Jaki jest najlepszy wskaźnik ciśnienia krwi dla U50? Przy takim objawie należy natychmiast dokonać korekty!

GĐXH - Poznanie prawidłowego wskaźnika ciśnienia krwi pomoże Ci wcześnie wykryć niskie lub wysokie ciśnienie krwi oraz wdrożyć odpowiednie leczenie.

Jaki jest prawidłowy wynik ciśnienia krwi dla U50?

Średni odczyt ciśnienia krwi to zakres ciśnienia krwi zdrowej osoby. Dwie wartości ciśnienia krwi to ciśnienie rozkurczowe (dolna wartość) i ciśnienie skurczowe (górna wartość).

Zazwyczaj ciśnienie krwi waha się w ciągu dnia, zazwyczaj najniższe między 1:00 a 3:00, a najwyższe między 8:00 a 10:00. Wysiłek fizyczny, stres psychiczny lub silne emocje mogą powodować wzrost ciśnienia krwi. Ciśnienie krwi spada, gdy ciało odpoczywa i się relaksuje.

Zdjęcie ilustracyjne

Według ekspertów medycznych , poziom ciśnienia krwi zmienia się z biegiem czasu i w różnym wieku. Wraz z wiekiem w ścianach tętnic gromadzi się więcej blaszek miażdżycowych i stają się one mniej elastyczne, co zmusza serce do silniejszego kurczenia się, aby wypchnąć krew. Ten stan, jeśli się przedłuża, prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi. Dlatego oprócz optymalnego poziomu ciśnienia krwi 120/80 mmHg, każda grupa wiekowa będzie miała inny bezpieczny poziom ciśnienia krwi.

Według zaleceń u osób w średnim wieku lub po 50. roku życia prawidłowe ciśnienie tętnicze mieści się w przedziale 116/81 - 142/89 mmHg (wskaźnik ciśnienia skurczowego 116 - 142 mmHg, a wskaźnik ciśnienia rozkurczowego 81 - 89 mmHg), przy czym najbardziej optymalny poziom ciśnienia tętniczego wynosi 129/85 mmHg.

Dlaczego osoby po 50. roku życia powinny regularnie mierzyć ciśnienie krwi, aby zapobiegać chorobom?

Osoby po pięćdziesiątce, a zwłaszcza w średnim wieku, znajdują się w okresie wielu zmian w swoim cyklu biologicznym, z których najważniejszą są zmiany hormonalne, zwiększające podatność na choroby niezakaźne. Dlatego też, jeśli ciśnienie krwi nie jest regularnie kontrolowane i kontrolowane, może łatwo prowadzić do nadciśnienia lub niedociśnienia.

Nadciśnienie tętnicze : definiowane jako ciśnienie krwi powyżej 140/90 mmHg. Ponieważ granica między prawidłowym ciśnieniem krwi a nadciśnieniem tętniczym jest bardzo cienka, a objawy nadciśnienia tętniczego są nieliczne, ponad 50% pacjentów nie rozpoznaje tej choroby. Tymczasem nadciśnienie tętnicze jest główną przyczyną chorób układu krążenia, takich jak udar mózgu, udar mózgu, niewydolność serca, niewydolność nerek, utrata wzroku, utrata pamięci...

Niskie ciśnienie krwi : Definiowane, gdy wskaźnik ciśnienia krwi jest niższy niż 90/60 mmHg. Jednakże niskie ciśnienie krwi obejmuje dwie formy: fizjologiczne niskie ciśnienie krwi bez objawów oraz patologiczne niskie ciśnienie krwi z typowymi objawami, takimi jak zmęczenie, zawroty głowy, ból głowy, uczucie oszołomienia... które wymagają leczenia.

3 sposoby na utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi w wieku 50 lat

Zdjęcie ilustracyjne

Stosuj naukową i rozsądną dietę

Dieta ma ogromny wpływ na stabilizację ciśnienia krwi. Naukowa i rozsądna dieta pomoże organizmowi utrzymać prawidłową masę ciała, ograniczy ryzyko otyłości i hiperlipidemii. W szczególności: zadbaj o równowagę białka, skrobi, błonnika, tłuszczów, witamin i minerałów; ogranicz spożycie soli i słonych potraw, napojów takich jak alkohol, piwo, kawa, napoje gazowane oraz zrezygnuj z papierosów.

Ćwicz regularnie

Oprócz naukowej i rozsądnej diety, wyrobienie sobie zdrowych nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej jest niezwykle istotne dla utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi. Dlatego należy ćwiczyć codziennie przez co najmniej 30 minut dziennie, aby zawsze dbać o dobry nastrój i dobre samopoczucie.

Regularne badania kontrolne

Regularne badania kontrolne co 6 miesięcy są niezwykle ważne. Regularne badania kontrolne nie tylko pomagają wykryć wczesne ryzyko chorób, ale także im zapobiegać, a wczesne leczenie po wykryciu choroby zwiększa jej skuteczność. W szczególności regularne pomiary ciśnienia tętniczego pomogą w jego kontrolowaniu, a tym samym w opracowaniu odpowiednich metod treningowych i aktywności, które pozwolą osiągnąć optymalny wskaźnik ciśnienia tętniczego.

Jak mierzyć ciśnienie krwi, aby uzyskać najdokładniejsze wyniki

- Przed pomiarem usiądź i odpocznij przez 15 minut.

- Nie palić i nie pić kawy na 2 godziny przed pomiarem.

- Pozycja pomiarowa: połóż się na łóżku lub usiądź, opierając plecy o krzesło, stopy dotykają podłogi, nogi nieskrzyżowane, ramiona wyprostowane, ułożone na wysokości serca, zachowaj ciszę podczas pomiaru.

- Za pierwszym razem, gdy ciśnienie krwi mierzone jest na obu ramionach, do pomiaru i monitorowania ciśnienia następnym razem wybiera się ramię, na którym ciśnienie jest wyższe.

- Dokonaj pomiaru dwa razy, na tym samym ramieniu, w odstępie 2 minut. Jeśli różnica między dwoma pomiarami ciśnienia skurczowego wynosi > 10 mmHg, wykonaj trzeci pomiar po kolejnych 2 minutach. Oblicz średnią wartość ciśnienia z dwóch ostatnich pomiarów.

- Pacjenci mogą mierzyć ciśnienie krwi rano i po południu lub wtedy, gdy występują objawy wysokiego ciśnienia krwi.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chi-so-huet-ap-cua-u50-bao-nhieu-la-tot-nhat-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-17225031310575089.htm