Cukier jest „wrogiem numer jeden” zębów. Spożywanie słodyczy, napojów gazowanych, herbat z mlekiem itp. powoduje fermentację cukru przez bakterie w jamie ustnej, co prowadzi do powstawania kwasu, który niszczy szkliwo zębów. W rezultacie powstaje płytka nazębna i próchnica.

2. Napoje gazowane i alkoholowe

Napoje gazowane zawierają dużo kwasu i cukru, które szybko niszczą szkliwo zębów. Alkohol nie tylko wysusza jamę ustną (zmniejsza produkcję śliny), ale także zwiększa ryzyko zapalenia dziąseł i nieświeżego oddechu.

3. Jedzenie, które jest zbyt twarde lub zbyt klejące

Żelki, karmelki i smażone potrawy mogą powodować wyszczerbienie zębów lub przyklejanie się resztek jedzenia między zębami, co utrudnia ich czyszczenie, a w dłuższej perspektywie może prowadzić do próchnicy.

4. Kwaśne, kwaśne potrawy

Kwaśne owoce (cytryna, pomarańcza, grejpfrut) lub ocet, jeśli zostaną użyte w zbyt dużych ilościach i nie zostaną odpowiednio oczyszczone, mogą uszkodzić szkliwo zębów, powodując ich nadwrażliwość.

Produkty dobre dla zębów
1. Mleko i produkty mleczne

Mleko, ser i jogurt są bogate w wapń, fosfor i białko, które pomagają remineralizować szkliwo zębów i zwiększać jego wytrzymałość.

2. Chrupiące, bogate w błonnik warzywa i owoce

Marchewki, seler, jabłka… żute mechanicznie działają jak „naturalna miotła”, pomagając w usuwaniu płytki nazębnej. Błonnik stymuluje również wydzielanie śliny, równoważąc kwasowość jamy ustnej.

3. Ryby, jaja, owoce morza

Bogate źródło witaminy D i minerałów, które pomagają organizmowi lepiej wchłaniać wapń, chroniąc zęby i kości szczęki.

4. Woda filtrowana

Picie wystarczającej ilości wody nawilża jamę ustną, pomagając w ten sposób wypłukać bakterie i resztki jedzenia. To również prosty i skuteczny sposób na zapobieganie nieświeżemu oddechowi.

Zasady odżywiania, które pomagają zachować zdrowe zęby

Ogranicz cukier: ogranicz spożycie słodyczy i napojów gazowanych; jeśli je zjesz, natychmiast po ich spożyciu umyj zęby lub przepłucz usta.

Jedz odpowiednią ilość składników odżywczych: suplementuj wapń, witaminę D, witaminę C, cynk... aby zwiększyć odporność zębów i dziąseł.

Podziel posiłki na małe porcje: Unikaj ciągłego podjadania, ponieważ powoduje to utrzymywanie się wysokiego poziomu kwasu w ustach, co może uszkodzić szkliwo zębów.

Dbaj o higienę jamy ustnej: po jedzeniu płucz usta czystą wodą, myj zęby dwa razy dziennie pastą z fluorem i czyść zęby co 6 miesięcy.

Zakończyć

Dieta to „cichy towarzysz” zdrowia jamy ustnej. Zbilansowana, niskocukrowa i bogata w składniki odżywcze dieta nie tylko pomaga zachować mocne zęby, ale także zapobiega wielu powszechnym chorobom jamy ustnej. Dlatego oprócz prawidłowej higieny jamy ustnej, wypracuj zdrowe nawyki żywieniowe, aby cieszyć się zdrowym i pewnym siebie uśmiechem przez długi czas.

Source: https://skr.vn/che-do-an-uong-anh-huong-the-nao-den-suc-khoe-rang-mieng/