Ogrzewanie stóp poprzez noszenie skarpetek może pomóc Ci lepiej i lepiej spać.

[reklama_1]
Noszenie skarpetek pomaga ogrzać stopy, zmuszając ciało do przystosowania się do niższej temperatury, co sprawia, że czujesz się bardziej zrelaksowany, pomaga w szybszym zaśnięciu i zapewnia lepszą jakość snu.

Noszenie skarpetek przez młodzież w chłodnym otoczeniu ma pozytywny wpływ na jakość jej snu. (Źródło: Shutterstock)

Według dr. Biquana Luo, naukowca zajmującego się biomedycyną, kluczem do dobrego i jakościowego snu jest ogrzewanie stóp w celu obniżenia temperatury ciała.

„Ogrzewanie stóp może mieć pozytywny wpływ na sen wielu osób, głównie ze względu na efekt sprzyjający obniżeniu temperatury ciała i relaksacji” – powiedział Luo w wywiadzie dla Fox News .

Zdaniem tego eksperta, temperatura głęboka ciała reguluje cykl snu i czuwania.

„Kiedy śpimy, temperatura naszego ciała naturalnie spada, zgodnie z naszym rytmem dobowym” – wyjaśnia. „Ten spadek następuje na początku snu i osiąga najniższy punkt wczesnym rankiem”.

Kilka badań potwierdza twierdzenie Luo. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie „Physiological Anthropology” sześciu młodych mężczyzn podzielono losowo na dwie grupy: tych, którzy nosili skarpetki, i tych, którzy nie nosili skarpetek podczas snu.

Naukowcy rejestrowali wszystkie wskaźniki, takie jak efektywność snu, całkowity czas snu, liczba przebudzeń, wybudzenia po zaśnięciu i średni czas czuwania.

Dodatkowo, po przebudzeniu rano, u uczestników badania wypełniono kwestionariusz dotyczący jakości snu.

Wyniki pokazały, że w grupie noszącej skarpetki czas zaśnięcia był średnio o 7,5 minuty krótszy, całkowity czas snu był dłuższy o 32 minuty, liczba wybudzeń była 7,5 razy mniejsza, a efektywność snu była o 7,6% wyższa.

„Ogrzewanie stóp za pomocą skarpetek przed położeniem się spać w chłodnym otoczeniu pozytywnie wpływa na jakość snu, skracając czas zaśnięcia, wydłużając sen i zmniejszając liczbę wybudzeń w trakcie snu, jednak nie wpływa znacząco na temperaturę ciała” – podsumowują badacze.

Inne badanie wykazało, że ogrzewanie stóp 20 minut przed snem pomaga złagodzić objawy bezsenności.

Badanie wykazało jednak również, że u pacjentów w podeszłym wieku cierpiących na bezsenność nie zaobserwowano żadnych zmian po zwiększeniu częstotliwości ogrzewania stóp, co sugeruje, że wiek może odgrywać ważną rolę w skuteczności ogrzewania stóp podczas snu.

Źródło