Napój skutecznie łagodzący zgagę i wspomagający trawienie.

GĐXH - Oprócz dostosowania diety i stylu życia, wybór odpowiednich napojów może również pomóc złagodzić objawy, zmniejszyć uczucie pieczenia w klatce piersiowej i wspomóc trawienie.

Mleko o niskiej zawartości tłuszczu

Mleko często budzi kontrowersje w kontekście zgagi: niektórzy uważają je za łagodzące, podczas gdy inni uważają, że pogarsza objawy.

Dzieje się tak, ponieważ mleko zawiera zarówno wapń, jak i tłuszcz – dwa czynniki działające w przeciwnych kierunkach. Wapń i białko pomagają neutralizować kwas, podczas gdy tłuszcz może rozluźniać dolny zwieracz przełyku, zwiększając ryzyko refluksu kwasu.

Mleko często budzi kontrowersje w kontekście zgagi: niektórzy uważają je za łagodzące, podczas gdy inni uważają, że pogarsza objawy.

Jeśli więc lubisz mleko, wybieraj takie o obniżonej zawartości tłuszczu i cukru, pij je na ciepło i unikaj picia go tuż po posiłku – w ten sposób możesz cieszyć się zaletami mleka, a jednocześnie być „bezpiecznym” dla żołądka.

Woda

Woda to proste, ale skuteczne rozwiązanie. Picie wody mineralnej bogatej w wodorowęglany lub wody alkalicznej może pomóc złagodzić objawy refluksu żołądkowego i zgagi, dzięki jej zdolności neutralizacji kwasu i wspomagania trawienia.

Codzienne picie odpowiedniej ilości wody znacząco zmniejsza częstotliwość występowania zgagi.

Zamiast pić kawę, mocną herbatę lub napoje gazowane – napoje, które mogą powodować refluks – picie odpowiedniej ilości wody każdego dnia może znacznie zmniejszyć częstotliwość występowania zgagi.

Herbata ziołowa

Niektóre bezkofeinowe herbaty ziołowe mogą wspomagać trawienie i łagodzić zgagę.

Herbaty takie jak imbir, koper włoski czy lukrecja pomagają złagodzić skurcze żołądka i poprawić trawienie. Herbata imbirowa wyróżnia się szczególnie zawartością gingerolu, substancji czynnej, która ma właściwości przeciwzapalne i łagodzi podrażnienia błony śluzowej żołądka.

Niektóre bezkofeinowe herbaty ziołowe mogą wspomagać trawienie i łagodzić zgagę.

Z drugiej strony, herbata miętowa, choć orzeźwiająca i przyjemna, może rozluźniać zwieracz przełyku, co u niektórych osób nasila refluks. Dlatego należy wypróbować ją w małych ilościach przed regularnym stosowaniem.

Jogurt bez cukru

Jogurt zawiera probiotyki – korzystne bakterie, które pomagają zrównoważyć kwaśne środowisko żołądka, wspomagają trawienie i zmniejszają ryzyko wystąpienia zgagi i wzdęć.

Jogurt jest również źródłem wapnia i białka – dwóch substancji, które, jak wykazały niektóre badania przeprowadzone na małą skalę, pomagają w walce z refluksem.

Jedzenie jogurtu po posiłkach w formie lekkiego deseru to „delikatny” sposób dbania o układ trawienny każdego dnia.

Należy jednak wybierać jogurty o niskiej zawartości tłuszczu i bez cukru oraz unikać kwaśnych smaków, takich jak pomarańczowy czy truskawkowy. Jedzenie jogurtu po posiłkach jako lekkiego deseru to „delikatny” sposób na codzienną dbałość o układ trawienny.

Sok z aloesu i mięty

Aloes od dawna znany jest ze swoich właściwości przeciwzapalnych i kojących. Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie ekstraktu z aloesu przez cztery tygodnie zmniejszyło częstotliwość i nasilenie objawów GERD (takich jak zgaga i refluks żołądkowo-przełykowy) u dorosłych.

Mięta pieprzowa działa chłodząco, pomagając złagodzić skurcze żołądka i ból, ale podobnie jak herbata miętowa, nie jest odpowiednia dla każdego. Jeśli w przeszłości występował u Ciebie silny refluks, spróbuj najpierw małej dawki.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-giam-chung-o-nong-ho-tro-tieu-hoa-thieu-qua-172251119151508509.htm