Eksperci ujawniają najlepsze produkty spożywcze do profilaktyki

Chociaż zachorowania na raka jelita grubego zdarzają się coraz częściej wśród młodych ludzi, eksperci radzą, aby wybierać odpowiednie produkty spożywcze, które mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania.

Na całym świecie obserwuje się znaczny wzrost liczby młodych osób cierpiących na raka jelita grubego lub odbytnicy. Według ekspertów, rak jelita grubego rozwija się z polipów lub guzów w wewnętrznej wyściółce jelita grubego. Lekarze twierdzą, że polipy jelita grubego rozwijają się w raka po około 10 latach. Jeśli rak nie zostanie wykryty lub leczony, będzie się rozprzestrzeniał, jak donosi Times Now News.

Istnieje wiele badań przesiewowych, które pozwalają wykryć polipy przedrakowe zanim zdążą przekształcić się w guzy nowotworowe.

Płatki owsiane należą do pięciu najzdrowszych produktów spożywczych, które pomagają zapobiegać rakowi jelita grubego.

Jak zapobiegać rakowi jelita grubego poprzez dietę

Lekarze twierdzą, że chociaż nie można całkowicie zapobiec rakowi jelita grubego, ryzyko zachorowania można zmniejszyć poprzez kontrolowanie czynników ryzyka, w tym zdrową dietę.

Dokonywanie mądrych wyborów żywieniowych może zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego. Amerykańskie Towarzystwo Walki z Rakiem zaleca, aby dorośli i młodzież spożywali dużo produktów bogatych w błonnik, takich jak całe owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.

Zwiększ ilość błonnika w swojej diecie. Spożywaj produkty bogate w błonnik, takie jak chleb żytni, brązowy ryż i fasolę. Są one doskonałym źródłem białka, błonnika, witamin z grupy B i witaminy E. Według Amerykańskiego Instytutu Badań nad Rakiem (American Institute for Cancer Research), spożywanie fasoli zmniejsza ryzyko raka jelita grubego, jak podaje strona internetowa Uniwersytetu w Cincinnati College of Medicine (USA) – UC Health.

Utrzymuj odżywczą dietę. Jedz różnorodne, zdrowe produkty roślinne, takie jak warzywa, produkty pełnoziarniste, fasole i orzechy. Spożywaj umiarkowanie chude białka, takie jak ryby, drób i niskotłuszczowe produkty mleczne.

Pij dużo wody. Innym sposobem na zmniejszenie ryzyka raka jelita grubego jest picie dużej ilości wody i dbanie o nawodnienie organizmu.

Spożywaj więcej mleka. Według Amerykańskiego Instytutu Badań nad Rakiem istnieją silne dowody na to, że spożycie nabiału może chronić przed rakiem jelita grubego.

Pani Stacy Shawhan, specjalistka ds. żywienia chorych na raka z Centrum Onkologicznego Uniwersytetu w Cincinnati (USA), powiedziała, że ​​dieta odgrywa bardzo ważną rolę w zapobieganiu nowotworom.

Oto produkty spożywcze, które zaleca w celu zapobiegania rakowi jelita grubego:

Pełne ziarna. Brązowy ryż, owies, chleb pełnoziarnisty, komosa ryżowa, jęczmień i makaron pełnoziarnisty.

Produkty mleczne. Mleko o obniżonej zawartości tłuszczu, jogurt, ser. Badania nad rakiem sugerują, że wysokie spożycie wapnia może mieć działanie ochronne.

Warzywa i owoce nieskrobiowe. Są bogate w błonnik, który wspomaga zdrowie jelit. Zawierają również fitoskładniki, które mogą pomóc w zapobieganiu wielu rodzajom nowotworów.

Wreszcie, ekspert Stacy zaleca, aby w pierwszej kolejności zadbać o zdrowie pięciu produktów spożywczych, aby zapobiec rakowi jelita grubego. Należą do nich: płatki owsiane, niesłodzony jogurt, owoce cytrusowe, papryka i ryby.

Ekspertka zaleca również unikanie alkoholu, czerwonego mięsa i przetworzonego mięsa, ponieważ zawierają one związki zwiększające ryzyko zachorowania na raka jelita grubego.

W szczególności rozważ zamawianie fast foodów, które są wysoko przetworzone, ubogie w składniki odżywcze i mogą przyczyniać się do otyłości, co zwiększa ryzyko raka. Ogranicz również produkty o wysokiej zawartości cukru i skrobi, które mają wysoki indeks glikemiczny, według UC Health .

Source: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm