Które suplementy naprawdę pomagają osobom z bólem kości i stawów?

Aby zapobiegać bólom stawów lub je łagodzić, wiele osób często stosuje suplementy. Ale które z nich są naprawdę niezbędne i skuteczne?

Eksperci wskazują cztery suplementy, które są skuteczne w leczeniu artretyzmu.

1 na 5 dorosłych cierpi na zapalenie stawów

1. Olej rybi omega-3

Według metaanalizy z 2022 r. opublikowanej w czasopiśmie medycznym International Immunopharmacology kwasy tłuszczowe omega-3, występujące obficie w oleju rybim, mają właściwości przeciwzapalne, które mogą łagodzić ból i obrzęk stawów.

Julie Upton, dietetyczka pracująca w San Francisco (USA), zaleca: Wybieraj olej rybi zawierający EPA i DHA, starając się przyjmować dziennie łącznie 500 mg EPA + DHA, zgodnie z informacjami serwisu informacyjnego o zdrowiu Eating Well.

2. Skrobia kurkumowa

Kurkuma zawiera kurkuminę, znaną ze swoich właściwości przeciwzapalnych, bardzo korzystną dla osób cierpiących na artretyzm.

Dietetyczka Melissa Mitri, właścicielka Melissa Mitri Nutrition Center (USA), powiedziała: Wiele badań dowodzi, że suplementy z kurkumą pomagają zmniejszyć stan zapalny i objawy zapalenia stawów, a także opóźnić postęp choroby.

Badania pokazują, że suplementy z kurkumą pomagają łagodzić stany zapalne i objawy zapalenia stawów.

Przegląd badań opublikowany w 2023 r. w czasopiśmie Frontiers in Immunology , obejmujący ponad 500 badań, wykazał, że suplementacja kurkumą pomaga pacjentom cierpiącym na reumatoidalne zapalenie stawów złagodzić poziom stanu zapalnego i objawy kliniczne.

3. Glukozamina i chrząstka rekina (chondroityna)

Dr Mascha Davis, dietetyczka pracująca w USA, powiedziała, że ​​glukozamina i chrząstka rekina mogą być korzystne dla osób z zapaleniem stawów. Glukozamina jest naturalnym związkiem występującym w chrząstce, a chondroityna jest jej składnikiem.

Jak wyjaśnia dr Mascha Davis, badania wykazują, że składniki odżywcze te wspomagają zdrowie stawów, pomagając zmniejszyć sztywność i ból oraz poprawić funkcjonowanie fizyczne u osób cierpiących na zapalenie stawów.

4. Witamina D

Według Eating Well witamina D odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowych kości i regulacji układu odpornościowego, co jest szczególnie istotne w przypadku osób cierpiących na zapalenie stawów.

Badania pokazują, że suplementacja witaminą D może znacząco zmniejszyć ból i stan zapalny w zapaleniu stawów. Dane opublikowane w czasopiśmie medycznym „Arthritis Research and Therapy” w 2023 roku wykazały, że osoby z zapaleniem stawów kolanowych, które przyjmowały suplementy witaminy D, w ciągu pięciu lat poprawiły ból, funkcjonowanie i sztywność kolana.

Należy jednak pamiętać, że przedawkowanie witaminy D może być niebezpieczne. Dlatego należy przestrzegać zaleceń lekarza podczas stosowania tej witaminy. Najlepiej wchłaniać witaminę D poprzez 15-minutowe opalanie się wczesnym rankiem.

Source: https://thanhnien.vn/loai-thuoc-bo-nao-thuc-su-giup-ich-cho-nguoi-dau-nhuc-xuong-khop-185240612222737987.htm