Leżenie w nocy na telefonie i jego straszne skutki

Badania pokazują, że sztuczne światło w nocy poważnie wpływa na sen, układ odpornościowy i nastrój, a nawet zwiększa ryzyko depresji.

Narażenie na niebieskie światło emitowane przez telefony w nocy powoduje wiele konsekwencji dla ludzkiego ciała - Zdjęcie: HEALTH DIGEST

Profesor neurologii Randy J. Nelson z Uniwersytetu Zachodniej Wirginii opublikował właśnie nowe odkrycia dotyczące kompleksowego szkodliwego wpływu sztucznego światła w nocy na zdrowie człowieka.

Według niego, światło świecące w czasie, który nie jest zgodny z naturalnym rytmem dobowym, nie tylko zakłóca sen, ale także poważnie wpływa na układ odpornościowy, wywołuje neurozapalenie, zaburza metabolizm i powoduje zaburzenia emocjonalne.

„Rytmy dobowe stanowią fundamentalną część biologii, ale do tej pory miały bardzo niewielkie zastosowanie w medycynie klinicznej” – powiedział profesor Nelson w wywiadzie dla Genomic Press .

W ciągu lat badań jego laboratorium z powodzeniem wyjaśniło biologiczne mechanizmy oddziaływania nocnego światła na organizm. Jednym z kluczowych odkryć jest to, że światło może osłabiać układ odpornościowy lub wywoływać przewlekły stan zapalny, przyczyniając się do zaburzeń metabolicznych, takich jak otyłość.

Ponadto nocne światło zaburza także regulację emocji, zwiększając ryzyko wystąpienia depresji i lęków.

Poziom oddziaływania zależy również od intensywności, czasu trwania i długości fali światła. W szczególności niebieskie światło o krótkiej długości fali powoduje najsilniejsze zaburzenie rytmów biologicznych, a wpływ światła w nocy jest wyraźnie inny niż w ciągu dnia, nawet przy tej samej intensywności.

Zespół Nelsona prowadzi obecnie badania kliniczne w celu znalezienia sposobów na ograniczenie szkodliwego wpływu światła nocnego. Obejmują one badania nad ograniczeniem sztucznego światła u pacjentów po udarze i operacjach serca, a także nad wykorzystaniem niebieskiego światła o wysokiej intensywności, aby pomóc pielęgniarkom pracującym na nocnej zmianie przywrócić rytm dobowy, poprawiając sen, wydajność pracy i nastrój.

Profesor Nelson podkreślił, że czas przeprowadzania eksperymentów biologicznych powinien być uważany za istotną zmienną, ponieważ wyniki mogą się znacznie różnić w zależności od pory dnia.

Zaleca ludziom stosowanie prostych zasad „higieny dobowej”, takich jak ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem wieczorem, wystawianie się na ciepłe światło po zmierzchu i przestrzeganie regularnych godzin snu, aby ograniczyć ryzyko wystąpienia zaburzeń zdrowotnych wywołanych przez sztuczne światło.

HA DAO

Source: https://tuoitre.vn/dem-nam-om-dien-thoai-va-tac-hai-kinh-hon-cua-no-20250809072830513.htm