Kapusta może pomóc zapobiegać nowotworom i chorobom serca.

„Miski są bogate w błonnik, witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które pomagają kontrolować ciśnienie krwi i zmniejszać ryzyko zachorowania na raka i choroby serca”. Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Rozpoczynając dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Lekarze pokazują, jak bezpiecznie pić kawę osoby z chorobami serca i cukrzycą; Chcesz mieć zdrowe płuca i zapobiegać rakowi? Jakie przeciwutleniacze powinieneś przyjmować?; Badania przeprowadzone na Harvardzie odkryły „słodycze”, które pomagają zmniejszyć ryzyko cukrzycy...

Efekt obniżania ciśnienia krwi i jednoczesnego zapobiegania nowotworom dzięki pak choi

Pak choy to znane warzywo, ale nie każdy zna jego wyjątkowe właściwości odżywcze. Zawiera dużo błonnika, witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które pomagają kontrolować ciśnienie krwi i zmniejszają ryzyko zachorowania na raka.

Pak choy ma wysoką zawartość wody i niską kaloryczność, co czyni go doskonałym składnikiem zdrowej diety. W 100 gramach pak choy znajduje się ponad 95 gramów wody, 1,5 grama białka, 1 gram błonnika, 1,2 grama cukru, a także witaminy A, C, K, B6 oraz minerały takie jak wapń, potas, fosfor, żelazo i magnez.

Pak choy zawiera składniki odżywcze, które mogą obniżać ciśnienie krwi i jednocześnie zapobiegać nowotworom.

Pak choy zawiera glukozynolan, związek, który, jak wykazano, zmniejsza ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów. Zawartość selenu w pak choy ma również działanie przeciwnowotworowe.

Kolejną ważną korzyścią zdrowotną płynącą ze spożywania pak choi jest kontrola ciśnienia krwi. Wynika to z zawartości błonnika i witaminy K w pak choi. Lepsza kontrola ciśnienia krwi zmniejsza również ryzyko chorób układu krążenia. Badania opublikowane w czasopiśmie JRSM Cardiovascular Disease wykazały, że regularne spożywanie zielonych warzyw liściastych, w tym pak choi, zmniejsza ryzyko chorób serca o około 16%.

Co więcej, związek glukozynolanowy zawarty w pak choi nie tylko zwalcza raka, ale także reguluje ciśnienie krwi. Kolejny artykuł pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 13 grudnia.

Jakich przeciwutleniaczy potrzebujemy, aby zachować zdrowie płuc i zapobiegać nowotworom?

Płuca mogą zostać uszkodzone przez wiele czynników, od zanieczyszczenia powietrza, zmian pogody, po ekspozycję na alergeny. Niektóre przeciwutleniacze nie tylko poprawiają funkcjonowanie płuc, ale także zapobiegają nowotworom.

Płuca służą do wchłaniania tlenu z powietrza do krwi. Ponieważ są stale wystawione na działanie powietrza, są również podatne na zanieczyszczenia, zmiany pogody, pyłki, kurz, chemikalia i pleśń. Czynniki te narażają płuca na infekcje.

Przeciwutleniacze zawarte w owocach i warzywach mogą pomóc poprawić funkcjonowanie płuc i zapobiegać nowotworom.

Z kolei przeciwutleniacze działają przeciwzapalnie. Dzieje się tak, ponieważ pomagają neutralizować wolne rodniki i redukować stres oksydacyjny. Aby poprawić funkcjonowanie płuc i zapobiegać nowotworom, należy priorytetowo traktować następujące przeciwutleniacze:

Witamina C. Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, jest jednym z najważniejszych przeciwutleniaczy w organizmie. Witamina C znajduje się w gujawach, pomarańczach, mandarynkach, cytrynach i grejpfrutach.

Badania pokazują, że witamina C odgrywa ważną rolę w eliminacji reaktywnych form tlenu (RFT), produktu ubocznego metabolizmu komórkowego. RFT mogą uszkadzać komórki wyściełające drogi oddechowe. Dlatego osoby z osłabionym układem oddechowym powinny spożywać dietę bogatą w witaminę C, aby poprawić funkcjonowanie płuc.

Witamina E. Witamina E, znana również jako alfa-tokoferol, działa jako przeciwutleniacz. Hamuje peroksydację lipidów, chroniąc w ten sposób błony komórkowe przed uszkodzeniami wywoływanymi przez wolne rodniki.

Dzięki swojej zdolności do zapobiegania stanom zapalnym na poziomie komórkowym, witamina E jest niezbędna dla zdrowia układu oddechowego i zapobiegania chorobom układu oddechowego. Popularne produkty bogate w witaminę E to orzechy, nasiona, awokado i szpinak. Kolejny artykuł pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 13 grudnia.

Badania Harvardu wykazały, że „słodycze” zmniejszają ryzyko cukrzycy

W badaniu opublikowanym niedawno w czasopiśmie medycznym BMJ naukowcy z Harvard TH Chan School of Public Health (USA) odkryli, że popularny „słodycz” może zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę nawet o 21%.

W badaniu finansowanym przez amerykańskie Narodowe Instytuty Zdrowia naukowcy z Harvard TH Chan School of Public Health (USA) wykorzystali dane z trzech dużych badań, obejmujących 192 028 uczestników, którzy na początku badania nie chorowali na cukrzycę i byli obserwowani przez 25 lat, aby zbadać związek między cukrzycą typu 2 a całkowitym spożyciem czekolady .

Naukowcy zbadali związek między cukrzycą typu 2 a całkowitym spożyciem czekolady

Uczestnicy badania informowali o swoich nawykach żywieniowych, m.in. o spożyciu czekolady, a także o stanie cukrzycy i wadze.

Do końca okresu badania cukrzycę rozwinęło 18 862 osoby. Spośród 111 654 uczestników objętych analizą ryzyka cukrzycy w kontekście spożycia czekolady, cukrzycę rozwinęło 4771 osób.

Wyniki wykazały, że spożywanie 2 kostek czekolady (równowartość 23,8 g) dziennie przez co najmniej 5 dni w tygodniu pomaga zmniejszyć ryzyko cukrzycy o 10%. Największy wpływ ma w szczególności gorzka czekolada, która redukuje ryzyko nawet o 21% .

Naukowcy odkryli również, że nawet spożywanie gorzkiej czekolady tylko raz w tygodniu zmniejsza ryzyko cukrzycy o 3%. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-cai-co-the-giup-ngua-ung-thu-benh-tim-185241212235842816.htm