Eksperci ds. zdrowia sugerują 6 dań, które pomagają walczyć ze starzeniem się i poprawiają stan skóry

Ekspert Chris Gibson uważa, że ​​spożywanie odpowiednich pokarmów może całkowicie spowolnić proces starzenia, pomagając w naturalny sposób odwrócić wiek biologiczny.

Prawidłowa dieta odgrywa ważną rolę, bezpośrednio wpływając na proces starzenia się człowieka. (Źródło: Pixabay)

Chris Gibson to amerykański ekspert w dziedzinie zdrowia i pielęgnacji skóry z prawie 40-letnim doświadczeniem. Współpracował z NBC , Fox News , CBS i jest autorem bestsellerowej książki „Acne Free In 3 Days” .

Dodał, że oprócz czynników genetycznych, dieta odgrywa istotną rolę w procesie starzenia się człowieka, bezpośrednio wpływając na zdrowie fizyczne i wygląd.

„Jedzenie może działać jak lekarstwo przeciwstarzeniowe, a najlepsze jest to, że nie wymaga stosowania drogich kremów ani inwazyjnych zabiegów, wystarczy kilka zmian w diecie i uczynienie ich nawykiem” – mówi Gibson.

1. Warzywa krzyżowe

Brokuły, kalafior, brukselka, kapusta, jarmuż... to warzywa bogate w błonnik, minerały takie jak magnez i kwas foliowy oraz związki, które wspomagają detoksykację wątroby.

Warzywa te nie tylko pomagają utrzymać prawidłową pracę układu trawiennego, ale także aktywnie wspierają zdrowie narządów, zmniejszają stany zapalne i wpływają na zdrowy poziom energii.

Gibson zaleca spożywanie co najmniej 1–2 szklanek warzyw krzyżowych dziennie. Można je gotować, szybko podsmażać lub wykorzystywać w sałatkach.

2. Oliwa z oliwek

Jako jeden z głównych składników diety śródziemnomorskiej, oliwa z oliwek dostarcza organizmowi dobrych tłuszczów, których potrzebuje. Wysoka zawartość przeciwutleniaczy w tej oliwie wspomaga również zdrowie serca, obniża poziom złego cholesterolu, zwalcza stres oksydacyjny i przyczynia się do zdrowia mózgu.

W pracowite dni Gibson często sięga po łyżkę oliwy z oliwek z odrobiną soli i pije ją prosto z ust, jeśli nie ma czasu na gotowanie.

3. Orzechy

Orzechy nerkowca i migdały to ulubione produkty Gibsona nie tylko dlatego, że uwielbia je od dzieciństwa, ale również dlatego, że są bogate w minerały, zdrowe tłuszcze i roślinne białko.

Orzechy pomagają dłużej zachować uczucie sytości, kontrolują poziom cukru we krwi, a liczne badania wykazały, że korzystnie wpływają na zdrowie serca i długowieczność.

„Garść migdałów dziennie to jedna z najłatwiejszych i najbardziej pożywnych, zdrowych przekąsek” – twierdzi amerykański ekspert.

4. Jagody

Jagody takie jak truskawki, borówki, jeżyny, maliny... zawierają wiele przeciwutleniaczy, witaminę K i związków przeciwzapalnych, które pomagają chronić organizm przed stresem oksydacyjnym - głównym czynnikiem powodującym przedwczesne starzenie się.

„Dodawanie borówek do koktajli, posypywanie nimi owsianki lub jedzenie ich bezpośrednio to świetny sposób na codzienną ochronę przed starzeniem się organizmu” – zaleca Gibson.

5. Zielony koktajl

Zamiast pomijać posiłki lub sięgać po gotowe dania, Gibson pije zielony koktajl, który zawiera roślinny proszek proteinowy, zielone warzywa i świeże sezonowe owoce.

Uważa on, że taki nawyk nie tylko pomaga lepiej kontrolować wagę, ale także zwiększa ilość składników odżywczych, które pomagają spowolnić proces starzenia się organizmu i poprawić stan skóry.

6. Herbata

Zamiast napojów gazowanych w butelkach lub napojów z dużą ilością cukru i dodatków, Gibson często wybiera herbatę. Pije naprzemiennie czarną, zieloną lub rooibos, które są bogate w przeciwutleniacze, niesłodzone i mają właściwości przeciwzapalne, co pomaga spowolnić proces starzenia i wspierać zdrowie skóry.

Source: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-suc-khoe-goi-y-6-mon-an-gop-phan-day-lui-lao-hoa-cai-thien-lan-da-330191.html