Owoce, których należy unikać przed snem

Arbuz to pyszny owoc tropikalny, który oferuje wiele korzyści zdrowotnych. Składniki odżywcze zawarte w arbuzie wzmacniają odporność, wspierają zdrowie skóry i oczu oraz przynoszą wiele innych korzyści, jak podaje brytyjski portal medyczny Medical News Today .

Arbuz jest pyszny, ale należy unikać jego spożywania tuż przed snem.

W szczególności arbuz zawiera przeciwutleniacz o nazwie likopen. Ten składnik odżywczy ma działanie redukujące stres, obniżające ciśnienie krwi, przyczyniając się do zapobiegania nowotworom, cukrzycy, chorobom układu krążenia oraz poprawiając ogólny stan zdrowia.

Jednym z głównych powodów, dla których ludzie uwielbiają arbuzy, jest ich soczystość i przyjemny, słodki smak. Wysoka zawartość wody to jedna z największych zalet arbuzów, szczególnie w upalne letnie dni lub po aktywności fizycznej.

Jednak ta korzyść jest również powodem, dla którego należy unikać jedzenia arbuza tuż przed snem. Spożywanie produktów bogatych w wodę, takich jak arbuz, powoduje, że organizm wydala nadmiar wody. W rezultacie częściej trzeba korzystać z toalety. Wizyty w toalecie utrudniają zasypianie i przerywają sen.

Osoby podatne na zgagę powinny również unikać jedzenia arbuza tuż przed snem. Wynika to z faktu, że likopen zawarty w arbuzie może powodować skurcze żołądka, zgagę i inne problemy trawienne, jeśli zostanie spożyty w nadmiarze lub jeśli położysz się zaraz po jedzeniu.

Co więcej, arbuz jest uważany za owoc o wysokiej zawartości cukru. Spożywanie produktów o wysokiej zawartości cukru tuż przed snem podnosi poziom cukru we krwi, sprawiając, że organizm czuje się bardziej energiczny. W rezultacie może to powodować trudności w zasypianiu.

Zamiast arbuza, eksperci zalecają spożywanie produktów bogatych w potas, takich jak morele, lub produktów bogatych w magnez, takich jak daktyle. Potas pomaga zapobiegać skurczom mięśni podczas snu. Magnez pomaga szybciej i dłużej zasnąć, zwiększając poziom melatoniny, hormonu regulującego sen.

Ponadto, jak podaje Medical News Today , przed snem warto jeść także takie owoce jak kiwi, papaja i jabłka, które są bogate w składniki odżywcze i mają niską zawartość cukru.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/loai-trai-cay-nao-du-ngon-bo-nhung-can-tranh-an-gan-gio-ngu-185231025111700557.htm