Mimo że liczba zachorowań na raka jelita grubego rośnie wśród młodych ludzi, eksperci radzą, że wybierając odpowiednie produkty spożywcze można zminimalizować ryzyko zachorowania.
Na całym świecie odnotowano znaczny wzrost liczby młodych osób zdiagnozowanych z rakiem jelita grubego lub odbytnicy. Według ekspertów, rak jelita grubego rozwija się z polipów lub guzów w wewnętrznej wyściółce jelita grubego. Lekarze twierdzą, że rozwój raka z polipa jelita grubego trwa około 10 lat. Niewykryty lub nieleczony rak daje przerzuty, donosi Times Now News.
Istnieje wiele badań przesiewowych, które pozwalają wykryć polipy przedrakowe zanim przekształcą się w guzy nowotworowe.
Płatki owsiane należą do pięciu najzdrowszych produktów spożywczych, które pomagają zapobiegać rakowi jelita grubego.
Sposoby zapobiegania rakowi jelita grubego poprzez dietę.
Lekarze twierdzą, że choć całkowite zapobieganie rakowi jelita grubego jest niemożliwe, ryzyko zachorowania można zmniejszyć, kontrolując czynniki ryzyka, w tym stosując zdrową dietę.
Dokonywanie mądrych wyborów żywieniowych może zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego. Amerykańskie Towarzystwo Walki z Rakiem zaleca, aby dorośli i młodzież spożywali dużo produktów bogatych w błonnik, takich jak całe owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.
Zwiększ ilość błonnika w swojej diecie. Spożywaj produkty bogate w błonnik, takie jak chleb żytni, brązowy ryż i rośliny strączkowe. Są one doskonałym źródłem białka, błonnika, witamin z grupy B i witaminy E. Według Amerykańskiego Instytutu Badań nad Rakiem (American Institute for Cancer Research), spożywanie roślin strączkowych zmniejsza ryzyko raka jelita grubego, jak podaje strona internetowa Wydziału Medycznego Uniwersytetu Cincinnati (UC Health).
Utrzymuj odżywczą dietę. Jedz różnorodne, zdrowe produkty roślinne, takie jak warzywa, produkty pełnoziarniste, fasole i orzechy. Spożywaj umiarkowanie chude białko, takie jak ryby, drób i niskotłuszczowe produkty mleczne.
Pij dużo wody. Innym sposobem na zmniejszenie ryzyka raka jelita grubego jest picie dużej ilości wody i dbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu.
Spożywaj więcej nabiału. Według Amerykańskiego Instytutu Badań nad Rakiem istnieją silne dowody na to, że spożycie nabiału może zwalczać raka jelita grubego.
Dr Stacy Shawhan, specjalistka ds. żywienia chorych na raka z Centrum Onkologicznego Uniwersytetu w Cincinnati (USA), twierdzi, że dieta odgrywa bardzo ważną rolę w zapobieganiu nowotworom.
Oto niektóre produkty spożywcze, które zaleca, aby zapobiegać rakowi jelita grubego:
Pełne ziarna. Brązowy ryż, owies, chleb pełnoziarnisty, komosa ryżowa, jęczmień i makaron pełnoziarnisty.
Produkty mleczne: mleko o obniżonej zawartości tłuszczu, jogurt, ser. Badania nad rakiem sugerują, że wysoka zawartość wapnia może mieć działanie ochronne.
Warzywa i owoce to produkty niskoskrobiowe. Są bogate w błonnik, który wspomaga zdrowie jelit. Zawierają również fitoskładniki, które pomagają zapobiegać wielu rodzajom nowotworów.
Na koniec ekspert Stacy zaleca, aby w celu zapobiegania rakowi jelita grubego skupić się na pięciu zdrowych produktach: płatkach owsianych, naturalnym jogurcie, owocach cytrusowych, papryce i rybach.
Ekspert radzi również unikać alkoholu, czerwonego mięsa i przetworzonego mięsa, ponieważ zawierają one związki zwiększające ryzyko zachorowania na raka jelita grubego.
W szczególności należy unikać fast foodów, które są wysoko przetworzone, ubogie w składniki odżywcze i mogą przyczyniać się do otyłości oraz zwiększać ryzyko zachorowania na raka. Jednocześnie, według UC Health , należy ograniczyć produkty bogate w cukier i skrobię, które mają wysoki indeks glikemiczny.
Source: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm
Komentarz (0)